農(nóng)村中學籃球隊的訓練貴在得法

羅 媛

新平縣水塘中學 云南玉溪 653400

在農(nóng)村學校最受歡迎的就是籃球課，很多學生的籃球知識非常的豐富，有些同學掌握的知識甚至超過了老師，這就給老師對業(yè)余籃球隊的訓練提出了更高的要求。老師要針對中學生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。要帶好籃球隊我覺得要做好以下幾個方面的工作是至關(guān)重要的。

一、加強思想作風教育

首先是教育學生如何做人。我們教育學生，首先應考慮將他培養(yǎng)成什么樣的人，怎樣成為這樣的人，要重點解決傳統(tǒng)道德教育，教育學生遵守公德、尊老愛幼、助人為樂、團結(jié)友善，學會與人文明交往、協(xié)作共事。這樣，學生走上社會，才能有更好地發(fā)展，在工作中，要經(jīng)常教育學生自警自省，利用訓練結(jié)束講評階段對學生實施這方面的引導，長期堅持，才能取得較好效果。

其次要對學生進行團隊精神和組織紀律教育。團隊精神和組織紀律對于一支球隊是至關(guān)重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一盤散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團隊精神是需要從小事逐漸培養(yǎng)。無論大事小事，都要讓隊員為球隊的集體榮譽而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必然導致隊伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象，導致戰(zhàn)斗力下降。同時，組織紀律又是正常訓練的基本保證。

此外，意志品質(zhì)狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個優(yōu)秀的運動員。

二、身體素質(zhì)的基礎訓練

身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎。根據(jù)中學生年齡特征，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點，主輔結(jié)合。在速度訓練中，重點應進行反應速度和動作速度的訓練。靈敏素質(zhì)的訓練要注意發(fā)展隊員在各種變換條件下迅速、準確和協(xié)調(diào)的反應能力。例如，各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)的訓練要注意提高各關(guān)節(jié)肌肉、肌腱及柔韌的伸展性，保持肌肉彈性和動作的幅度。力量訓練著重于發(fā)展爆發(fā)力，注意提高神經(jīng)系統(tǒng)過程的靈活性和肌肉的收縮與放松的能力。耐力訓練可結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)練習和教學比賽，著重發(fā)展速度耐力。

三、最基本的技術(shù)訓練

學生在進行初級訓練時一定要打好基礎，對于學生不感興趣且運動負荷較大的技術(shù)練習，教練員一定要使隊員認識到這些技術(shù)的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎技術(shù)的重要性，產(chǎn)生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩地練習，而且是無論什么情況下都時刻嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術(shù)的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學習起難度稍大的動作來也能快速掌握。

對運球的訓練，運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現(xiàn)容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運球練習結(jié)合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

對傳、接球的訓練，傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。在訓練中我經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

四、戰(zhàn)術(shù)技巧訓練

教練員在日常訓練中，一定要針對隊員的身體和技術(shù)水平制定和使用易為學生執(zhí)行或稍微簡單的戰(zhàn)術(shù)，有時更能達到事半功倍的效果。在日常訓練中，教練員要針對學生實際，非常多地進行如傳切、掩護等一些基礎配合的練習，啟發(fā)學生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據(jù)場上形勢，靈活運用，常能打出精彩的進攻配合。

五、心理意志訓練

中學籃球隊的心理訓練應著重訓加強學生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在訓練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動。同時要加強自覺性、果斷性、自制性和堅持性等品質(zhì)的培養(yǎng)，引導他們在實際鍛煉中與困難作斗爭，在疲勞狀態(tài)下完成新的任務。同時，在訓練中要注意形成他們良好的個性，發(fā)展籃球運動所要求的心理能力。

總之，農(nóng)村中學籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)，加強道德品質(zhì)教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強基礎技術(shù)的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；學生能夠熟練地運用簡單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才有利于運動員更好地執(zhí)行教練員制定的較為復雜的戰(zhàn)術(shù)布置，打出更精彩的比賽。