應對歌唱緊張心理的方法探究（上）

李 達

（廣西藝術學院音樂學院，廣西 南寧 530022）

一、緊張心理對于歌唱的影響

緊張心理對歌唱的影響可以說是較為嚴重的，就像聲樂教師們經常說的“聲樂是一門遺憾的藝術”一樣，歌唱者在不同的演唱環境下會面臨各種各樣的不穩定因素，并且具有瞬間性，稍有失誤都是不可逆轉的。歌唱的實質就是將平時日積月累的歌唱經驗和支配指令存入大腦，待再次歌唱時，再由大腦發出指令，支配演唱者進行演唱活動的一個過程。但是演唱者會在臨場演出時產生一些消極的潛意識，甚至恐懼心理，這種恐懼心理就是我所談到的緊張心理，或多或少，因人而異，當這種情緒變得極為劇烈時，會使得其中樞神經系統中形成了極強的興奮點，但是遠遠的超出了歌唱者的控制范圍，這時由大腦發出的支配指令就會受到這種緊張興奮點的強烈干擾，于是便出現了演唱時技術動作發生的形變，進而導致演唱失誤增多，打擊自己的自信心，對日后的歌唱產生了抵觸心理。

二、歌唱緊張心理形成的原因

（一）專業技能不熟練

歌唱者由于平時不注重基本功的練習，導致歌唱技巧掌握的不到位，便會出現了演唱時一心多用的情況。在演唱時既要注意氣息的控制，又要時刻注意聲音的質量，同時還要兼顧節奏、音準以及與伴奏之間的配合。即使每一個方面都想到了，卻哪方面都沒做好，這樣的歌唱行為是機械的，歌唱出的聲音是木訥的，談不上用自己的真情實感去詮釋作品，更別說打動欣賞者了。還有的演唱者只注重對于練聲曲（俗稱“開聲”）的練習，忽視了演唱作品才是進步的關鍵。中國有句古話，“唱千曲而后曉聲”，意為只有經過大量的作品實踐以后，才會對聲音的控制有一個全方位立體的把握。因此，想要胸有成竹，只有通過不斷夯實自己的基本功和經過大量作品的洗煉才能達到預期的效果，并沒有其他的捷徑。

（二）演唱者的心理負擔重

有的演唱者在演唱的過程中，得失感很重，經常會在意他人的眼光。例如擔心自己在演唱過程中如果發生了失誤，會遭到臺下的欣賞者以及身邊的同學嘲笑；還有擔心臺下的欣賞者中不乏專業人士，自己在臺上的演唱是班門弄斧，不自量力的行為，這也是典型的自卑心理；也有的演唱者為了滿足自己虛榮心專門挑選大篇幅，高難度的作品，只是為了表明自己的歌唱功底過硬，但是作品的難度遠遠超出其控制。由此可以看出過重的心理負擔與不自信，只會讓歌唱者平添許多消極情緒和負能量。

（三）學藝之初受到過心理打擊

中央音樂學院副院長周海宏在全國公開課“走進音樂的世界”中曾分享過一個案例，案例中的主人公是周院長的一個學生，這位同學日常的專業基本功極為扎實，但是每每登臺演出便會緊張不已，更有時甚至在演出時連伴奏都聽不見，以至于所有老師都非常費解，于是周院長經過了深入詳細的溝通，發現根源是這位同學從小學習藝術，但是在她人生的第一次演出中發生了一個失誤，待演出完畢后她的母親對她進行了嚴厲的呵斥和責備，對于一個學藝之初，還是孩童年紀的她，這無疑會給她的心理帶來極大的創傷，于是她下定決心，努力練習專業課，即使在臺下練習的爐火純青，但每次登上舞臺，母親的責備和訓誡仿佛一直在耳邊縈繞，以至于每每登臺心慌意亂，失誤連連。說到這里其實我們可以了解，對于一個年紀尚小，學藝之初的“小學徒”，其心智并不成熟，如果受到了來源于周圍環境的過分的苛責，一定會產生心理陰影。

（四）臨場經驗不足

表演經驗不足導致的怯場心理，也是誘發緊張心理形成的重要原因，據科學調查，受訪者中83.2%的演唱者都對于第一次登臺時的緊張情緒表示記憶猶新。《軍港之夜》的演唱者蘇小明自述她第一次登臺的經歷時心情久久不能平復。回憶到當初舉辦這場晚會的總導演鐵池邀請她，由于緊張不肯登臺，最后還是被導演一腳“踹上臺”的。由此可見，由于臨場經驗不足而產生對自己的懷疑情緒是緊張心理的一大誘因，不同的演出環境，演出性質都可以導致緊張心理。一旦這種緊張心理形成以后，隨之改變的就是歌唱心理，歌唱心理當中最重要的就是演唱欲望，當演唱欲望強烈時，就會刺激大腦皮層，隨即神經系統產生興奮狀態，在興奮的中樞神經引導下，演唱者的歌唱器官便會做出積極的反應，這時的歌唱感覺和聲音的質量都是最佳的。反之，當緊張心理形成以后，演唱者便會缺少對演唱的欲望，與此同時“恐懼高音”的心理也會隨之而來，于是就會氣息上浮，聲門緊閉，想要用蠻力進行高音的演唱，結果必然是失誤。這不僅會使欣賞者的視聽效果受到影響，也會打擊演唱者的信心，更會使其產生消極的情緒。

三、結語

本文所闡述的應對歌唱緊張心理的方法探究，是我在聲樂學習過程中，對歌唱緊張心理的切身體會和初步探索。這種心理活動具有神秘性，每個人對歌唱緊張心理的體會都會有不同的角度，不同的經歷，因此，我們應該在日常的歌唱表演實踐中不斷地總結經驗，交流心得，找出適合自己的心態調整辦法，下一部分，我們將詳細闡述應對歌唱緊張心理的解決辦法。