淺談體操訓練中的保護與幫助

蔡曉磊

中圖分類號：G832 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-125-01

摘要 本文研究的是體操訓練中的保護與幫助問題。文章首先簡要闡述了體操訓練中保護與幫助的概念內涵及兩者之間的關系，然后又在此基礎之上，從動作泛化階段、動作的改進與提高階段以及動作模型的建立階段這三個方面入手分析了保護與幫助的運用方法，并提出了保護與幫助中應注意的幾個要點問題，以期能夠借此加深對體操訓練中保護與幫助的認識，為體操訓練工作的安全、高效開展提供一定的參考與借鑒。

關鍵詞 體操訓練 保護 幫助 概念內涵 實施方法 實施要點

體操是一個危險性較高的體育運動項目，在開展體操訓練工作的過程中，經常會遇到一些危險系數較高或者是難度系數較高的技術動作，如果稍有不慎就很容易出現運動損傷事故。體操訓練的這一特點，使得保護與幫助成為了體操訓練中必不可少的重要內容，通過科學合理的保護與幫助，往往能夠有效避免體操訓練中運動損傷事故的發生。鑒于此，本文就針對體操訓練中的保護與幫助進行了探討，以期能夠借此加深對體操訓練中保護與幫助的認識，為體操訓練工作的安全、高效開展提供一定的參考與借鑒。

一、體操訓練中保護與幫助的概念與內涵

在體操訓練中，保護通常指的是練習者在訓練中出現用力不當、失去平衡、操作失誤等有可能導致運動損傷事故的情況時，教練員或者是同伴為了防止運動損傷事故的發生而緊急采取的應變措施以及在訓練開始之前，為了避免訓練中運動損傷事故的發生就提前采取的安全措施，例如：提前設置的保護性器材等，其主要以保障訓練的安全性為目的。而幫助通常指的則是在體操訓練的過程中，通過給予信號、支撐或者是提示等方式幫助練習者更快的建立正確的動作概念、更好的掌握合理的用力方式，其主要包括肢體動作上的直接幫助，如：托舉、支撐和語言上的間接幫助，如：動作提醒、語言安慰等兩種方式，主要是以更好完成技術動作為目的的。

但是要注意，保護與幫助的概念雖然有所不同，但是在體操訓練中兩者之間卻存在著密切的關系，保護在某種程度上也帶有幫助的性質，而幫助從特定的角度看來實際上也是一種保護的方式。因此，在體操訓練中進行運用時，保護與幫助是相互聯系、密不可分的，將兩者綜合起來進行運用才能夠取得最佳的效果。

二、體操訓練中保護與幫助的具體方法

對于所有的體操練習者而言，在體操訓練的過程中都需要經過三個主要的階段，即：動作泛化階段、動作的改進與提高階段以及動作模型的建立階段。這三個階段的訓練有著不同的特點，因此，在探討體操訓練中保護與幫助的運用方法時，就從這三個階段人手進行了具體的分析：

首先是，動作泛化階段，保護與幫助的運用。在體操訓練中，處于動作泛化階段的練習者，通常都是剛剛接受體操訓練不久，不但技術動作的掌握不夠熟練，而且在動作完成的過程中通常會伴隨著不同程度的緊張情緒。因此，針對動作泛化階段練習者的上述特點，教練員應采用直接幫助的方法，并提前做好保護措施。例如：采用托舉、遞送以及提拉等直接幫助的手法，來緩解練習者在動作完成過程中的緊張感，引導其逐漸消除動作完成不夠協調或者是過于吃力的問題，讓其更好、更快的形成正確的動作概念；在進行難度較大或者是危險系數較高的動作訓練時，提前安排好保護性器材，如，在進行單杠大回環動作時，提前加入鐲式保護帶等，確保訓練的安全性。

其次是，動作改進與提高階段，保護與幫助的運用。體操練習者在經過了動作泛化階段之后，就進入了動作的改進與提高階段。處于這一階段的練習者經過上一階段的訓練，對體操運動已經比較熟悉，動作完成過程中的緊張感、生澀感也已經逐漸消失，動作不協調、技術不合理等問題已經很少出現，絕大多數的練習者都能夠輕松準確的完成成套的體操動作。但是，與此同時，也要注意這一階段的練習者還存在動作熟練程度不夠、連貫性欠佳等問題。因此，教練員應注意根據不同練習者的實際水平，在幫助時采用直接幫助和間接幫助交替使用的方式，而在保護時一方面可以利用器械進行保護，另一方面也要注意培養練習者的自我保護能力。

最后是，動作模型建立階段，保護與幫助的運用。在進入了動作模型建立階段之后，練習者的動作水平已經有了明顯的提高，而且動作熟練程度不夠、連貫性欠佳等問題也已經消除。所以，在這一階段教練員對練習者的幫助應主要采用間接幫助的方法，以語言提醒和提示為主。并要著重強化練習者的自我保護意識，提高其自我保護能力。

三、體操訓練中保護與幫助的要點問題

首先，要注意選位的合理性。在體操訓練中進行保護與幫助時，要注意選擇最容易發生危險的地方和最便于發揮助力的地方，而且要在確保不影響練習者動作完成的前提下，遵循越近越好的選位原則。

其次，要注意把握保護與幫助的時機。在體操訓練的過程中，保護與幫助的運用通常是在瞬間發生的，教練員只有善于把握保護與幫助的時機，在關鍵的時刻給予適當的幫助才會取得最佳運用成效。例如：在開展前翻滾訓練時，在練習者頭接觸墊子的一瞬間，給出“雙腳蹬地”、“腰部用來”的提示，效果是最好的，過早或是過晚都影響提示的效果。

最后，要注意保護和幫助中助力的科學性。要確保保護和幫助中助力的科學性，一方面教練員要注意根據練習者的實際情況來合理確定助力的大小，例如：對于剛剛接觸體操訓練的練習者可以給予較大的助力，而對于動作水平較高的練習者則可以減小助力；另一方面，教練員還要注意根據動作完成的實際情況來有針對性的確定助力的方向，確保助力方向與動作方向之間的一致性。endprint