攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球的訓(xùn)練運(yùn)用

陳愛霞

摘 要 沙灘排球技巧中攔網(wǎng)技術(shù)學(xué)習(xí)難度較小，只要確保運(yùn)動員在不觸網(wǎng)基礎(chǔ)上通過跳躍動作攔網(wǎng)即可，因此為多數(shù)沙灘排球初學(xué)者造成攔網(wǎng)技術(shù)簡單的錯覺。攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用與沙灘排球訓(xùn)練中其他技術(shù)相比相對復(fù)雜，該技術(shù)特點為攔網(wǎng)運(yùn)動員需在短時間內(nèi)從防守角色向進(jìn)攻轉(zhuǎn)換，且上述轉(zhuǎn)換需在空中開展因此難度較大，對運(yùn)動員技術(shù)要求較高。攔網(wǎng)技術(shù)的好壞不僅僅與運(yùn)動員技術(shù)及身體素質(zhì)有關(guān)，還與比賽過程中臨場應(yīng)用存在關(guān)聯(lián)。

關(guān)鍵詞 沙灘排球 攔網(wǎng)技術(shù) 訓(xùn)練

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

沙灘排球開展比賽的第一道防線即攔網(wǎng)，在阻止對方進(jìn)攻的基礎(chǔ)上限制進(jìn)攻威力，減少其進(jìn)攻區(qū)域可減少防守壓力，也是開展反攻主要環(huán)節(jié)。沙灘排球比賽過程中主要勝負(fù)關(guān)鍵取決與攔網(wǎng)與扣球兩大方面，通過有效攔網(wǎng)可增加對方心理壓力，打壓其銳氣及信心，在比賽中只有比賽者相互配合才能抑制對手進(jìn)攻取得最終勝利[1]。本文主要對攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行概述。

一、沙灘排球比賽中攔網(wǎng)應(yīng)用

沙灘排球比賽中雙方均有兩名參賽選手，因此不能兩人攔網(wǎng)，因此比賽中多劃分為攔網(wǎng)選手及防守選手共同開展防反系統(tǒng)配合。因沙灘排球與室內(nèi)排球存在較大差異，要求攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用更加靈活，主要表現(xiàn)在下述幾方面。

沙灘排球比賽中為取得勝利應(yīng)將攔網(wǎng)技術(shù)與防守技術(shù)相結(jié)合應(yīng)用，通常發(fā)球前入防反動員需給出相應(yīng)手勢，以便對對手攻擊目標(biāo)進(jìn)行明確，依次制定防反攔截對方攻擊路線及防守區(qū)域，達(dá)到防反最終目的。因此比賽中應(yīng)在對對手有一定判斷后給出手勢，需注意該判斷包含賽前對對手供給路線、動作等信息的手機(jī)整理，了解對方選手特點做出相應(yīng)判斷，有利于給出正確攔防手勢，提高防反成功率。通過比賽中對選手傳球、接發(fā)球情況進(jìn)行觀察，判斷對手進(jìn)攻方式及路線的變化，了解判斷對方選手意圖，可為攔防成功提供條件。需根據(jù)攻擊選手特點，不斷調(diào)整自身位置，避免對方進(jìn)攻。

移動至位置后再攔網(wǎng)起跳時速度要慢，較室內(nèi)排球相比速度更慢，因為沙地起跳緩沖相對較大，若攔網(wǎng)選手起跳時間較早，很容易被對方選手察覺意圖，因攔網(wǎng)選手只有一人，因此若自身意圖被對方選手察覺很容易隨機(jī)更改其意圖，為我方攔防增加難度。因此攔網(wǎng)起跳中控制起跳時間十分重要，應(yīng)避免對方選手發(fā)覺自身意圖，慢跳中還可增加控制對對方選手攻擊意圖的判斷，若發(fā)現(xiàn)對方存在扣球轉(zhuǎn)換輕打時，可立即控制自身節(jié)奏，攔截輕打，提高攔網(wǎng)成功率。攔網(wǎng)中伸手與起跳類似，需要慢給手，確定對方選手無法改變其進(jìn)攻路線及方式時伸手，接近球后做攔網(wǎng)、壓腕、蓋球等動作，才能提高攔網(wǎng)成功幾率。應(yīng)注意當(dāng)對方選手調(diào)整球體與球網(wǎng)距離接近時，應(yīng)選擇雙手罩球，避免對方根據(jù)自身攻擊意圖做出相應(yīng)改變[2]。球遠(yuǎn)網(wǎng)時應(yīng)盡力接近球，并直面重點封鎖線路及區(qū)域，史攻擊球放射面縮小，有效防守，達(dá)到攔網(wǎng)目的。

二、沙灘排球訓(xùn)練中攔網(wǎng)訓(xùn)練方法

沙灘排球項目要求運(yùn)動員具有較強(qiáng)自身能力，隊員最佳組合為攔網(wǎng)隊員及防守隊員各一名，并針對性開展訓(xùn)練，可提供隊員練習(xí)專項性，達(dá)到事半功倍的效果。攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球中的應(yīng)用較多且相對負(fù)責(zé)，因此訓(xùn)練中應(yīng)針對性提供運(yùn)動員能力，通過全面分析運(yùn)動員能力確保其擁有良好心理素質(zhì)，可完美起跳并掌握正確手型，才能使攔網(wǎng)運(yùn)動員成為專業(yè)高水平選手，為比賽勝利奠定基礎(chǔ)。

日常訓(xùn)練中可為選手提供比賽視頻，觀察對方選手動作并作出判斷，做模擬攔網(wǎng)練習(xí)，觀察對方扣球前心理并作出判斷，經(jīng)觀察實際結(jié)果后判斷與自身想法吻合度，及時總結(jié)存在的問題，提高自身判斷分析能力。沙灘排球運(yùn)動的開展要求運(yùn)動員具有良好原地彈跳能力，因此訓(xùn)練中可通過蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重深蹲跳等方法加強(qiáng)運(yùn)動員深蹲原地起跳能力。

攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練方法具有多樣化，在訓(xùn)練中可從手型開始，結(jié)合球攔網(wǎng)動作練習(xí)可運(yùn)用固定手型或模擬屈腕攔球動作，于低網(wǎng)狀態(tài)下練習(xí)扣球攔截。結(jié)合球攔網(wǎng)動作練習(xí)中兩人一個小組，均隔網(wǎng)站立，拋球者要求在進(jìn)攻線上持球借助扣球助跑起跳，在空中將球拋出，攔網(wǎng)者通過對拋球者助跑、拋球等情況進(jìn)行分析，并作出拋球路線的相關(guān)判斷，并起跳攔網(wǎng)，該訓(xùn)練方法可提高運(yùn)動員對對方球員扣球動作及路線的觀察判斷能力。也可在訓(xùn)練中與教練一起開展練習(xí)，根據(jù)運(yùn)動員自身訓(xùn)練情況適當(dāng)增加攔網(wǎng)難度。沙灘排球訓(xùn)練中對攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用應(yīng)絕對貫徹慢、狠、準(zhǔn)要求，通過準(zhǔn)確判斷，避免過早暴露自身意圖，借助兇狠動作為對方成員施加壓力，確保扣球攔截或攔球。

三、結(jié)語

沙灘排球運(yùn)動員想要成為攔網(wǎng)高手，應(yīng)具有較高的素質(zhì)基礎(chǔ)，在開展專項訓(xùn)練中提高手上動作的標(biāo)準(zhǔn)化，加強(qiáng)認(rèn)知能力培養(yǎng)。通過深入性理解沙灘排球概念，認(rèn)識攔防與進(jìn)攻之間關(guān)聯(lián)，提高自身興趣，加強(qiáng)鍛煉觀察能力及問題分析能力訓(xùn)練，通過觀看影像、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)等方法，提高動腦能力，培養(yǎng)運(yùn)動員攔網(wǎng)興趣及信心，可為沙灘排球比賽取得勝利奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張曉丹，黎榮，丁玉芳.中外優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動員的關(guān)鍵形態(tài)及關(guān)鍵技術(shù)比較[J].成都體育學(xué)院學(xué)報.2014（3）：56-59.

[3] 司徒靜嫻.如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)防守預(yù)判能力[J].當(dāng)代體育科技.2016（30）：190-191.endprint