探討中學生終身體育習慣的培養策略

（成都市龍泉驛區四川師大附屬第一實驗中學 四川成都 610100）

所謂的終身體育，就是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育是現代社會發展的需要，現代社會背景下，人們體力活動減少，生活節奏加快，心理和精神時常處于一種比較緊張的狀態之下，這一切都嚴重威脅著我們的健康和生命，人們急需通過長期的體育鍛煉來改善自身的健康狀況。而中學時期是學生們進行體育運動的黃金時期，是我們教師培養學生終身體育習慣的關鍵時期，因此我們教師一定要想方設法，培養中學生的體育運動興趣，提升中學生的體育運動技巧。[1]

一、發展體育課外興趣小組，培養中學生的終身體育習慣

中學階段，學生需要學習的文化科目比較多，體育課程所占的課時非常有限，要想通過寶貴的體育課堂時間來促使學生養成終身體育的習慣是非常困難的。面對這種現狀，我們教師不妨引導學生自發組成體育課外興趣小組，引導學生每周抽出固定的時間，一起打籃球，一起跳體操，一起跑步，一起打乒乓球，等等。這種自發性的課外興趣小組，最能調動學生進行體育運動的主觀能動性。課外興趣小組中，學生們自己決定練習時間，自己決定練習內容，學生們的組織能力、時間觀念以及體育技能均會得到不同程度的提升。

當然，教師作為學生體育課外興趣小組的引導者，并不是說可以對其不聞不問，教師要引導學生選舉出課外興趣小組的組長，讓其記錄小組活動的時間、內容，遇到的問題以及組員的收獲。然后體育教師要根據小組長的記錄，適時地參與到課外興趣小組中，保證體育活動開展的時間、效率、安全性和價值。[2]

二、加強基本知識和運動技術的引導，提升中學生的體育能力

僅僅引導學生認識到體育運動的益處，僅僅引導學生選擇自己喜歡的運動項目，在培養學生終身體育運動習慣方面是遠遠不夠的。很多時候，學生之所以喜歡一項體育運動，是因為他比較擅長該體育項目。因此我們教師在體育教學中還要對學生加強體育基本知識和運動技術的引導，提升中學生的體育能力，使他們體驗到體育運動的樂趣和成就感，進而形成終身體育的意識和習慣。

例如籃球，學生們要怎樣運球，怎樣防守，怎樣進攻，隊員之間要怎樣溝通等等。教師都要一一引導，并引導學生結合實際的籃球比賽加以練習和運用，使學生牢牢地掌握相關籃球技能，學生才會享受到籃球帶給自己的更多樂趣。

例如體操，都是有哪些體育動作和隊形，學生們的體操練習存在哪些不足，應該怎樣改進，等等。教師都要結合不同學生的特點，進行一一引導。當學生掌握了更多的體操技能，他會陶醉于活力十足的體操運動中，因而就會養成終身體育的意識和習慣。

三、培養中學生的運動興趣，提高中學生自我鍛煉的積極性

興趣是最好的老師，中學生如果有了強烈的運動興趣，那么他們就會積極自主地展開體育運動，并將體育運動滲透于一日生活中，使之成為日常生活的一部分。因此，要想培養中學生的終身體育習慣，我們教師就要先從培養中學生的體育運動興趣入手。

首先，是結合中學生的身心發展特點，促使他們認識到體育運動的益處。中學生隨著年齡的增長，會越來越在乎自己的外在形象。外在形象不僅僅是擁有較好的面容，還要擁有較好的身材。我們教師可以將體育運動與健身塑形結合起來，促使中學生認識到體育運動的益處。很多學生不喜歡體育運動，認為體育運動很辛苦，很累，很枯燥，甚至有很多中學生會找出各種理由來逃離體育運動。中學生之所以會出現這種情況，就是因為他們沒有完全認識到體育運動的益處。教師可以運用明星喜好運動的事跡來促使學生認識到體育運動的益處。如現代很多女明星都以“馬甲線”為榮，馬甲線是怎么形成的，就是通過運動和健身形成的。如現代很多男明星都在不斷地健身和運動，如“奔跑吧“中的大黑牛李晨，并且很多男明星都有一身漂亮的肌肉。

其次，是教師可以結合不同學生的特點，引導學生選擇適合他們自己的運動項目。體育運動項目有很多種，雖然體育運動項目有相通之處，但是還是存在較大差別的。如體操和籃球，是存在很大差別的。而且一般而言，女生比較喜歡體操，男生比較喜歡籃球（也要特別的）。我們教師可以結合不同學生的性格特點，引導他們選擇喜愛的運動項目，并促使學生堅持鍛煉，久而久之，學生就會形成終身體育的意識和習慣。

總而言之，中學體育教學過程中，我們教師要適時地講授體育運動的益處和基本技能，使學生在思想上肯定體育運動、熱愛體育運動，進而積極自主地投入到體育活動中，并形成終身體育的意識和習慣。