淺談體育鍛煉促進學生健康成長

【內容摘要】體育鍛煉不僅能從生理角度鍛煉學生的體質，同時也能較好的緩解、釋放學生心理壓力，幫助其解決心理困惑，糾正心理缺陷，促進學生的心理健康，健全其人格。

【關鍵詞】心理健康 體育活動 健康成長

一、結合體育鍛煉內容，培養學生良好的意志品質和心理承受能力

學生在進行體育鍛煉的過程中，要克服許多由體育活動所產生的特有的身體困難，體驗到很多在從事其他活動中很難獲得的身體感受。它對一個人的內在意志品質具有特殊的培養和陶冶作用。在體育教學及體育鍛煉中，應充分利用它所具有的特殊優勢，培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、自制、自信等良好的心理品質和良好的心理承受能力。如，進行長跑練習時，學生要克服內心的緊張，身體的極限，信心不足等因素，還要克服氣候環境、外界因素干擾的影響等。在教師的嚴格訓練和積極鼓勵下，學生通過反復實踐，體會克服困難的樂趣，逐步形成了在困難面前奮發向上、堅韌不拔、勇敢頑強的心理品質。一場精彩的籃球賽或一場激烈的足球賽，學生既鍛煉了身體，也體驗到團隊合作的重要性；還有武術、體操等項目的練習，既發展了學生身體的協調性、靈敏性，又培養了學生的果斷、自信等心理品質，使其精神振奮，擺脫煩惱，陶冶情緒。每次體育活動后，教師要及時的、有針對性的進行總結，教育學生如何正確對待挫折和心理壓力，讓學生知道成功是通過努力才獲得的，那么挫折和心理壓力也是我們生活中不可避免的事情。應想方設法戰勝挫折和解決心理壓力，從而達到增強心理承受能力的目的。教師在選擇鍛煉內容時，盡可能的選擇學生喜歡的運動項目。遇到一些枯燥無味運動項目時，可以把它設計到學生喜愛的游戲中進行，這樣可以引起學生極大的興趣，他們就會全身心的投入到活動中去。這樣一來，既達到鍛煉身體的目的，又讓學生體驗到運動的樂趣，從而起到減輕心理壓力的效果。

二、利用體育活動特有的社會環境，協調人際關系

在生活中，我們常常可以發現，那些人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對任何事情都充滿興趣。相反，人際關系不好的人，常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而體育活動可以改變這一現象，因為體育活動總是在一定的社會環境中進行，總是與人群發生著交往和聯系。它打破了教師與學生之間、學生與學生之間的隔閡與孤立，不分學習成績、不分年齡地相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的練習和比賽。這樣一來，積極參加各類體育活動能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

1、建立和諧的師生關系；2、提高學生交際能力；3、改善學生的自我意識水平。

三、利用多元主體評價，促進學生心理健康

在《體育與健康課程評價標準》中，學生學習評價的內容和方式是體育教師需要進行認真學習和仔細思考的。正確適宜的評價不僅能夠促進學生的學習，同時也能促進和維護學生的心理健康。

1、自我評價。在教學過程中，學生的自我評價，使學生對自己的現狀有清醒的認識，能夠發現自己存在的不足，且敢于面對。在教師的點撥指導和自我心理的暗示下，學生能及時調控自己的參與情況和學習心態，使情緒的穩定性得到加強，減輕、消除因害羞練習失誤或害怕而產生的神經和肌肉的緊張程度。這種評價重在過程，而不注重結果，能較好克服學生的膽怯、自卑的心理，使其保持良好的自信心和學習興趣，從而克服在學習過程中出現的不良心理因素；2、相互評價。教師組織學生進行互評是發動學生從各方面互相幫助的一種方法。這種互評，可以增進學生之間的了解，增強學生間互相督促、相互幫助的合作意識，讓學生在互評中學會欣賞，學會鼓勵，學會接納，促使學生心靈思想的碰撞與情感交流，形成民主、自由、開放的學習氛圍。這樣一來，學生就敢于負責，善于欣賞，樂于分享，發展交往合作的能力，相互間取長補短，共同進步。因此，教師要鼓勵倡導學生間的合作式評價，允許通過各種分工形式共同完成任務，養成相互合作的團隊精神，促進他們協調的發展；3、教師評價。教師對學生的學習進行評價，也是鼓勵學生學習的重要手段之一，同樣也能促進和維護學生的心理健康。當學生練習某個動作感到困難時，教師應及時給予指導和鼓勵，當學生取得某一微小的進步，教師應給予贊許的目光、手勢（豎大拇指）或點頭示意。這些帶有激勵性的身體語言式的評價，能較好幫助學生提高自信心，對教師產生信賴，對知識、技能產生興趣。教師應力求通過客觀公正而又積極的評價，讓學生體會到成功的歡樂，增強其學習的興趣和信心，同時又能準確地認識到自己潛能和不足，從而悅納自己。

要增強學生的自尊心和自信心，就要鼓勵學生在體育活動中努力展示自我，給學生（特別是給體育差生）多創造成功的機會。教師不要過分營造相互比較的課堂氛圍，要鼓動有一定心理障礙的學生多作自我比較，使每一個學生都能感受和體驗到自己進步和發展的快樂。

二十一世紀的教育是人才的教育、素質的教育，也是心理健康的教育，因此，學生的心理健康問題越發引起大家的重視。要促進學生健康的心理素質的形成和發展，就要有效地對學生進行心理健康教育。然而，這項工作不是一朝一夕的事情，而是一個常抓不懈的系統工程。讓我們共同努力，將生命的陽光撒進每一個孩子的心田，在學校、家長和全社會的共同努力下，不斷提高學生的心理素質，從而培養出一代具有樂觀自信、人際關系良好、意志力堅強、思想上進的社會主義現代化建設的優秀人才吧！