關于開展“三浴鍛煉”對增強幼兒體質作用的研究

鄒怡

【摘要】“三浴鍛煉”主要是指日光浴、空氣浴、水浴。將這種沐浴自然因素的鍛煉方式應用于增強幼兒體質方面，將產生良好作用。文章提出對幼兒開展“三浴鍛煉”以增強嬰幼兒體質的具體方式，研究使用科學、合理的“三浴”鍛煉方式對嬰幼兒生長發育所產生的具體影響，以探索最適合增強嬰幼兒體質的鍛煉方式。

【關鍵詞】三浴鍛煉;幼兒;對策分析

隨著社會經濟的發展，人們的生活狀況有了極大的改觀，家長越來越重視運用豐厚的優越的條件來給孩子提供高質量的舒適生活，給予孩子過多的保護和愛護，致使很多孩子從幼兒期開始就過著嬌生慣養的生活，從而不愿意進入大自然中享受自然條件為人類帶來的厚遇。人們長時間處于缺乏良好空氣、缺乏一定程度光照和濕度的環境中，可能會出現對寒冷、高溫等環境抵抗能力下降的現象，對疾病的抵抗能力也會明顯下降，不利于有效地增強人體體質。因此，從幼兒期開始就注重以“三浴鍛煉”的方式來促進幼兒身心的健康發展是鍛煉人體良好身體機能的重要方式。家長有必要學習這種鍛煉方式，對幼兒進行科學合理的“三浴鍛煉”。

一、“三浴鍛煉”概述

《3—6歲兒童學習與發展指南》中提醒幼教工作者生活就是幼兒重要的學習內容，要求引導幼兒在幼教的引導下正確體驗生活，享受生活中簡單的快樂，促進幼兒體、智、德、美等各方面的協調發展，讓幼兒度過快樂而有意義的童年。具體而言，“三浴鍛煉”是指讓人體在自然環境中接受陽光、空氣和水等自然因素的沐浴。這“三浴”是人們在生活中隨時都可以接觸到的。在進行空氣浴時，適宜的空氣溫度和濕度以及溫和的空氣流動速度都可以幫助人體組織進行新陳代謝，促進幼兒外表皮膚、內臟器官等部位的舒展，增強肌理組織對外界因素的適應能力和對一些疾病的抵抗能力。在進行陽光浴時，適當的日照能夠引起生物細胞組織內發生一系列的物理和化學變化，合理地進行日光浴，不僅可以起到更明顯的新陳代謝作用，還能夠促進身體血液的循環和呼吸系統、消化系統等各功能系統作用的發揮，促進肢體骨骼的健康發育。日光浴還有一個明顯的效用，即自然光中只占少數部分的紫外線有殺菌作用，合理地對日光資源進行運用能夠預防很多皮膚疾病。水浴主要是指游泳和冷水浴，幼兒將身體沉浸在水體中，適當進行全身運動，能夠有效提高幼兒的心肺功能和對水體環境的適應能力。冷水浴多數情況下是用涼水或者溫水對身體肌膚進行擦拭，也能夠促進身體表面肌膚進行新陳代謝，提高身體肌膚對氣溫變化的感應能力，可有效預防感冒的發生。“三浴鍛煉”相互配合，交替進行，能夠為孩子的終身發展奠定堅實的身體素質基礎。

二、如何開展“三浴鍛煉”增強幼兒體質

（一）對幼兒進行“三浴鍛煉”的前期準備工作

幼兒園教師應該對傳統的教學模式進行改變，采用更加合理有效的教學方法，靈活選擇教學內容，在日常生活中尋找教學切入點，結合生活本身的教育性，提升“三浴鍛煉”的有效性。教師可以從日常生活中選擇一些常見的場景，引導幼兒進行“三浴鍛煉”。由于幼兒還處于基本靠感覺感知外部世界的階段，對外界環境的變化比較敏感，適應能力也比較脆弱，因此，想讓幼兒順利進行“三浴鍛煉”需做好前期的準備工作。首先，幼兒園方面可以和家長取得聯系，在幼兒的“三浴鍛煉”方面達成共識，明確進行“三浴鍛煉”的具體內容、目的、意義和具體鍛煉安排，共同為幼兒的身心健康發展進行“籌謀”。第二步是讓幼兒事先了解“三浴”，培養幼兒對“三浴鍛煉”的興趣，可以選擇清晨時分，攜幼兒到公園中赤足走鵝卵石鋪成的小路，有條件的可以走沙坑。園方則可以利用戶外活動時間帶領幼兒到操場上曬曬太陽，到校園綠化帶吹吹風，告訴幼兒這些簡單的事情便是“三浴鍛煉”的部分內容，在潛意識中幫助幼兒對“三浴鍛煉”建立良好的印象，提高他們對“三浴鍛煉”的接受能力。接下來是設計具體有效的方案，每天的鍛煉計劃都需要根據幼兒的身體狀況和外部環境的變化情況來進行具體安排，對于幼兒的鍛煉效果也要進行每日的追蹤記錄。這些都是對幼兒進行“三浴鍛煉”所要進行的前期準備工作，目的是讓幼兒對“三浴鍛煉”形成正確的認識，并提高他們對這種鍛煉的前期適應能力。

（二）積極鼓勵，消除幼兒對“三浴”活動的畏懼心理

盡管幼兒園教師在前期會做充分的準備工作，但有些幼兒依然會對“三浴鍛煉”這種新事物產生畏懼心理，加上“三浴鍛煉”確實不像平常的游戲一樣隨意而簡單，需要幼兒一定程度的意志和毅力才能堅持下來。但聰明的孩子們總是不愿意直接說自己畏懼這些鍛煉，或者說自己無法堅持下來，他們往往會以某種借口來逃避鍛煉。如冬季時，孩子怕冷不愿意脫衣服進行水浴鍛煉時，會說自己身體不舒服，或者天氣太熱，陽光太烈時，孩子會說自己可能中暑了。這時教師和家長應當進行循循善誘，可以通過向孩子們播放一些“三浴鍛煉”視頻的方式傳達對他們的鼓勵與支持，如讓他們看看國外的孩子如何在冰天雪地的世界中進行室外活動，如何在陽光明媚的天氣中進行水浴活動等等，激發孩子們克服困難，克服畏懼心理的勇氣，從而勇敢地接受這些挑戰。教師可以事先準備一些小禮物，專門獎給那些勇于鍛煉的孩子，給幼兒樹立榜樣，激發他們向榜樣學習的熱情。

（三）根據客觀環境和幼兒體質適當合理安排運動量

孩子正處于身體不斷生長發育的階段，運動量過小得不到應有的鍛煉，過大則影響身體的健康發展，損害幼兒身體機能。因此，適當合理的運動量對于幼兒來說至關重要。室外天氣也并不是一直處于良好的狀態，如冬季會有刮大風的時候，夏季會有下暴雨的時候，這都會影響教師對幼兒進行室外的“三浴鍛煉”。教師和家長在制訂鍛煉計劃時，需要將這些客觀的自然環境和幼兒的身體狀況考慮進去。在冬季無風或風小的情況下可以適當延長幼兒的室外活動時間，夏天陽光比較酷烈則可以減少室外日光浴的時間，增加水浴的時間，跟隨季節的變化來靈活安排鍛煉計劃。在鍛煉的過程中發現幼兒情緒不太正常時，需要及時過問并采取措施進行排遣，使幼兒能夠主動參與到鍛煉中來，這樣才能有效提高對幼兒的鍛煉效率，提高幼兒的綜合素質，促進幼兒身體各項機能的健康發展。