將瑜伽融入高校健美操課堂的可行性分析

楊慧蕓

[摘 要] 針對當前大部分高校健美操課堂僅為表面工程的現象，在高校健美操課堂的基礎上，從瑜伽對健美操課堂的意義入手，對當前瑜伽運用于健美操教學的可行性進行詳細分析，并提出將瑜伽融入高校健美操課堂的有效措施，以此提高我國高校健美操課堂教學的有效性。

[關 鍵 詞] 瑜伽；高校健美操課堂；可行性

[中圖分類號] G642 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）07-0219-01

近年來，隨著人們養身意識的提高，運動成為當前流行及熱議的話題。在此背景下，大部分高校也隨之開設了健美操這一運動課程來提高學生的身體素質及運動意識。但據筆者了解，當前大部分高校的健美操課堂受應試教育影響嚴重，缺乏合理的教學模式，使課堂形同虛設，無法對提高學生身體素質及運動意識起到實際意義。基于此，將對引入瑜伽融入高校健美操課堂的可行性進行分析，以期為高校健美操教學提供參考。

一、瑜伽對健美操課堂的意義

（一）提高教學的有效性

據筆者調查了解，當前大部分高校健美操課堂依舊沿襲著傳統課堂的教學模式，具有教學方法單一、組織形式單一等特點。高校學生無法從該課堂中感知到運動帶來的樂趣，僅一味地將其當作應試內容之一，嚴重缺乏對健美操課堂的學習興趣，從而導致高校健美操課堂教學失去實際意義。在當前運動市場上，瑜伽是一項極具時尚性及趣味性的運動，能夠使健身者以放松的形態達到健身的目的。因此，將瑜伽這一時尚運動引入高校健美操課堂中，將充分激發高校學生這一崇尚創新群體的學習興趣，并以此達到提高健美操課堂教學有效性的目的。

（二）提高學生身體素質

健美操是一項借助極具節奏感的音樂，進行大幅度跳動的運動。而瑜伽則在優美、舒緩音樂之下，進行緩慢的身體舒張運動。將瑜伽引入高校健美操課堂中，通過瑜伽體位拉伸動作，不僅能夠鍛煉到高校學生的身體柔韌度，防止高校學生在高強度的健美操運動中出現運動損失的現象，還能在學生進行完健美操運動之后，起到緩解肌肉疲勞的作用，從而達到提高高校學生身體素質的目的。

二、瑜伽運用于健美操教學的可行性

雖然從分析中可看出將瑜伽融入高校健美操課堂具有積極意義，但由于當前運動行業中將瑜伽運動與健美操運動相結合的案例較少，無法確保現實中將瑜伽融入高校健美操課堂的可行性。因此，以下將對瑜伽與健美操之間的關聯性進行分析，以此判斷將瑜伽融入高校健美操課堂是否具備有效性。

（一）練習目的相似

健美操是一項需要依靠人體供氧系統進行健身的有氧運動，主要鍛煉人體的全身協調性。瑜伽也是一項依靠人體供氧與肢體協調來達到健身目的的運動。由此看出，瑜伽與健美操在練習目的上具有相似性，同樣是以有氧運動的形式達到鍛煉人體協調性的目的，不僅能夠提高練習者的身體素質，還能使其內在的情操得到升華。

（二）練習方式相似

瑜伽運動要求練習者完全將注意力放在肢體運動中，使人體能在一定的時間內維持某一固定姿勢，從而實現練習者身心合一。健美操運動同樣對練習者的注意力具有一定要求，也同樣需要練習者在一定時間內保持徒手或輕器械的練習動作。同時，這兩項運動都需在具有音樂的環境下，進行動作展示及徒手練習。由此看出，瑜伽與健美操在練習方式上也具有較強的相似性。

三、將瑜伽融入高校健美操課堂的有效措施

（一）作為健美操教學的準備活動

當前，在大部分高校的健美操課堂上，教師最為常用以慢跑的形式進行課前準備活動，一場慢跑進行下來僅有為數不多的學生還能維持正常體力，完全不適用于健美操這種具有一定強度運動的準備活動。而瑜伽活動是一種無需消耗太多體力，僅是依靠人體呼吸的調整來進行緩慢肢體舒緩運動。

（二）作為健美操教學的結束活動

健美操是一項全程依靠強節奏音樂進行的高強度運動，學生在完成健美操練習之后往往需花費較長的時間才能緩解運動帶來的緊張感，使身體重新回到放松狀態。

四、結束語

綜上所述，瑜伽運動對健美操課堂具有提高教學有效性、提高學生身體素質的重大意義，且兩項運動的練習目的及練習方式具有的相似性，足以說明了將瑜伽融入高校健美操課堂的可行性。對此，筆者認為將瑜伽作為健美操教學的準備活動以及結束活動最為適合，能夠增強兩項運動相結合的融洽性，從而提高高校健美操教學的有效性。

參考文獻：

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