淺談中職學校推廣“青春活力健身操”的實踐與探索

謝淑琴

[摘要]近年來，活力健身操的推廣為中學體育教育注入了一股新的活力，成為體育產業的一個重要組成部分。從青春活力健身操的特點出發，對其在中學體育教學中的作用進行簡單分析，并結合其在學校推廣中的實際，進一步闡述其廣泛推廣的必要性，探索其推廣途徑。

[關鍵詞活力健身操;中職學校;中學體育

[中圖分類號]G831.3??????????? ????? [文獻標志碼]? A???????? ?????? [文章編號]? 2096-0603（2018）34-0128-02

20世紀60年代初，美國太空總署醫生庫帕博士設計的體能訓練方案逐漸掀起了一股全球健身熱，健美操（英文名為：Aerobics）一詞也隨之成為人們耳熟能詳的詞匯。

從廣義上來講，健身操和健美操都是有氧運動，是集音樂、舞蹈、體操于一體的、主要鍛煉運動者心肺功能的中低程度（運動連續時間在12分鐘以上）體育項目，兩者基本動作相同，練習者在練習過程中，其心率通常是個人最高心率的60%至85%左右。與傳統的課間操、廣播體操比較來說，健身操和健美操動作幅度更大，動感更強，健身效果更好。但相較而言，健美操更側重于形體塑造，其頭頸、足踩，特別是髖部動作更能凸顯形態美。有些健美操為凸顯形態美，甚至包含支撐、跳躍等高難度競技動作。而健身操則更強調強身健體，通過四肢的伸展和軀干移動等鍛煉人體頸、肩、腰、腹、腿等各部位，更適合普通大眾參與。

為全面貫徹國家教育方針，進一步豐富青少年文化生活，推動學校體育工作的有效開展，增強青少年身體素質，提高其健康水平，教育部體育衛生與藝術教育司組織創編了校園青春活力健身操（以下簡稱為“活力健身操”），并于2006年8月在全國推廣。該操共有4套，分別為：健身操《青春魅力》（基礎套）、《創造奇跡》（提高套）和啦啦操《神采飛揚》（基礎套）、《活力無限》（提高套），雖然該操在實際教學中推廣的時間較短，但憑借其集音樂、舞蹈、體操于一體，充分彰顯青少年青春活力和個性創造的特點，深受廣大受教青少年喜愛，在中學體育教學中的重要作用也越來越明顯。在習近平總書記提出的中國夢，特別是健體強國夢方針的指引下，2014年10月國務院文件提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，并將全民健身上升為國家戰略。全國全民健身操舞大賽正是迎合了全民健身運動發展勢頭，是國家體育總局立項的大型群眾體育賽事，現已成為我國全民健身運動的重要組成部分。2012-2018年，每年一屆的全國全民健身操舞大賽在全國30個省市進行分賽區、推廣賽及推廣培訓工作活動，參與人數達50000人，參與受益達20萬人。大賽比賽項目包含有氧健身操（舞）、時尚健身課程、街舞、民族健身操（舞）、廣場健身操（舞），2017年全國中小學推廣《奔跑吧！兄弟》，中小學生活力健身操、啦啦操規定動作、自選動作等六大類，70多個小項，是迄今為止覆蓋地域最廣、參賽人數最多的健身項目。

一、活力健身操的特點

（一）普及性

活力健身操對活動環境、氣候、場地及場地設施等的要求不高，且因其動作簡單易學、運動量容易控制、娛樂性強，使得不同年齡、不同性別、不同階層的人群均可參與，具有全民性，容易被大眾所接受。

（二）健身性

活力健身操作為一項有氧運動項目，具有所有有氧運動的功能，除了對肌肉、骨骼、關節韌帶能起到很好的鍛煉作用外，還能增強心肺功能，改善血液循環系統，有效促進各組織器官的運作，加快新陳代謝，使身體達到最佳狀態，具有很好的健身性。

（三）藝術性

歡快而富有節奏的音樂將活力健身操帶入了藝術世界，優美的音樂和隨音而動的狀態以及練習時所展現出的形體美，都充分展示了活力健身操的藝術性。活力健身操動作別具特色、精彩紛呈，充分展現了“健康快樂、活力四射、動感十足”的藝術特點，積極進取的精神風貌不僅為大家帶來了美的享受，為學校、社會體育增添了青春、動感、激情的時尚元素，也為學生啦啦操、健身操的全面鋪開打下堅實基礎。同時，它宣傳“健康第一”的理念，引領廣大民眾養成良好的體育鍛煉習慣和健康科學的生活方式，能使人們在運動中鍛煉身體磨煉意志、體驗快樂，在運動中實現夢想、成就人生、書寫輝煌。

（四）科學性

活力健身操在音樂選擇、動作編排上都是經過認真調研及科學實驗的，其所選擇的音樂，都能在短時間內充分調動練習者的興趣和活力，其所設計的音樂節奏及運動負荷是大眾所能承受的。

二、活力健身操在中學體育教學中的作用

筆者所就中職學校自2006年起將活力健身操納入學校體育教學體系中。通過這10年的實踐、總結，經過對多名老師及學生的采訪、調研，筆者將活力健身操在中學體育教學中作用主要概況為以下幾點。

（一）更新了教學理念

傳統體育教學里，體育課堂通常是設在有一定體育設施的運動場、體育場館里的，在體育活動中，運動能力和規則很重要。隨著人們對個體生命質量的逐漸看重，全民健身且通過體育活動愉悅身心、增進個體健康的理念已深入人心，活力健身操的出現更新了體育教育教學理念，有助于青少年養成良好的運動習慣，形成健康的終身體育觀。

（二）豐富了教學內容

很多學校長期以來采用的體育教學多以田徑、球類項目和廣播體操為主，教學內容相對古板、枯燥，這與社會生活發展水平及師資條件等不無關系。但隨著社會經濟的發展和人民群眾物質文化生活和體育精神水平的不斷提高，隨著人們健康觀念的不斷更新，多元化的運動形式逐漸被大家所接受，活力健身操應運而生，悄然走進了中學校園，2017兩操分為幼兒、小學、中學、大學健生操校園健生操、啦啦操，規定示范套路的推廣采用規定歡快的音樂《稍息立正站好》《為夢想時刻準備著》《奔跑吧！兄弟》《來吧，冠軍》豐富了大中小學體育教學內容，給體育教學帶來了生機和活力。

（三）強化了教學目的

美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛1943年在《人類激勵理論》中將人類需求從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。對處于激烈競爭及壓力之下的現代人，特別是心智尚未完全成熟的青少年來說，尤其需要通過體育活動促進身體與心理的健康和諧。活力健身操在加強青少年身體素質鍛煉的基礎上，考慮青少年身心發展的特點，有效滿足了青少年生理、心理需求。

首先，活力健身操活動作為一種有氧運動，能充分活動身體的各個關節部位，提高青少年運動能力，可改善身體的柔韌性，調節心肺功能，促進新陳代謝和血液循環，提高其身體素質;同時，能很快轉移青少年的注意力，舒緩其嚴肅、緊張的學習狀態。

其次，活力健身操的動感音樂能烘托氣氛，增強感染力，有效調動青少年的參與熱情，增強其自我表現意識，且在一定程度上能增強受教青少年對音樂節奏的感受力，幫助其牢記連貫動作，使其更有效、自信地進行鍛煉。

再次，活力健身操動作設計科學、朝氣蓬勃的造型能塑造出優美的體態和優雅的氣質，加深青少年對美的感知，滿足其對美的追求，實現其美的愿望;簡單隨意的動作可使部分性格內向或協調性差的青少年在嘗試之后大膽接受，不斷增強其自信心，實現小突破。

最后，各種活力健身操比賽，可豐富中學生課余生活，提高青少年社交合作能力，增進青少年友誼，培養其集體榮譽感。

（四）保證了教學效果

體育教學活動中，活力健身操能充分調動教師和學生在教與學兩方面的積極性，做到教師樂意教，學生愿意學，使教、學雙方都有成就感和幸福感，達到良好的教學效果。

三、活力健身操的發展現狀和推廣措施

如筆者以上所言，活力健身操在中學體育教學中有其獨特的優勢，本應具有極其良好的發展前景，但因其推廣力度不夠，且受傳統體育教學教師講解示范、學生被動模仿的教學形式的影響，活力健身操的推廣并不盡如人意。因此，筆者認為，有必要結合當前實際情況，在活力健身操的推廣方面做以下嘗試。

1.從小抓起，根據不同年齡段，研究設計不同的活力健身操，從簡單動作入手，培養學生的興趣和積極性，并通過連貫性教育教學，自始至終保持其對這種興趣的延續性。

2.加強校園文化建設，搞好活力健身操宣傳、推廣活動，為教師提供良好的教育、教學環境，有效調節學生參與活力健生操的熱情，使其能積極主動地參與并配合活力健身操的推廣。

3.設置教學研討組，努力營造教師間交流、學習、研討的氛圍，并合理地將各類經驗滲透到活力健身操教學中，反復實踐、反復應用，達到共同提高的目的。

4.為體育教師進修和參加各種技能培訓創造條件，不斷完善其知識體系，豐富其教學經驗，提高其專業技能。

5.以學生為主體，根據學生的接受能力及心理需求，安排教學內容，并在實踐的基礎上同學生一起不斷改革創新，研究確定科學的動作要領和練習方法，進一步制定合理、有效的學習、推廣方案。

6.學校積極參加活力健生操健美協會組織的各級比賽，開展社團、興趣小組、課外活動、大課間等形式促進活力健生操活動的推廣與發展。

四、小結

活力健身操從青少年的生理、心理需求出發，拓展了傳統體育教學模式，改善了教學氣氛，充分調動了青少年參與的主動性和積極性，對培養青少年體育意識、審美情趣，塑造其強壯體魄和優美身形有積極作用，已成為全民健身運動的重要組成部分，值得大力普及推廣。各中學要充分調動教師的積極性和創造性，改變教師教育理念，確立學生在體育教學中的主體地位，發揮學生的主觀能動性，循序漸進地開展好活力健身操教學、推廣工作，促進活力健身操運動的快速發展。

參考文獻：

[1]周燕.系列校園青春健身操教師指導手冊[M].北京：人民教育出版社，2006.

[2]李海燕.系列校園青春健身操在中學推廣的必要性[J].體育研究與教育，2011（S2）：101-102.

◎編輯 尚思達