淺談初中生跳遠技術掌握的教學方法

譚青橋

【摘要】 跳遠作為一種體育項目是體育教學重要的一部分，能夠提高學生的身體素質以及綜合力量，對學生的身心健康發展也有著一定的作用，而且，跳遠也是其比賽項目，無論是在學校的運動會上，還是世錦賽、奧運會的比賽現場，都是必不可少的，因此，提高跳遠技術也是體育訓練中較為重視的課題。本文以初中跳遠技術的教學現狀為切入點進行教學方法上的探究，目的通過優化其教學方法，就是提高初中生的身體素質。

【關鍵詞】 初中體育 跳遠技術 教學方法

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）11-147-01

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跳遠作為一種體育項目可以說對于初中生的健康發展有著積極的影響，不僅可以強身健體，同時也可以增強學生的心理素質等，而跳遠這一運動的實現也是需要掌握一定的技術的，跳遠中的起跳技術是這一動作是否能順利完成的關鍵，而起跳技術是否能夠很好的實現也取決于許多因素，如雙臂的擺動是否和諧、起跳的騰起角度是否合適以及助跑的力量等都會影響到起跳技術的作用實現，進而影響到跳遠，因此，本文就根據初中生的跳遠技術現狀，優化體育教學中跳遠技術教學方法。

一、初中生跳遠技術掌握存在的問題

起跳技術可以說是完整跳遠技術的一部分，但也是有著關鍵性作用、不可缺少的一部分。大多數人都對跳遠有一定的了解，但初中生由于自身身體素質的原因以及教學方法不當的原因，對跳遠技術的掌握仍存在著問題。

其一，起跳著地方式不當，其膝關節的角度偏小以及軀干角度偏大，這是初中生跳遠技術的共性問題，影響著跳遠技術作用的實現；其二，蹬伸角度普遍偏小；最后就是擺動的幅度不能合理的進行調控，這都是影響跳遠技術作用發揮的重要因素，而初中生不能進行一個合理的調控和把握，必然會影響跳遠訓練，對此問題的產生，與其初中生平時的跳遠技術訓練不嚴謹以及技術掌握的不規范有著重要的聯系，因此，改變此現狀需要引起的重視，根據學生的身體素質和學習情況，進行針對性的訓練與技術改善。

二、初中生跳遠技術掌握的教學方法

（一）加強跳遠技術的理論教學

對影響跳遠技術的具體因素進行掌握，只有在教學中不斷加強學生對跳遠技術的理論了解，才能讓學生真正地掌握相應技巧，做針對性的訓練。

影響跳遠起跳技術的因素有很多，學生只有對每一環節有全面的認識，才能夠發現自身的不足，進行專業的訓練。這一方面需要教練和學生注重對理論知識的把握，這是我們進行跳遠實踐的基礎，我們在研究中對初中生的跳遠起跳技術進行全面的分析，發現了許多共性的問題，因此，在訓練中首先應該將其共同存在的問題進行解決，讓他們在改善的同時，能夠對跳遠起跳技術有更深入的了解，然后去發現自身的不足，因為每個人體質、運動環境的不同，必然也會存在不同的問題，需要掌握其起跳技術相關理論的基礎上，去制定練習計劃，不斷地改善其跳遠起跳技術。

（二）教學中注重助跑起跳技術的訓練

加強學生的對助跑起跳技術的掌握是掌握跳遠技術的關鍵，這主要包括對助跑節奏感的訓練以及助跑水平速度的把握，因為助跑是跳遠技術的前提，也是起跳技術的前一階段，所以，對起跳技術的實現有著更為重要的影響，因此，在起跳技術的訓練中更應該重視助跑技術，要明確他們之間的聯系與相互作用，對于助跑速度的利用率和助跑的節奏應該有準確的認識，只有這樣才能進行科學的練習。大多跳遠者對助跑的各因素都沒有相應的重視，導致起跳技術也不能很好的實現。總之，學生跳遠起跳技術的良好的實現需要對助跑技術有科學的認識和相應的重視。

（三）強化起跳技術的訓練

初中生在起跳技術中的蹬伸技術中出現的最大問題是緩沖和蹬伸技術的時間過長，不利于速度的爆發以及蹬伸的角度過大，因此，必須強化對起跳技術的訓練。使他們對著板技術、緩沖蹬伸技術以及離板技術都進行針對性的訓練，這三個因素是起跳技術完美實現的關鍵，更應該注重其訓練，對此，體育教師首先應該對存在的問題進行把握，制定科學、合理的訓練計劃。

（四）體育教師積極轉變的教學觀念

大多的體育教師認為初中的體育教學并不重要，體育課堂教學流于形式化，很少的重視學生跳遠技術的專業訓練，近年來，隨著新課程改革的不斷推進，素質教育的理念深入貫徹，學校所培養的人才不僅是知識型人才，更是德智體全面發展的人才，因此，體育教師要積極轉變自己的教學觀念，正視體育這一學科在初中教學中的重要性，初中生已經具備了的一定的運動條件，有著良好的身體素質，體育教師要根據初中生的身體條件和跳遠技術掌握情況，加強對學生針對性的訓練；另一方面，教師應該與時俱進，不斷學習新的教學理論，創新教學方法，提高自身的體育素質。

初中生掌握跳遠技術加強學生自身體能素質，促進學生的全面發展，因此，作為一名體育教師，要積極地發揮主導作用，思想上與時俱進，教學手法上不斷創新，本文提出幾點跳遠教學方法的優化策略，希望無論是初中生，還是體育教師都應重視其理論知識的把握，然后在實踐中加以利用，達到更好的效果，促進初中生良好身體素質的養成。

[ 參 考 文 獻 ]

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[3]佟勝忐談跳遠起跳技術及起跳腿的作用[J].哈爾濱體育學院學200523（86）：（84）：56-62頁.endprint