對射擊運動擊發的初步認識

李博

一、引言

在射擊競賽中，運動員需要熟練的基本動作技術和扎實的心理素質來完成一場比賽，而技術中的擊發環節是不可忽視的。“動作是基礎，擊發是關鍵”，可見擊發在射擊運動中至關重要。

由于競技水平的飛躍發展，競爭越來越激烈。在射擊訓練或比賽中，往往有一些技術和心理都準備比較充分的運動員，有時卻發揮不出正常的運動水平。究其原因，問題就是出現在擊發上。由于在進行射擊時，運動員需要精力高度集中，因過于苛求十環，忽略了擊發的形成，從而造成精力前移，丟掉了擊發環節的操作過程，最終的結果就是失敗。射擊運動就是要求每一發子彈都要做到最好，槍槍都要建立在十環的操作上。而在一發子彈的操作過程中，從穩槍到瞄準再，到扣動扳機，每一個細節都掌握著這一發子彈的結果。因此，熟練掌握擊發操作，并很好的運用在比賽中是極其重要的。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

湖北省射擊運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱相關射擊訓練方面的研究成果、有文獻資料15篇和2本專著書籍。

2.訪談法

對5位專業隊教練和7為運動員進行專訪，其中7為運動員中包括5位男運動員和2位女運動員。了解射擊訓練中有關的技術、心理訓練方法。

3.問卷調查法

對7位運動員進行問卷作業，了解其對擊發的認識。

4.數據統計法

通過檢驗運動員的訓練效果，進行數據統計。

5.綜合分析法

綜合以上幾種方法的實施進一步分析。

三、研究結果與分析

（一）對擊發的認識

擊發，就是扣扳機。在射擊運動中，每一發子彈都要做這個技術程序，并且，無論是心理素質或動作要求，其本質都是為了擊發這一技術做好充分的準備。例如打一發子彈的過程：在裝子彈后，首先，要做的是調整好心態，讓心態保持平穩，控制因各方面因素引起的心理起伏。其次，做動作。要求動作從始至終一致不變。最后是扣扳機，要求之前所做的心態、動作、肌肉用力都保持不變，只是動用右手食指單獨向后扣壓扳機。因此，可以說擊發在射擊中起著把關的作用，如上述的心理、動作任何一點出現問題，都不能完成好的擊發效果。如果勉強擊發則會造成甩槍現象，不利于運動水平的正常發揮。

（二）擊發過程的分析

1.心態穩

穩定的心態能促使技術動作的有效發揮。在比賽中，有的運動員會去想環數、成績、名次以及獲得名次后的利益等。還有的運動員會去想，如果打不好會受到教練的指責或其他運動員的嘲笑等。在這種心態的驅使下，運動員會產生緊張、焦慮感，進而使肌肉僵硬，動作技術不協調或內心浮躁。如果運動員以這樣的心理狀態去參加比賽，那么必將失敗。

正確的心理定向能夠幫助運動員穩定心態。環數、成績、名次、利益等，都是不可控的，運動員所能控制的就是比賽過程。專注于比賽過程，對技術動作高要求嚴把關，思想放的開，要有想贏不怕輸的精神。讓運動員們敢于面對成功不怕失敗，有了這樣的想法，運動員才會有沖勁，有了想贏不怕輸的欲望，就能讓運動員專注與比賽過程，放開手腳做動作，抓好動作內感，輕松自如，融入比賽，才能使心態平穩。

2.人槍穩

人體和槍支完美的結合，是提高穩定性的基礎，需要長期訓練來提高。人與槍是兩個整體，運動員在舉槍后，加上來自槍支的重量，本體重心產生變化，在這種情況下，運動員需要依靠本體感，找到使其能夠達到相對穩定的中心位置。通過一段時間的訓練，體會人槍的重心位置，不斷的進行融合，并且控制重心的晃動，才能使其達到相對的穩定，最終達到人槍合一的目的。如立姿項目，由于重心高，槍支晃動大，要想打出好成績，首先就要使人槍晃動平穩，其次是在進入瞄區后的相對穩。

3.精瞄

精瞄即精確瞄準。在目標進入瞄區后，槍支由不平穩晃動漸漸進入平穩晃動。這個過程是通過各部位的肌肉用力，適度控制和視覺定位來完成的。利用肌肉適度用力去控制人槍的平穩晃動，保持這個力，使晃動基本穩定在一定區域內。通過視覺觀察，定位目標區域并進行精確瞄準，使晃動基本穩定在十環區域內。所謂‘差之毫厘，失之千里，因此，精確的瞄準是命中目標的有效保證。

4.擊發時機的判斷

擊發時機，是指槍支在進入相對平穩的狀態下，從晃動規律中尋找合適的、能夠命中十環的適宜時間。槍支不是穩定的，在精瞄后，槍支一直處于相對平穩晃動狀態。晃動形態是不規則圓形的。步槍項目，臥姿的晃動具有離心力。而立姿的晃動具有向心力。因此，要想很好的判斷出最適宜的擊發時機，就要先了解每種姿勢的晃動形態。臥姿，晃動面小，基本上在十環內晃動，其形態卻是由內向外，掌握不好就很容易向外甩槍。由于晃動小，肉眼幾乎無法判斷，因此，要想命中十環，就要從力量保持和穩定擊發上來彌補。因為臥姿始終是在十環內平穩晃動，不會偏離十環，運動員只需要把握好擊發時的力量保持和穩定的擊發，使其晃動保持不變，就夠命中目標。而立姿是具有向心力的，從好九環逐漸向內十環晃動，這就需要運動員去判斷命中十環的時機。在晃動時，晃動軌跡會不斷從十環上重疊。當看到十環就去扣扳機就已經晚了，因為從眼睛看到目標到傳人大腦，再從大腦發送指令到右手食指進行扣扳機需要一定的時間，而在這段時間內槍支已經晃出了十環。所以要在進入十環前就去扣扳機，而在響槍的時候剛好就在中心，這就是提前扣。需要運動員從長期的訓練體會中去判斷掌握。

（三）三者的緊密配合

穩、瞄、扣是一個整體，只有很好的結合起來才能達到預期的效果。在比賽中，運動員需要運用穩定的心理素質和熟練的技術動作去完成一發子彈和一場比賽。穩定的心理素質有助于運動員技術動作的發揮。心態穩了，人槍就能達到相對的穩定。在穩定的基礎上進行精確的瞄準目標，才能進行平穩的擊發。因此，運動員要在平時訓練中很好的將三者融合。穩、瞄、扣是需要循序漸進的，從穩槍到扣動扳機大概在30秒內，而進入精瞄到扣動扳機的最佳時間是6到8秒。因為在進入精瞄時需要停止呼吸，以便使槍支達到最佳的相對穩定，6到8秒這個時間段無論是視覺、呼吸和人槍穩定都能達到最佳時期，過了這一時間段，大腦會因為屏呼時間過長造成缺氧，使視覺逐漸模糊，人槍晃動逐漸變大。從而錯過擊發時機。穩、瞄、扣是最重要也是最基礎的，而往往最基礎的東西容易被忽略，因此，三者的結合需要運動員從初級開始就要加強這方面的認識和練習。

（四）影響擊發的因素

1.扳機重量對擊發的影響

扳機的輕重對射擊運動員來說是重要的。比賽中，由于精力高度集中或因比賽氣氛促使心理緊張，扳機重量過重，預壓后容易造成扣不動扳機，如果強扣就會造成甩槍現象。相反，扳機重量過輕，在緊張的狀態下把握不住，則會造成走火現象。因此，適度的調整非常必要。那么什么樣的重量是適合的呢？根據運動員自身的感受，在調整扳機的時候，把最后一道火調制到稍一用力即響槍的程度。其重量應比訓練時略重為好，這樣一來，在比賽時，首先，運動員不會因比賽緊張擔心走火。其次，在比賽狀態下，運動員由于緊張，會使肌肉無意識的加力，扳機在比平時訓練略重的條件下，反而會使運動員在比賽中的感覺更接近訓練狀態。有利于運動員比賽發揮。

2.精力分配不當對擊發的影響

精力恰當分配對運動員比賽成敗有直接影響。在比賽中，有的運動員因比賽氣氛與訓練不同，使內心產生心理變化，造成精力分散。有的運動員在比賽中因過于追求十環，只把精力集中于盯十環上，造成精力前移。這兩種問題就是因為精力分配不恰當造成比賽的失敗。正確的精力分配是在做動作時，精力只限于重心是否正。在貼腮瞄準后，精力分配在左臂受力正，肌肉用力保持不變和擊發平穩上的。對射擊運動來說，精力分配在過多的動作技術細節上，看起來是對每一槍認真負責，想通過對每一個動作技術都嚴格把關來提高成績，事實上恰恰相反。人的精力是有限的，過多的注意動作技術細節，只會使精力過于分散，瞻前顧后，反而使運動員思維混亂，抓不住重點技術動作。優秀運動員的精力分配，只專注于動作技術的一到兩個重點上，抓住技術重點放開做動作，嚴格要求，做到規范、一致不變，這樣不僅節省了精力，而且更加注重于重點技術動作的掌控。擊發則是必須抓好的重點技術之一，因其掌握著每發子彈扣出去的結果。

四、結論與建議

（一）結論

1.擊發技術的關鍵

擊發的關鍵在于‘有意識扣，無意識響。就是說在精瞄后通過判斷擊發時機，有意識的、不斷的去扣壓扳機，在什么時候什么位置響槍是無意識的。

2.影響擊發的因素

影響激發的主要因素有兩點，第一，扳機輕重的影響。扳機過重造成猛扣現象，過輕則會造成走火現象。第二，精力分配不當對擊發的影響。有的運動員因比賽氣氛與訓練不同，使內心產生心理變化，造成精力分散。有的運動員在比賽中因過于追求十環，只把精力集中于盯十環上，造成精力前移。這兩種問題就是因為精力分配不恰當造成比賽的失敗。

3.穩、瞄、扣的配合

穩、瞄、扣是一個整體，只有很好的結合起來才能達到預期的效果。穩定的心理素質有助于運動員技術動作的發揮。心態穩了，人槍就能達到相對的穩定。在穩定的基礎上進行精確的瞄準目標，才能進行平穩的擊發。

（二）建議

1.熟練掌握擊發

熟練的擊發技術，是從長期不斷的訓練和體會中所掌握的。包含心理素質，精力分配，動作技術訓練等。通過空槍預習等方式，掌握擊發的細節要點。擊發好不好，關鍵在于扣扳機的時機把握的好不好，青少年運動員對擊發不是很了解，只知道把子彈扣出去就好。猛扣，搶扣，這些錯誤的擊發操作，對于扣扳機生疏的運動員完全體會不到。最好的熟練掌握擊發的辦法就是盲訓。在沒有瞄區，沒有準星缺口，沒有晃動大小的情況下，所要做的就是扣扳機，在腦中加深食指單獨用力的感覺，每一槍都要做到有意識擊發。經過一段時間的盲訓，對于扳機有了一定的認識，再進行實彈訓練，畢竟空槍預習與實彈還是有區別的。通過實彈把盲訓的感受反應出來，在不斷的重復訓練中熟練掌握。

2.合理運用擊發

擊發通過一系列的訓練逐漸成熟，而在比賽中合理的運用，卻需要從比賽中去吸取經驗。雖然在平時的訓練中對擊發已經熟練掌握，但是在比賽不同于訓練的氛圍下，心理產生變化，對擊發的操作必然有所影響。比賽是需要心理和技術的結合來完成的，而兩者是相輔相襯的，心理素質調節的好，能促進動作技術的穩定發揮。相反，熟練的動作技術能給運動員帶來更多的自信心。擊發的關鍵在于‘有意識扣，無意識響。就是說在精瞄后通過判斷擊發時機，有意識的、不斷的去扣壓扳機，在什么時候什么位置響槍是無意識的。擊發的最高境界就在于此。因此，運動員在比賽場上必須對擊發的操作加以重視，可以利用“精力回收抓擊發”，“穩扣”等暗示語促使射手對擊發的關注。