焦點解決短期心理咨詢與大學生心理健康教育

呂薇 黃思敏

摘 要 首先通過對大學生心理問題的簡單介紹，闡述開展心理健康教育的必要性，進一步介紹其中一種心理輔導方式——焦點解決短期心理咨詢。在此基礎上，分析焦點解決短期心理咨詢在解決大學生心理問題中的優勢，以及需要注意的幾點問題，保證大學生的心理健康。

關鍵詞 大學生心理健康教育；焦點解決短期心理咨詢；人際交往

中圖分類號：G444 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2018）22-0083-02

Abstract firstly， the article expounds the necessity of mental health education by introducing the psychological problems of college students. Furthermore， this paper introduces one of the psychologicalcounseling methods， Solution-focused Brief Counseling. On this basis， this paper analyzes the advantages of short-term psychological counseling in solving college students psychological problems， and points out some problems that should be paid attention to， so as to ensure the mental health of college students.

Key words mental health education of students； solution-focused brief counseling； interpersonal communication

1 大學生心理健康教育的必要性

適應環境問題 這一點主要表現在大一新生身上，進入一個全新的環境，周遭是陌生的環境，陌生的同學跟老師，以往熟悉的一切不復存在，會給學生帶來心理上的不適。特別是有效的社會支持系統的消失，讓新生在感到孤獨、無助時，得不到情感上的支持，從而更加孤獨，陷入惡性循環。此外，大部分學生第一次離開家，缺乏獨立生活能力。很多學生在家鮮少參加家務勞動，沒有掌握必要的生活技能，其在心理上也不夠成熟，因為得到太多的關懷，還處于有所依賴的狀態，但學校畢竟還是一個需要自理、自立的地方[1]。另外，集體生活也是新生不得不面對的一大難題。集體感以及溝通能力的欠缺，個體間獨立的個人空間變得相對狹小，面對這些環境的無所適從，均會給新生造成心理上的負擔。

學業方面問題 大學的學習與高中相比，有一個質的變化。高中階段，學生都有一個共同的目標，有老師與同學的陪伴，在學習方法上也傾向于被動接受。但進入大學后，這一切發生翻天覆地的變化，學習不再是被動吸收，而是需要自己主動摸索。無法適應這一點的學生容易焦慮、迷茫，找不到學習的方向，最終出現心理問題。經過高中階段緊張的學習，進入大學，學生也容易開始自我松懈。面對巨大的自由空間，很多學生出現學習動機不足，追求“60分萬歲”，更有甚者完全不在乎學業。

人際交往問題 大學的人際問題首先體現在舍友關系，很多學生第一次經歷住校，還沒有集體生活的概念，在平時相處中不知道需要為其他人考慮，在沖突發生時也不能心平氣和地以有效的方式進行溝通，極易導致矛盾，造成各種心理問題，嚴重的甚至可能會產生過激行為。還有些學生在高中階段幾乎將所有時間都花在學習上，以致在人際交往方面存在障礙；加之性格上的自卑、內向，在人際交往中比較被動，很難主動參與集體生活，獨來獨往，不與人交流，喜歡自己一個人獨自待在角落。這樣一種歸屬感的缺乏、情感的封閉，對學生來說都是需要面對和解決的問題。

情緒情感問題 進入大學，沒有了高中階段的各種束縛，學生容易盲目跟風從眾，對愛情抱有不合理的預期和期待。雖然愛情是很美好的東西，但這個年齡階段的學生沒有足夠的閱歷，網絡的各種浪漫宣傳容易讓其陷入一種誤區，認為愛情、身邊的這個人是人生的全部。抱著“愛情大于天”的想法，一旦面臨被分手，很多學生會出現消極、抑郁等情緒，影響正常的學習和生活，嚴重者甚至會自殺。

網絡成癮問題 網絡成癮是大學生群體中一個無法忽視的問題。網絡有其自身的獨特吸引力，大學生活的相對自由以及大學生偏愛新鮮事物的心理，使部分缺乏自制力的學生極易陷入網絡而無法自拔，嚴重影響學業成績，甚至釀成慘劇。在現實生活中遭遇不順，比如在人際、學業或感情方面存在問題的學生，想在網絡中尋找到一種虛擬的存在感和平衡感，也容易形成網絡依賴。如何幫助大學生合理利用網絡，回歸到現實生活中，這也是亟待解決的問題。

2 焦點解決短期心理咨詢的特點

焦點解決短期心理咨詢（Solution-focused brief coun-

seling，簡稱SFBC）發展于20世紀80年代初的美國，由Steve De Shazer和Insoo Kim Berg通過20多年臨床實踐與實證研究創立，其以會談為主要方式，以“問題解決”為導向[2]，注重激發來訪者的自身優勢，以一種積極的態度看待、解決問題，促使來訪者做出改變。其有以下幾個特點。

以“問題解決”為導向 傳統的心理咨詢以問題為導向，關注形成問題背后的原因；而SFBC的目標在于如何有效解決問題，不過多糾結問題本身，將時間與精力放在解決方案的構建上。SFBC重視人的主觀能動性，認為只有來訪者最了解自己的問題，且最能解決這些問題，引導來訪者積極思考此時此地可以做些什么，使問題不再繼續下去，思考問題已經解決后的狀態，從而思考如何努力才能達到這種狀態[3]。

咨詢師與來訪者是合作關系 傳統心理咨詢中，咨詢師與來訪者是一種主客關系，咨詢師為主導，來訪者處于被動地位。SFBC重視來訪者自身的優勢和資源，咨訪關系轉變為一種合作關系，讓來訪者主動思考，提出問題，并與咨詢師共同協商解決問題的對策。在這個過程中，來訪者學會正視問題，以及如何用有效的方式解決面臨的困境。

重視問題的“例外”功能 SFBC相信問題存在“例外”的狀況，即每一個問題總有例外發生，引導來訪者在消極的惡性循環中尋找不那么糟糕的狀況，體驗成功經驗。SFBC認為，過于關注問題本身會將某種行為標簽化，不僅不利于問題的解決，反而會給來訪者帶來心理上的負擔。SFBC鼓勵調動來訪者的積極性，使來訪者意識到其自身是解決自身問題的專家，幫助其不斷發掘自身的正向資源，尋找問題的“例外”，找到完善自我的途徑。

“三段式”會談法 SFBC的會談時間約為60 min，分為目標建構與解決、休息和正向回饋等三個階段。

第一個階段約為40 min，是整個咨詢過程中的重點，咨詢師要與來訪者建立合作與信任的關系。這一階段又可以分為三個區塊：第一個區塊為“目標會談”，根據來訪者存在的問題，引導其設立積極可行的具體目標；第二個區塊為“尋找例外”，幫助來訪者看到問題沒有發生或不那么嚴重的情況，回顧成功經驗，并在今后的治療中加以運用；第三個區塊為“發展未來想象”，鼓舞來訪者想象問題解決后的情景，思考如何努力才能達到這樣的愿景，還要使來訪者意識到自身的無限可能性，增強解決問題的自信心。

第二個階段，休息10 min。這個階段是咨詢中的“中斷”，使雙方能暫時從“情景”中跳出，以一種更客觀的角度回顧會談內容并加以思考。此時，咨詢師會離開會談場所，與治療小組成員進行協商，討論有效的回饋與建議。

第三個階段也是10 min，咨詢師回到會談場所。在這個階段中，分別包括“贊美”“訊息提供”和“家庭作業”三個環節。咨詢師提供在上一階段中所設計的個人策略供來訪者參考，以正向回饋和布置家庭作業的方式，進一步強化咨詢效果，促使來訪者做出改變。

3 在學校心理健康教育中引入SFBC的優勢

時間周期短 大學生的心理問題多且雜，而學生的數量與心理教師的比例嚴重失調，導致心理教師的工作量巨大。SFBC關注問題的解決，不糾結問題本身，可以在短期內使學生得到快速而積極的變化，大大節省咨詢時間。

咨詢效果好 有關咨詢效果的研究表明，來訪者自身因素約占40%，咨訪關系約占30%，而來訪者對咨詢效果的期望以及咨詢師的專業水平只占剩下的30%。由此可見，來訪者本人因素和咨訪關系，兩者在咨詢中發揮著重要的作用。SFBC恰恰關注來訪者自身的優勢和資源，咨訪關系也表現為一種合作關系。這兩個特點保證了SFBC的效果。

針對性強 大學生這個群體有其獨特性，其在心理和生理上并沒有完全成熟，因此有很強的可塑性，所謂的“心理問題”也一般都是發展性問題，鮮有嚴重的心理問題。最為關鍵的一點，學校環境中的來訪者很多都是經由教師或學校領導介紹而來，是“非自主的來訪者”，往往會懷有抗拒、敵意，因此在咨詢中取得來訪者的合作很重要。針對以上問題，SFBC重視學生的個體性，咨詢中咨詢師只是引導者、輔導者的角色，人性化的設置和建構性的角度，都大大增強了學生的自我控制感。

4 SFBC運用于學校心理健康教育中的注意事項

摒棄“無所不能”思想 SFBC關注問題的解決，對問題本身不做過多的探討，較適用于解決來訪者的短期發展性問題；但對于某些嚴重的心理障礙，需要長期且深入的治療，SFBC并不足以承擔此重任。因此，雖然SFBC在學校環境中應用廣泛，還是要看到它的不足之處，要知道任何心理療法都不是無所不能，都有其使用的條件。

切忌生搬硬套 SFBC將咨詢分為三個階段，在三個階段下又有更細致的劃分，建立起一套淺顯易懂的咨詢流程。一方面，這樣的劃分尚缺乏完善的科學依據；另一方面，在使用時也容易導致機械化。在實際的咨詢中可能會出現各種意外情況，使用SFBC時要根據具體情境對操作流程做相應調整，生搬硬套不利于問題的解決。

結合其他療法 SFBC著眼于問題解決方案的構建，一定程度上忽視了來訪者的情感需求，顯得過于理性和片面化。那么有必要結合其他療法彌補這個缺陷，如家庭咨詢以及一些其他的心理治療流派。

5 結語

綜上所述，大學生心理問題的表現形式以及焦點解決短期心理咨詢自身的獨特優勢，使焦點解決短期心理咨詢在大學生心理健康教育中具有強大的生命力，但其中也存在一些不完善的地方，在實際運用中需要加以注意。

參考文獻

[1]張洪芝.論大學生心理健康的有效性教育[J].黑河學刊，2013（12）：108-109.

[2]鄧美婭，楊莉萍.析“焦點解決短期心理咨詢與治療”的理論基礎[J].宜賓學院學報，2008（8）：119-121.

[3]劉宣文，何偉強.焦點解決短期心理咨詢原理與技術述評[J].心理與行為研究，2004（2）：451-455.