小學體育課堂提高學生體能素質的有效訓練途徑

江芳

【摘 要】體能素質訓練是小學體育課堂中的重要內容，其目的是有效提高學生的身體素質，鍛煉學生的綜合意志力。然而，由于優越的生活條件和部分家長過于溺愛自己的孩子，導致多數小學生都缺乏體育鍛煉的意識，身體素質較差，且難以適應高強度的體能素質訓練。為進一步提高學生素質，更好地開展小學體育課堂的各項活動，教師一定要深入研究體能訓練措施，對有效開展體能訓練的措施進行分析，以幫助學生提高身體素質。

【關鍵詞】小學體育；學生；體能素質；訓練途徑

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2017）33-0063-02

眾所周知，個人的精神氣質能夠影響其生活態度、工作熱情與學習成績，而精神氣質的建立離不開身體素質的支持。小學生作為我國未來社會的棟梁之材，身體素質的培養是其茁壯成長的關鍵，因此，在體育課上積極鍛煉學生的體能素質是每一位小學體育教師刻不容緩的重要任務。實踐證明，體能訓練不僅能有效提高身體素質，還能夠在此過程中鍛煉孩子的耐力與意志力，教會其不輕言放棄的重要哲理。但在實際教學活動中，由于目前絕大多數小學生都是獨生子女，其意志力較為薄弱，這就容易導致學生在教學活動中對體能訓練產生排斥情緒，因而難以較好地融入體育互動。因此，體育教師必須改革原有的教學方法，從快樂教學出發，運用靈活、科學、學生感興趣的方法，讓他們融入體能訓練，從而有效提高學生的身體素質。

一、小學生體能素質的現狀

目前，我們正處于網絡信息科技高度發達的時代，網絡的出現不但極大地便利了人們的生活，也給人們的精神娛樂需求帶來了更多元化的選擇，小學生擁有屬于自己的手機、計算機的現象屢見不鮮。但是，小學生由于年齡較小，其自控能力也有限，如果家長不加以合理把控，孩子就很容易沉迷于繽紛多彩的網絡世界和網絡游戲中。調查發現，很多小學生由于長期上網或玩網絡游戲，導致各項身體機能都嚴重退化，其身體素質也較差。此外，由于長期沉溺于虛擬世界，學生在現實生活中意志力也較差，難以持之以恒地參加學習活動。

二、提高學生體能素質的有效訓練途徑

1. 從激發興趣出發，積極引導學生

首先，體育教師要理解體能訓練，它不僅是耐力訓練，更是包括平衡能力訓練、柔韌性訓練以及身體協調性訓練的一種綜合性體育活動訓練。實踐證明，任何一種體育訓練都可以通過多角度、多方位的方式進行，而為了更好地開展小學體育教學，讓學生積極、主動地參與體能素質訓練，就應該從興趣角度出發，讓學生自主選取自己喜歡的鍛煉方式。只有讓學生愛上運動，自覺運動，才能更有效地提高學生的體能素質，讓學生實現均衡發展。同時，教師作為引導者，應該將興趣與課堂的主題交給學生，讓學生自主進行體能素質訓練。

比如，在專項鍛煉學生身體協調素質的課堂上，教師就應該借助多種多樣的體育用具，如呼啦圈、毽子、跳繩等，讓學生自主進行選擇，從而達到體能素質訓練的目的。同時，還應鼓勵學生根據興趣不同，組建不一樣的體育活動小組。在小組中，每一位學生互相監督、互相協作完成體育活動目標，有針對性地進行體能素質訓練。而體育運動作為一項競技性很強的活動，教師也可以通過舉行小比賽的形式，讓每一位學生都在競爭中為爭取更好的成績進行自發的體能素質訓練。教師也可以適當建立一定的獎勵制度，給在比賽中取得較好成績的同學以肯定與贊揚，讓學生在良性的競爭環境中，不斷努力提高自身素質，不僅滿足了娛樂活動的需求，也較好地達成了鍛煉體能素質的目標。

2. 從營造氣氛出發，營造輕松環境

對于不愿意運動的學生而言，體能素質訓練是一項難度很大的活動，許多小學生對體育課有較強的排斥心理，更有小部分學生因為害怕進行體育活動而排斥、逃避體育課。相關調查表明，有接近三成的小學生看見長跑跑道、高低單杠等就十分畏懼，甚至出現頭暈等現象，因此，相關體育教師就應該摒棄傳統的教學觀念，應該從原本的強制學生運動轉變為鼓勵學生參與運動，營造較為輕松的運動氛圍。同時，體育教師還應深入了解每一位學生的身體素質差異，有針對性地布置體育活動的內容，通過循序漸進的方式，讓學生從畏懼體能素質訓練轉變為熱愛運動、自覺運動的思想觀念。

調查發現，長跑不僅是大部分小學生最為畏懼的體能素質鍛煉方式，也是體育教師最難以開展教學的活動內容。長跑是一項需要高體能、高耐力以及強大意志力的活動，對學生的綜合素質要求較高，學生往往難以出色完成，所以會產生一定的膽怯心理。因此，教師為了更好地鼓勵學生參與長跑，可考慮營造更好的環境，讓學生參與長跑活動。比如，可以在跑道上安裝揚聲器，在學生跑步的過程中播放動感、有活力的音樂，讓學生在音樂的陪伴下完成跑步訓練。由于音樂的振奮作用，許多學生在不知不覺中就完成了長跑任務，自然也能較輕松地克服自身的恐懼心理，從而較好地達成體能素質訓練的目的。此外，相關體育教師也可以在學生長跑時，與他們一起進行跑步訓練，通過身體力行地參與，讓學生更好地融入跑步氣氛，得到充分的體能素質訓練。而對于體能相對較差的學生，則可組織學生在跑道旁為其加油打氣，鼓勵他們自主跑完全程，并對其進行積極鼓勵，使之養成堅持體育活動的良好習慣。

3. 從設計游戲出發，拉近師生距離

眾所周知，愛玩是孩子的天性，而小學生的專注能力較低，無法長時間地投入體育課堂中，其體能素質訓練也無法長時間有效、規范地展開。為此，相關體育教師可以通過引入游戲的方式，用寓教于樂的方式讓學生進行體能素質訓練，學生也可通過喜聞樂見的方式參與到體育課堂中來，在潛移默化中得到鍛煉。

比如，在對學生反應能力的專項體能素質訓練中，就可以借助游戲的參與，有效提高學生的靈敏度。對此，教師可以借助沙包等體育器材，教會學生丟沙包的游戲，然后讓學生自由進行分組配對，以小組的形式開展丟沙包、躲沙包的游戲，讓學生在游戲的過程中有效鍛煉自身的反應能力。在進行一段時間的分組游戲后，教師可以組織學生進行丟沙包比賽，通過學生之間的競技過程，抓住其不服輸的心理，讓他們積極參與丟沙包的游戲，從而達到鍛煉體能素質的目的。

此外，體育教師還可以積極參與到學生的游戲中，有效拉近師生之間的距離，為以后開展更多的體能素質訓練打下基礎，讓學生不再畏懼體育教師的同時，也不畏懼參加體育活動。值得注意的是，教師需要時刻注意學生在游戲過程中的安全，在開展游戲前親自示范游戲的整個流程，并反復強調游戲的注意事項，讓學生在收獲娛樂、鍛煉體能素質的同時，也使人身安全得到保障。

總之，提高小學生身體素質的方法還有很多，只要體育教師找準方向，把握好教材的重點以及難點，建立完善的教學體系，運用正確的方法，處處以發展學生、提高學生為目標，多和學生接近，關心他們的每一點進步和成長，學生就一定能有效提高體能素質，實現健康成長。

參考文獻：

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（編輯：朱澤玲）endprint