試析短跳繩在小學體育教學中的妙用

鄒小琴

摘 要：隨著素質教育的開展及新課程改革的發展，現階段的小學教育教學越來越重視體育教學，小學生由于年齡、認知水平及興趣愛好等因素的影響，在體育學習過程中對于短跳繩的興趣較大，短跳繩的學習較為簡單，且適應絕大多數學生學習，不受場地、天氣及年齡的影響，在小學體育教學過程中屬于最容易推廣的項目之一。為了分析短跳繩在小學體育教學中的妙用措施，文章作者針對短跳繩的特征及教學意義進行了分析。

關鍵詞：短跳繩；小學體育；運動精神

一、短跳繩的特征及短跳繩在體育教學中的意義

跳繩主要是指學生在搖擺的繩索中作出的各項跳躍動作，跳繩具有多樣化、簡便性及適用性等特點，短跳繩主要包括多搖跳、雙搖跳、單搖跳等單人跳法。短跳繩屬于一項耗費力氣的全身性鍛煉運動項目，在體育教學過程中經常進行短跳繩運動不僅能促進學生腸胃加速蠕動，促進新陳代謝、強化學生的心肺功能，還能增強學生的呼吸系統、神經系統等功能，增強學生的身體素質。此外，短跳繩對于培養學生的運動精神、團隊協作能力、肢體協調能力、耐心及敏銳度具有較為積極的作用，可以提高學生的體育運動積極性及體育教學效率，促進學生身心健康的發展。

二、短跳繩在小學體育教學中的妙用措施

1.短跳繩在跳躍教學過程中的妙用

在跳躍教學過程中，學生對于起跳的角度掌握不恰當，極易影響起跳的高度，導致跳遠成績受到影響，教師在跳躍教學過程中可以利用短跳繩的方式進行訓練，將學生以三人分成一組，一組一根短繩進行訓練，3人中輪流各執繩的兩端，拉直并搖動，另一名學生做塌跳的動作，以提高學生之間的團隊合作能力，提高訓練的效果。在跳躍運動的跨越式跳高過程中，由于教學條件的限制及學生對兩腿過桿后稍內旋動作掌握難度較大等因素的影響，學生無法很好地感受及體會動作[1]，教師可以引導學生采用三人一組跳繩訓練的方式進行高度搖動的跳繩運動，以增強學生跳繩練習的效果。

2.短跳繩在投擲教學過程中的妙用

投擲教學屬于小學高年級體育教學過程中較為重要的教學內容，投擲教學過程中蹬地轉體的用力順序及肩上屈肘的動作掌握熟練程度是影響投擲效果的主要因素，也是學生進行投擲學習中的難點技能，學生由于自身身體素質、力氣及教師教學過程中教學方式等因素的影響均會導致投擲教學效果差的現象出現。教師在教學過程中可以采用短跳繩的方式開展相應訓練，將學生分成2人一組，分別站在前后的位置上，練習者站在前面，側對著投擲方向，右手拿著對折繩的一端，后面的學生拿著繩柄端，與練習者保持合適的距離，保證練習者在完成相應的蹬轉動作時能受到類似于投擲練習過程中的阻力，以達到較好的練習效果[2]。在投擲教學過程中，由于學生數量較多，壘球數量較少，學生要采用輪流練習的方式展開學習，但體育課堂教學課時較短，學生訓練的機會及次數較少會導致學生練習不足，難以保障練習密度，嚴重影響學生的體育學習效率。教師可以在教學過程中引導學生每個人拿一根短繩，將短繩纏繞在繩柄上，并打結，讓學生練習壘球的過程中能夠克服器材數量不夠的缺點，有更多的時間進行投擲動作的訓練。

3.短跳繩在快速跑教學過程中的運用

快速跑屬于小學體育教學過程中較為基礎及常見的體育項目之一，快速跑訓練中要求學生以提高步頻，增加步幅的方式對學生進行約束及刺激，引導學生體會快速跑的動作，且快速跑對學生后蹬的力度要求較大，學生對后蹬動作的掌握較難體會。因此，教師可以采用引導學生兩人一組前后站立的方式，拉繩的學生手拿短跳繩的兩端，將跳繩纏繞在快速跑訓練學生的腰上，跟著快速跑學生進行奔跑的訓練，且適當施加相應的拉力，幫助快速跑學生掌握專業的后蹬動作，簡化快速跑相關動作的復雜性，方便學生對快速跑動作及技能的掌握和理解。

在小學體育教學過程中，教師指導學生開展相應的短跳繩訓練具有較為積極的意義及作用，教師應結合體育各項運動項目的學習需求為學生開展不同形式及模式的短跳繩訓練，在強化學生身體素質及體育運動技能的基礎上，提升學生的體育精神、運動能力，促進學生綜合素質及體育素養的培養。

參考文獻：

[1]王 猛.花樣跳繩在小學體育教學中的實踐研究[EB/J].教育現代化（電子版），2017（24）：33.

[2]張競予.淺談跳繩在小學體育教學中的應用[J].新校園（中旬刊），2017（3）.