鐵餅運動員上肢損傷的原因分析與對策

楊洋

一、研究對象與方法

本文以國家與省級投擲運動員為研究對象，利用文獻檢索法和比較分析法對投擲運動員上肢損傷的原因進行分析，并給出解決對策。

二、鐵餅訓練中上肢易受傷的原因分析

（一）普通運動員訓練中上肢易受傷的原因

普通運動員在訓練中導致受傷的原因主要集中在技術動作方面，其次是準備活動不充分。現以投擲項目中的擲鐵餅為例來更好更準確的分析運動員投擲中可能會出現的運動損傷。在整個投擲過程中肩關節(jié)由于自身的生理解剖結構是容易發(fā)生運動損傷的。肱二頭肌是肩關節(jié)中非常重要的肌肉，而肱二頭肌腱由于連接肱二頭肌和上肢骨骼使得它具有前臂旋后、屈軸、下壓肱骨頭和屈曲肩關節(jié)之作用。肱二頭肌的長短兩個頭的肌腱越過肱骨頭上方，附著在肩盂上，這里就是最容易損傷的部位。肱三頭肌和肱二頭肌一起組成主要的上手臂肌肉群，它們是處于手上臂部前方的肌群。從它們的功能角度來看，主要的作用是手臂的屈曲用力，也就是上肢的所有拉的動作，同時也具有協(xié)助背部肌群對外界的活動的作用。在人體中活動度最大的關節(jié)是肩關節(jié)。原因就是肩關節(jié)的特殊生理解剖結構決定的，因為肩胛盂小，而肱骨頭又大又圓，肩關節(jié)的關節(jié)囊又比較松弛，。加以肩胛骨的升降、旋轉并沿胸壁繞動（內收及外展），活動范圍就更大了。所以，在投擲過程中，肩可以完成較復雜的大范圍的動作，正因為如此，所以也較易受傷。

（二）高水平運動員訓練中上肢易受傷的原因

投擲運動員最后發(fā)力的開始階段，這個過程動作的特征是雙腳支撐，右腳蹬地的時候，髖關節(jié)向身體前面轉動超過身體在身體的前面，整個過程把身體逐漸伸開，但是身體還處于扭轉狀態(tài)，這種扭轉的狀態(tài)是為了運動員最后上肢發(fā)力的階段做有力的準備。在最后發(fā)力的開始階段，運動員未投擲鐵手臂積極的向前擺動，持鐵餅的手臂放在后面，這樣的話胸部肌肉得到了拉伸。所以受關節(jié)角度太大和用力過猛，是導致三角肌受傷的關鍵原因。

投擲運動員最后發(fā)力的開始的時候，肩關節(jié)到髖關節(jié)的角度慢慢減小，整個身體在最后發(fā)力開始的時候慢慢打開，肩關節(jié)已經超過了髖關節(jié)，為了不必要的損傷，未投擲手臂應該快速的停下來，投擲手臂積極向前擺動，后支撐腳快速的用力蹬地。

在生物力學中可以開出運動員關節(jié)損傷以及恢復是非常重要的，在最后發(fā)力開始的時候，肩關節(jié)到髖關節(jié)的角度慢慢減小，投擲手臂在最后發(fā)力開始的時候放在身體后面，拉伸的角度是最小的時候，胸部肌肉一開始達到了大值，所以說這是導致肩關節(jié)肌肉拉傷的主要原因，投擲手臂迅速上升是導致肩關節(jié)受傷的重要原因

三、預防投擲訓練所致上肢損傷的對策

（一）訓練計劃的科學制定和正確規(guī)范技術動作強化

教練員們在平時的訓練中應以正確技術動作的訓練為基礎。這也要求教練員必須具備較高的專項理論知識，研究吃透專項技術動作的實質，實際教學和訓練中講解清楚，特別是關鍵技術環(huán)節(jié)拿捏準確，同時具有能夠做出正確、規(guī)范的技術動作示范的能力。同時要不斷向運動員灌輸技術動作的錯誤和運動損傷的相互關系。讓運動員從主觀上tAt，～到技術動作正確規(guī)范的重要性。教練員要及時發(fā)現和糾正運動員的錯誤動作以避免運動損傷，而且在運動員沒有熟練掌握技術動作之前不宜進行更多的完整技術動作的練習。

（二）培養(yǎng)運動員認真呢對待準備活動的意識

準備活動是整個運動訓練過程中一個重要的組成部分，但是現實中很多運動員認識不到這一點。這就要求教練員能夠在平時的點滴訓練中不斷向運動員強化，進而培養(yǎng)他們認真做好準備活動的意識。一般性的準備活動實際上就是機體動員的過程。動員的好，就可以很好的完成下面的訓練任務，相反，整個訓練的效果就會受到影響甚至會造成運動損傷。

（三）提高保護和自我保護意識

投擲項目由于器械的特殊性使得他們成為了田徑項目最為危險的項目之一。而避免危險和受傷的手段之一就是教練員和運動員共同完成的保護和自我保護。所以在訓練中無論是教練員還是運動員一定要集中注意力，同時隊友之間要有一種互相保護互相提醒的意識。

（四）合理有效的醫(yī)務監(jiān)督

醫(yī)務監(jiān)督是科學訓練有效進行的保證條件之一。身體機能的各項指標可以通過具體數字表現出來，有利于避免過度訓練而造成的機體疲勞。通過各項生化指標可以更為客觀地反映訓練者的身體狀況，更好地了解其運動生理周期，更有利于訓練計劃的制定與實施。運動員的損傷的治療和康復訓練是每個教練組必須要面對的問題。所以在訓練中整個教練組要合理分工協(xié)作，教練組成員之間要不斷進行溝通，及時掌握運動員的身體機能狀態(tài)。隊醫(yī)也要主動向教練員報告所發(fā)現的問題。因此，必須重視和加強醫(yī)務監(jiān)督工作。

四、建議

加強運動員的全面身體素質的訓練，特別是易傷部位各肌肉群的力量素質訓練。同時教練員及相關的醫(yī)務人員要協(xié)同制動科學合理的訓練計劃，保證訓練負荷的合理『生和時效性。避免運動員的過度訓練。強化技術動作的規(guī)范性和準確性。