壓力氣球

馬懷瓊

進入高三，學生各種心理問題層出不窮，而壓力過大是最突出的一個。期中考試前一周，有不少同學焦躁不安、自我懷疑，甚至有家長打電話來求助，說孩子因壓力大而崩潰、大哭，希望我能想辦法安撫孩子的情緒。

孩子們的這些情緒波動都是“高三綜合征”，他們沒有經歷過高三，一丁點兒的小事就容易被無限放大，從而對高三產生畏懼。期中考試在即，如何緩解他們的心理壓力，成了當務之急。

家長打來電話的當晚，恰逢家人在陪孩子吹氣球。我腦海里突然靈光一閃，何不用吹氣球的方式幫他們減壓？

班會活動那天，我買了一包氣球走進教室，告訴他們今天的班會活動是吹氣球。除了極個別害怕氣球爆炸的孩子，其他人都表現出孩童般的興奮和期待。

在每個孩子都拿到氣球之后，我宣布了游戲規則：每個同學在吹氣球之前，先靜下心來把自己最近的思緒理一理，有一件讓你覺得有壓力的事兒，你就往氣球里吹一口氣。這件事帶給你的壓力大，就吹猛一點；壓力小，就吹輕一點；如果沒有什么壓力，可以不吹。

慧琳同學馬上接話：“那我不得吹爆了啊？”大家都笑了。我也笑著說：“那我們就來試試能不能把它吹爆吧！”

沉默了一分鐘后，教室里的氣球一個個地大了起來，孩子們都認真地吹著氣球。

“吹好了的同學可以把氣球舉高一點，讓我體驗一下超級巨星的感覺。”我開玩笑地說。

孩子們高高地舉起了氣球，笑聲又蔓延開來，因為他們都在比較誰的氣球大，誰的氣球小。

這時候，我讓孩子們說說自己的感受。丁昱心說：“我心里感覺輕松了不少。”董陽說：“我以為我的氣球會爆掉，結果比想象中的還小。”

然后我又問：“有同學覺得自己是小組里或者班級里壓力最大的一個嗎？請舉手！”

三五個小手舉了起來。于是，我問平時心態就不太好的思嘉：“你看看你認為學習最輕松的同學的氣球，再比較一下你的氣球，說說你的感想。”她轉來轉去看了看，說：“差不多，他的稍微小一點，但是也沒有想象中那么小，看來每個同學都有壓力，也不是表面上表現出來的那么無所謂。”“那你還認為自己是壓力最大的那個嗎？”她搖搖頭。我說：“其實很多時候，壓力都是我們自己給的，而且無形中還把它放大了。期中考試即將來臨，大家就開始焦慮會不會考不好？考砸了怎么辦？我們還沒有上戰場，就先把自己嚇個半死，又怎么能打勝仗？”大家都會心地笑了。

“現在，大家的壓力已經被裝在氣球里了，接下來如何處理這些壓力呢？”我問。

“踩爆它！”有學生立馬回答。我笑著說：“可以，不過要找一個安全的地方，不要傷害到自己，也不要嚇到同學。想怎么處理你們裝滿壓力的氣球，是你們的權利，也是你們的智慧！”

我悄悄觀察，發現有學生把氣球慢慢放癟的，有在氣球上畫畫寫字的，也有把氣球擠爆的……

通過短暫的班會活動，孩子們明顯輕松了不少。下晚自習的時候，有的孩子拿著自己的氣球一路揮舞，一路歡笑，引得其他班的同學紛紛扭頭注目。

（作者單位：重慶外國語學校）