填飽肚子前少吃五口

馮老師：

公司就餐時(shí)我總是不停地吃，試過瘦身，但體重還是超重，真不知該怎么辦？

金蕭淼：

金蕭淼：

食物是生命能量的重要來源之一，但很多進(jìn)食過量的人，實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不足。他們不知道自己的身體缺少什么，就不自覺地暴食，希望能惡補(bǔ)到某種養(yǎng)分，結(jié)果進(jìn)食過量。

我們把食物放入口中，就像許多“吞云吐霧”的人不自覺地點(diǎn)燃香煙一樣。嘴巴正是許多問題的禍?zhǔn)祝瑥淖炖锍赃M(jìn)去的、吐出來的都會(huì)產(chǎn)生毒素。在心理上，我們會(huì)尋求口腔的滿足感。這種滿足感的根在嬰兒期就扎下了。那時(shí)候，一旦我們哭鬧，媽媽就會(huì)抱起我們喂奶，或者把假奶嘴塞入我們口中。因此，我們從小就把口腔活動(dòng)和安全感聯(lián)想到一起。

任何疾病都跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)，而我們往往只看到問題的表面。大多數(shù)人之所以進(jìn)食過量，是因?yàn)楦杏X沒人愛他們，沒人欣賞他們，沒人體諒他們。而在潛意識(shí)中，愛和進(jìn)食是被聯(lián)想到一起的，于是冰箱就成了替代媽媽的角色。你有吃個(gè)不停的欲望就是因?yàn)橄胍玫綈郏胍腥苏疹櫋?/p>

心中由此常常生出一種空虛感，不知道該怎樣去填補(bǔ)，所以就試圖以填飽肚子來替代。我們拼命地往里面裝食物，結(jié)果肚子滿了，心還是空的。暴食的真正原因是缺少愛，需要有人照顧，是內(nèi)在的不安全感引起進(jìn)食的欲望。

如果心靈是充實(shí)的，就不需要去猛填你的胃。愛別人的人，自己不會(huì)胖。如果覺得沒有人愛你，就主動(dòng)去愛別人。要克服愛的挫折。我們?cè)谝簧袝?huì)對(duì)許多人不滿，不論是妻子對(duì)丈夫，還是兒女對(duì)父母，可還是要主動(dòng)去做挑戰(zhàn)性的事，才能去除孤獨(dú)感。

暴食者的感官系統(tǒng)，從舌頭到直腸這一段彼此相關(guān)的器官都麻木了。多數(shù)人都沒有定時(shí)如廁的習(xí)慣，其實(shí)解大便的規(guī)律和食欲是相關(guān)的。如果不能控制進(jìn)食，至少要控制食物的排出。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成在早上定時(shí)如廁的習(xí)慣。這是必要且最健康的習(xí)慣。一旦如廁有規(guī)律，體內(nèi)的韻律就會(huì)重新啟動(dòng)，胃口也會(huì)變得有規(guī)律。

在人類的文明史中，食物都是傳遞愛的工具，為所愛的人準(zhǔn)備飯菜，請(qǐng)自己所關(guān)心的人來家里吃晚飯。想跟人進(jìn)一步熟識(shí)，就找他來共享茶點(diǎn)。把進(jìn)食和愛聯(lián)結(jié)在一起，已經(jīng)成為我們不自覺的文化習(xí)慣。

如果覺得孤單，我們就會(huì)為了壓抑孤寂感帶來的空虛而想要進(jìn)食。然而，用這種替代方式排解孤寂感是不可取的，而且最好不要單獨(dú)進(jìn)食。和別人分享食物，才會(huì)得到更多的滿足感。要養(yǎng)成一種習(xí)慣：除非有人和我一起吃，否則我就不吃。

要懂得適度的自我節(jié)制。外面的世界有太多誘惑，又都觸手可及，所以我們這一代人很難學(xué)會(huì)自制，想要的就去拿，非得到不可。“是我的東西，我愛怎么樣就怎么樣。”這是現(xiàn)代人的通病。假如人們都完全不懂自我節(jié)制，社會(huì)就會(huì)解體。

最健康的節(jié)食是有節(jié)制地進(jìn)食。對(duì)于進(jìn)食的自我節(jié)制，則可以在心中默默立誓：下次進(jìn)食的時(shí)候，在填飽肚子之前少吃五口就好。至于剛剛開始的人，少吃三口也行。如果覺得沒飽，停不下來，就想想自己五分鐘之后會(huì)是什么感覺。你會(huì)明白，即使不再繼續(xù)吃也真的不會(huì)餓。就這樣慢慢嘗試，自然就成了規(guī)律。

有的人大吃大喝之后就過度節(jié)食，然后又大吃大喝。用餐之前下定決心：我要少吃三口。這不是自虐，也不會(huì)太困難。無論追求到多少東西我們都不會(huì)滿足。可是，每天只要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間靜下心來和自己相處，就可以帶來持久的知足感，處在平和的心境中。