孩子不適合吃這三類肉

劉長偉

烤腸。我們常在街上看到孩子拿著烤腸，吃得津津有味。烤腸在加工中，常添加發色劑亞硝酸鹽，它在體內會轉化為致癌物亞硝胺，可導致食道癌、胃癌等。很多熟食看上去顏色鮮艷，其實也加入了亞硝酸鹽（正常煮熟的肉如豬肉或牛肉的顏色為灰色或發暗）。烤腸持續烤的過程中，同樣會產生一些不健康的物質。因此，不應給3歲以下的孩子吃烤腸或香腸及市售顏色較鮮艷的熟肉類。

肉松。有的媽媽會給6個月后的寶寶吃肉松，覺得肉松營養健康。事實上，肉松屬于深加工肉類，在加工過程中，需要加入醬油、糖、脂肪等，因而含有較高的熱量和鹽，還可能會造成維生素的破壞。肉松的原料也有不安全因素。因此，不建議嬰幼兒吃市售肉松。

烤肉。肉在高溫炭火燒烤中，脂肪會高溫分解或聚合產生有害物，如致癌物苯并芘。對于酷愛烤肉的兒童，要控制進食數量及次數，并注意烤肉要避免在明火上直接烤制，同時多吃新鮮的蔬果。另外，腌肉、熏肉也要少吃。

嬰幼兒食用的肉類最好現做現吃，制作過程盡量簡單，如燉、煮、炒等，而非煎、炸、烤。