不良情緒會傳染

陳燕琳

在日常生活中，我們常常會發現這樣一種有趣的現象，那就是家庭中某個成員的心情不好，其他成員也會受到影響，仿佛具有傳染性一般。心理學研究表明，這種現象叫做情緒傳染，它不僅在家庭中傳播，同樣在辦公室等公眾場所也傳播。

人在社會中生活，任何人都離不開群體，群體中每個成員的情緒變化無疑會影響其他成員的情緒和心理狀態，同時自己的情緒和心理狀態也會受到群體情緒的影響。在快樂的集體中生活的個體，性格是健全的，心理會是健康愉快的，往往對生活充滿情趣；而生活在緊張、沉悶、敵視集體中的個體，其性格大多不健全，心理必然是不健康的，容易罹患各種各樣的身心疾病，出現心理障礙和不良行為。

負性情緒傳染制造出了一個壓抑郁悶的小環境。在這個小環境中，人的不良情緒會交替乒乓傳染，形成一個惡性循環；惡劣的情緒難以化解排除，其后果輕則是生氣爭吵，重則使人神經系統紊亂，免疫能力下降，患病率增高。現代醫學研究證明，凡患情感失調的人，發生疾病的風險是正常人的2倍。美國心理學教授詹姆斯·科因的研究證明，只需20分鐘，一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。如果你喜歡和同情某個人，你就特別容易受到那個人的情緒影響。

防止家庭或者群體不良情緒污染，首先要識別家庭或者群體負性情緒，重視和改善家庭或者團體負性情緒。

第二，家庭或者團體的主要成員應盡量保持積極的情緒，在家庭或團體中形成一種歡樂的氛圍。

第三，盡量不要把在外面形成的不良情緒帶到家中或者團體中。有些人在外面受了氣，就回到家中發泄，實際上這些都是家庭情緒的污染源。情緒低落時要有克制力，盡量把不良情緒化解掉，同時要學會情緒轉移，把注意力轉移到使人高興的事情上來，在家人或者朋友團聚時盡量不說不利于祥和氣氛的事情。

第四，把握規律，注意情緒變化的關鍵時間。從心理學角度講，人的情緒變化有兩個關鍵時間，一是早晨就餐前，一是晚上就寢前。早晨的情緒如何，關系著一天的工作學習；晚上的情緒如何，則關系著睡眠的好壞，所以在這兩個關鍵時間里，每一個團體成員或者家庭成員都要盡量保持良好的情緒，千萬不要破壞家庭和團體的祥和氣氛。

第五，學會選擇適當的心理調適方式，避免“精神污染”，運用積極的方式宣泄不良情緒，使家庭成員和工作人員能夠經常保持積極向上、穩定的情緒。

最后，要注重修養，遇事要多做理性思考，要學會寬容、克制和忍讓，學會冷處理，有話好好說，這樣就能有效地防止矛盾激化。