定向運動促進初中生身心素質的探討

蔡海成

摘 要 定向運動是深受校園學生喜愛的運動項目，開展定向運動課程有利于提升學生的身心健身和社會適應能力，從而提高學生的綜合素質水平。本文首先論述了定向運動的定義，再論述了定向運動的鍛煉功效，以期引起學校對定向運動的重視。

關鍵詞 定向運動 身體素質 身體機能 發展綜合素質

促進青少年體育的發展、增強青少年體質已成為我國社會轉型時期的一項極為重要的任務。然而，青少年的體能和健康素質卻沒有隨著社會發展，生活水平的提高而改善。2005年全國學生體質研究報告表明，學生身體形態發育持續提高，但肥胖檢出率增加，肺活量水平繼續下降，耐力、速度、爆發力等素質進一步下降，嚴重影響青少年的健康成長，已成為全社會高度關注的熱點問題[1]。在學校，中學生對體育表現出較大的興趣和熱情，但對體育課的態度表現較為冷淡，出現愛體育但不愛體育課的尷尬局面。

一、定向運動的定義及意義

宏觀上定向運動是參加者借助地圖和指北針，按照規定的順序獨立完成尋找若干個標繪在地圖上的點標，在每兩個點標之間選擇自己認為最佳的路線，并以最短的時間跑完全賽程的一項運動。微觀上定向運動是由體力、智力并重，在校園、公園、戶外等自然環境中進行的，綜合了健身、情趣、知識、競技價值為一身的體育項目。它激發學生學習興趣，提高身體機能和身體素質，培養學生個人意志品質，提高社會適應能力，調節青春期心理。定向運動類似中長跑，有一定的練習密度、強度，運動的距離可長可短。定向運動教學有趣味性，易獲成功感，學生能積極主動參與這項運動，從而提高身體機能和身體素質，培養學生優異品質，健全學生心理，推動初中生身心綜合素質的發展。

二、開展定向運動的意義

（一）提高學生學習興趣

定向運動大多都是在自然環境中進行，而且每次的訓練環境都不盡相同，因而具有更強的趣味性在定向運動過程中，會遇到不同種類的地形，有山坡、有階梯、有障礙物，甚至要過校園溪流上的石墩等等，在不同地形的轉換中，就需要學生全程都保持一個高強度的運動狀態。地圖上往往有多個點標，每到一個點標，指卡接觸點標器感應會發出“吡”的反饋聲，都能夠給學生一種成就感，讓其覺得自己的努力有了回報，對下一個目標會更有興趣與信心。定向運動開展形式多樣，每種形式對學生來說是不同的體驗，可以對定向地圖線路進行多樣化設置如星狀路線，開合、合開路線、發散線路等；也可將點標附近將地圖信息抹去，成鏤空狀，無形之中學生的好奇心和探索欲被激發，這不僅激發學生的學習興趣，提高教學效果和質量。

（二）提升學生身體機能

筆者采用對照班和實驗班進行了實驗，結果表明BMI指數無明顯提高，但肺活量方面有了顯著的提高。實驗班男生肺活量均值提高了248.2毫升，女生肺活量均值提高207.6毫升，提高率分別為9.7%和7.5%。而對照班男生、女生的肺活量增加相對較少，提高率也只有0.7%和0.2%，從實驗結果分析，經過兩個學期的定向教學，學生的肺活量水平有很大的促進作用，實驗班無論是男生還是女生的肺活量都比對照班的學生有明顯進步。肺活量提高可能與健身后呼吸肌力量增加有密切關系，學生在此項有氧運動過程中注意呼吸和動作協調配合，可有效改善心血管泵血功能，機體血液供給能力增強，與此同時，在運動中通過不斷改變胸腹壓使呼吸器官功能得到改善，從而提高機體心肺功能從實驗班男女生的進步對比來看，男生的提高幅度又比女生要大，說明同樣是進行體育運動，男生可能相對女生戶外活動興趣更高，更加好動，所以運動產生的效果也相對明顯，所以，男生的肺活量提高水平也比女生要高。

（三）促進學生智力發展

定向運動是發展智力的策略性運動，要求運動時能夠辨別方向、懂得觀看地圖、懂得分析地形，培養學生獨立判斷問題的能力。學生在兩個檢查點之間選擇最適合自己的路線，兩個檢查點間有多少條路線，哪一條最近，哪一條最簡單，哪一條最省時間，哪一條最省力，盡量選擇適合自己的最佳運動路線，遵循有路不越野，寧慢少停的原則，這樣既可以保證跑動速度，減少體力消耗，還能提高效率對地圖上所提供的信息進行快速評估，做出決策并制定合理的戰術方案。由此可以培養、提高學習分析、判斷、解決問題的一般應變能力與快速應能力，提高他們的智能。

（四）發展學生的適應能力

在參與定向運動過程中，需要遵守定向運動的規則和要求。這些客觀存在的規則和要求，對于培養學生遵守社會準則、規范自身行為等發揮著強化的作用。對學生來說，每一次任務都是新鮮的，其中所遇到的困難和問題都是不可預見的，這就要求參與者用自己的智慧、體力和與他人合作，盡快適應各種環境，及時處理遇到的問題。從校園到城市公園再到戶外，定向運動為學生提供了諸多不同環境，讓他們去適應、交流、合作，使他們在不斷戰勝困難和體驗成功的過程中，增強適應能力。其他學生形成以定向為核心的圈子，在圈子里增進交往和人際關系，其社會認知、社會適應能力、遵守社會規范的意識，都能夠得到強化與培養。

三、建議與結語

在定向跑時由于學生分散到整個操場且離開了跑道，運動環境變的復雜起來，存在一定的危險因素。這就要求教師要對學生進行紀律和安全教育，防止傷害事故的發生。每次教學訓練必須實地考查，以確保安全，應把保證學生安全放在首位。作圖時要對練習地形進行較全面的實地勘查，對地形變化較大的地域進行了地圖修正，對于危險地域在地圖上給予圈注，認真選擇實踐地域，結合當前學生實際狀況設計規劃運動的路線。設置檢查點要系統的考查，確保學生在定向運動中的安全。

參考文獻：

[1] 金興華.在中學體育課堂中開展定向運動的分析研究[J].科教文匯.2007.6.

[2] 張斌南有氧運動干預方案改善女大學生體質的實驗研究[J]北京體育大學學報.2009（4）.

[3] 王翔.定向運動[M].高等教育出版社.2005.