山西大學體育學院與非體育學院學生睡眠現狀的調查研究

白旭陽　閆凱

一、前言

睡眠是人類重要的生理活動之一，人一生約33.3%的時間花在睡眠上。睡眠是恢復精力、緩解疲勞重要環節，是維系健康的重要保證。睡眠質量的是判斷一個人的生理健康水平、心理健康水平和社會適應良好的客觀指標。睡眠質量差，睡眠不足，會導致人的內分泌會紊亂，免疫力下降，增加中風以及癌癥的發生風險。Surrey大學近期的研究表明，持續一周晚睡或晚上睡覺時間不足六小時，就會導致身體內部高達七百多個相關基因出現變化。

巨大的壓力不斷侵占大學生的睡覺時間，侵蝕他們的睡眠質量，導致學生的身心健康下降，學習和工作效率也受到嚴重的影響。因此，研究山西大學在校大學生的睡眠狀況并探究如何改善學生的睡眠質量，從而采取相應措施，對大學生的心理健康、社會適應具有深遠意義。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以山西大學在校大學生為研究對象。其中，男生59人，女生57人；體育學院74人，非體育學院42人；本科生64人，研究生57人，博士生1人。

（二）研究方法

采用自行設計的睡眠質量調查問卷對我校學生在網上進行隨機抽樣調查。

（三）統計學方法

采用SPSSl9.0進行數據錄入。采用頻數分析、描述統計等方法進行數據分析。

三、結果與分析

（一）學生認為晚睡的時間段的調查分析

學生認為晚睡的時間段基本情況如下：20人認為22：30-23：oo屬于晚睡；33人認為23：00-23：30屬于晚睡；26人認為23：30-24：00睡覺屬于晚睡；21人在認為，0：00-0：30時間段屬于晚睡；5人認為O：30-1：00屬于晚睡；11人認為1：00之后屬于晚睡。

調查中發現，學生入睡時間普遍偏晚。28.4%認為晚上23：00-23：30之間睡覺就屬于晚睡。但是，他們仍選擇在23：30-24：00之間甚至更晚才睡覺。表明學生的入睡時間普遍較晚。

（二）學生入睡速度情況調查分析

我們接下來對不同院系學生入睡速度進行調查分析。入睡速度在1-4分鐘（體院15/非體院5）；5-15分鐘（體院41/非體院21）；（體院11/非體院9）；（體院7/非體院6）。

從學生的入睡基本情況看，大部分學生在躺下后5-15分鐘進入睡眠，其中體育學院占大多數。雖然不同院系入睡速度有所不同，但無統計學差異（P>0.05）提示體院學生由于白天大強度運動或體育鍛煉，造成身體上的疲勞，導致睡眠時間較快。

（三）學生睡眠深度情況調查分析

我們接下來對學生的睡眠深度進行分析。主要從驚醒情況和在睡夢中是否敏感進行分析。就驚醒情況而言，男生及女生均有43人偶爾驚醒；體育學院偶爾驚醒的人數最多，共55人，非體院偶爾驚醒的人數有31人。可見，不同性別，不同院系學生都出現過偶爾驚醒的情況。

當問及學生在睡眠中是否對周圍動靜聲音是否敏感，不同學院之間睡眠深度上不存在顯著性差異（P>0.05）。學生都表示在睡夢中偶爾出現過突然驚醒的狀況，此外不同性別的學生之間睡眠深度上也不存在差異（P>0.05）。

四、討論

不同性別間的睡眠質量無統計學差別，與戚東桂等對華中科技大學的研究一致。不同學院學生的睡眠質量無差別。原因推測是大學生活較靈活，自由擴大、新鮮感及維持社交等因素導致學生晚上活動增多，也是晚睡的原因之一。

適量的體育運動可以提高睡眠質量，建議大學生多參加體育活動。宿舍環境對睡眠質量的影響是顯而易見的。安靜溫馨的居住環境是充分睡眠的重要保障。此外，每天沐浴15分鐘左右的陽光、平時多吃蔬果，睡前洗熱水澡、或采用自我放松運動等多種方法，都可以有效改善學生睡眠質量。

五、結論

大學生的睡眠質量不太樂觀，116例調查對象中，學生晚睡現象相當普遍。研究顯示，院系會在某種程度上影響學生的睡眠時間和睡眠質量，但并無統計學意義。此外，雖然統計學并未顯示出性別上的顯著性差異，但男生的睡眠質量要高于女生。此外，體育學院學生睡眠質量要高于非體育學院學生，建議適當增加體育鍛煉，在緩解睡眠狀況的同時，促進身心健康良好發展。