入夏“骨寒”潛伏，“骨病夏治”正當時

“寒徹骨，痛徹骨”是不少老骨病患者的切身體會。但是，到了夏季，天氣炎熱，陽氣上升，許多老骨病患者會感覺腿腳利索了很多，疼痛癥狀也有所減輕，以為是病情好轉了，也就放松了治療。

中醫認為，多種骨病是由于氣滯血淤，風、寒、濕入侵所致的。“千寒易除，一濕難去”，等到天氣轉涼或身體受涼后，老骨病重現不說，還會變本加厲。夏季不養骨，冬季骨病更難除。

中醫認為：“一體之贏虛，消息皆通于天地。”冬季骨病復發，其病癥基礎往往在夏季就已形成，只是夏季炎熱，人的陽氣旺盛，而使病邪潛伏體內未能發作。到了冬季，天氣嚴寒，陽氣內斂，病邪蓄勢而起。從小暑至立秋是全年中氣溫最高的時機，是陽氣最旺盛的時候，民間稱為“伏夏”，也是冬病夏治的好時機，有助于藥物吸收，能起到事半功倍的效果。因此，防治冬季骨病，要抓住夏季好時機。

那么，在夏天我們該如何“養骨”呢？

飲食補鈣。保證每天喝一杯牛奶，多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收。

戶外活動。運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。專家建議最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以后，以防中暑，而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。

常吃豬蹄少飲酒。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。而同時，夏天也是飲用啤酒的“黃金季節”，尤其是年輕人。過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它們會抑制骨生長因子，加快骨中鈣的丟失。

正確治療。專家提醒對于一些骨質疏松嚴重的患者，除了飲食和運動以外，應到醫院進行正規治療，避免盲目服用鈣片和保健品。

溫馨提示：

夏季不養骨，冬季痛徹骨；夏季不治寒，冬季冷風苦。夏季正是頸椎病、腰椎病、骨質疏松、肩周炎等寒濕骨病治療和調養的最佳時機。

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