籃球突破上籃的技術、配合及訓練研究

鐘毅

一、引言

為了確保學生在籃球比賽中對突破上籃技術進行合理、熟練的運用，就必須要對其技術及配合進行科學的訓練，以此來提升其技術水平及技術使用能力，為此本文結合籃球突破上籃的特點對其技術、配合及訓練的要求進行了深入研究。

二、籃球突破上籃技術分析

（一）保證突破上籃啟動速度

速度是決定突破上籃是否可以成功的主要因素之一，只有保證學生的啟動速度足夠快，才能使其擺脫防守人員的防守。為此學生的基本功也成為突破上籃中的技術要點，這樣才能使其在啟動快的同時不會丟球，不被搶斷。

（二）變向、轉身技巧的使用

在學生轉身時，要確保其時機掌握的正確性，當一對一時，可以通過快速的轉身進行突破，如果周圍有協防的人員，則先不要轉身，否則對方進行包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

（三）突破上籃中的突破技巧

根據突破上籃的特點其突破必須要在對方空擋時進行，要想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這樣可以有效的改善硬突對身體素質的要求，在空擋進行突破上籃其成功率高，且不容易受傷。如果進行硬突，則要求學生有較強的身體素質，并且在突破的過程中防止對方包夾，還應避免撞人犯規。

（四）突破上籃中的上籃技巧

在突破上籃時，可根據實際情況選擇上籃方式，正常其上籃主要是采用直接投球的方式，若是遇到對方高中鋒的封蓋情況，需要變換上籃技術，此時投球會遇到封蓋，因此可以換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但是此種技術在實際的應用中對學生的身體素質及技術能力的要求較高，尤其是在空中其上籃會有躲閃及拉桿的技術操作，因此難度較大。

三、突破上籃的配合訓練的措施

（一）做好基礎訓練活動

籃球基礎訓練活動主要是指基本的手、腳、腰、胯等部位的訓練，而基本技術則是指籃球的運、投、防等技術，只有做好基礎訓練才能確保在進行突破上籃時其成功率得到提升。通過基礎訓練活動的進行才能使學生在比賽中可以根據戰術安排來完成突破上籃技術的要求，使其在突破上籃中各個動作都可以準確的完成，提升突破上籃技術使用的效果。

（二）做好體能訓練活動

在籃球突破上籃中體能及速度是決定其技術是否可以成功使用的重要條件，若是體能較差或是力量較弱則會使學生無法突破對方防守，在比賽中若是強行突破還會增加受傷風險，因此在訓練中必須要做好體能訓練活動。在體能訓練中需要根據學生的身體條件來制定相應的計劃，保證其可以適應訓練活動的要求，從而提升體能訓練的有效性。

（三）制定完善的配合戰術

為了提升隊伍整體的配合度，使隊員在比賽中可以對突破上籃技術更好的進行使用，必須要對戰術內容進一步的進行完善及創新，在戰術的制定上需要考慮隊員的技術水平、性格特點、智能等因素，保證在突破上籃技術配合應用中可以做到攻、防、搶全面協調，提升突破上籃的使用成功率。

四、突破上籃技術訓練

（一）突破上籃中的步法練習

步法屬于突破上籃訓練中的重點內容，其在實際中主要是為了保證學生設肢體的是協調，在實際中可以選用的步法練習方式較多。例如，利用標志線練習。在場地上畫幾條間隔5--6米的線，學生在跑到每條線時做步法練習，實現助跑與起跳的平穩過渡。在籃球半場地內，讓學生根據自己步幅的大小調整動作開始到籃板的距離，有助于學生熟悉場地。

（二）進行徒手模仿練習

動中徒手模仿三步上籃的有球技術，為三步上籃的完整技術打基礎。練習時，腳步動作由慢逐漸加快，運球速度也跟隨由慢逐漸加快。通過突破上籃技術突破上籃技術教學法，學生在慢節奏和教師的口令下對運球與上籃這兩個技術動作的銜接逐漸適應。隨著銜接的逐漸協調，速度可逐漸加快。

五、結語

為了確保學生在籃球比賽中對突破上籃技術進行合理、熟練的運用，在籃球突破上籃中其技術及配合訓練的進行可以使學生對動作、技巧、戰術進行更換的掌握，通過突破上籃技術及配合訓練的進行可以對其身體狀態、器官機能、身體素質等進行有效提高，使其運動能力得到提升，進而在籃球比賽中更好的對突破上籃技術進行應用。