關于高校健美操教學中引入形體訓練的探索

王建利　蘇笑朋　穆培云

健美操是一項融合體操、音樂以及舞蹈的體育運動，通過四肢進行相應的操化練習，實現身體、心理和美感的鍛煉目的。隨著社會經濟的發展，高校健美操受到學生的喜愛。作為健美操教學的重要內容形體訓練，引入形體訓練能夠促進大學生身體控制能力的提高，強化對音樂的感受，形成優化的姿態，同時能夠調節心理活動，陶冶學生情操，培養學生良好的意志和品質。

一、高校健美操教學中引入形體訓練的必要性

（一）調動學生參與課堂學習的積極性

健美操課堂不但能夠鍛煉身體，塑造身形，同時能夠培養大學生的自信心。形體美是人外在美的重要部分，能夠展現出人的活力和魅力。形體訓練的動作比較簡單，學生很容易學習和掌握，并且在音樂的背景下，能夠產生愉快的情感體驗，調動學生參與課堂學習的積極性。

（二）培養學生的樂感

在形體訓練的過程中，對音樂有一定的要求，良好的樂感能夠促使學生對健美操動作進行掌握，促使動作和音樂節奏的融合，同時動作的強度和音樂的節奏快慢進行溫和。形體訓練能夠促進學生協調性的發展，同時能夠促進學生表現力和創造力的提高。

（三）促進大學生身心協調發展

在健美操教學的過程中，引入形體訓練，能夠促使學生在音樂的氛圍中感受鍛煉的樂趣，促進自身注意力集中，促使自身機體的休息和調整，在對美的感受和創造的過程中，感受到樂趣，促使學生身心達到最佳狀態，提高鍛煉的效果。

（四）培養學生的氣質

形體訓練能夠鍛煉學生優美的姿態，同時能夠培養學生的氣質。在健美操教學的過程中，加強學生形體訓練能夠促使學生精神風貌的變化，提高學生的旗幟，促使學生更好的展現和創造美。

二、高校健美操教學中引入形體訓練的內容

（一）把桿練習

在形體訓練的過程中，把桿練習是最為基礎的內容，是健美高教學中的中必修內容，主要是通過站立、屈伸、踢腿、壓腿和身體波浪等練習方式進行鍛煉，能夠促使大學生身體姿態的塑造，促進腿部和軀干等肢體部位柔韌性和力量的提高，促使軀干和腿部等肌肉運行感的形成。

（二）地面聯系

地面聯系主要是在訓練的初期進行的，主要是采取勾繃腳背和仰臥吸腿等方式進行練習，通過長期的系統化練習，能夠促使肌肉線條更加的修長，有效的避免肌肉出現橫向或者塊狀的發展，更加有利于學生進行健美操基礎技能的學習。

（三）舞姿組合訓練

在形體訓練的中期，通常進行舞姿組合訓練，在大學生對形體訓練的基礎內容掌握之后，對訓練的內容進行有效的融合，有利于學生對健美操技術的學習和掌握。

（四）身體動作組練習

在健美操學習的后期，身體動作組練習是主要的訓練內容，能夠促使學生對高難度動作進行掌握，在緊張和松弛交互的音樂中正確的展現身體的姿態，能夠表現出最大的活動幅度，促使身體移動更加的輕巧。

三、高校健美操教學的過程中引入形體訓練的有效策略

第一，營造良好的形體訓練氛圍。在高校健美操教學的過程中，引入形體訓練，應當為訓練營造良好的訓練環境和氛圍，應當具備寬敞明亮、通風性好、整齊清潔的場地。在場地的四周設置扶桿和鏡子，學生能夠通過鏡子對自己的動作進行觀察，及時的發現不準確或者錯誤的動作，及時的進行更正。同時健美操教師應當以身作則，塑造良好的形象，養成良好的形體訓練習慣，促使學生能夠從教師身上直觀的看到形體美。營造良好的形體訓練環境，遵循形體訓練的各項要求，促使學生對形體訓練的美進行體驗和感受。

第二，注重動作的規范化。在進行形體訓練的過程中，教師可以引導學生進行自由組合，相互糾正對方的動作，并且對動作的細節進行學習，促使學生對規范化、流暢性的動作進行體驗，感受形體美。

第三，培養終身體育的意識。在形體訓練的過程中，應當注重學生終身體育意識的培養。在高校健美操教學的過程中，引入形體訓練提高學生的自我發掘和塑造能力，培養學生的的氣質，促進學生創造能力的培養。在教學的過程中，促使形體訓練和健美操教學的有效融合，促進學生自身姿態的改善，培養學生的審美意識，有利于學生后期的學習，促進教學效率的提高。同時加強和學生之間的互動和交流，促使學生對體育教育的含義進行體會，更加深入的進行體育學習。

四、結語

在高校健美操教學的過程中，形體訓練是健美操教學的重要內容，對其進行科學合理的引入，結合學生的情況對學生進行形體訓練，能夠塑造學生的形體姿態，提高學生的柔韌性和協調性，促使學生對健美操內容進行快速的學習和掌握，提高課堂教學的質量。