陳愛霞
摘 要 沙灘排球技巧中攔網(wǎng)技術(shù)學(xué)習(xí)難度較小,只要確保運(yùn)動員在不觸網(wǎng)基礎(chǔ)上通過跳躍動作攔網(wǎng)即可,因此為多數(shù)沙灘排球初學(xué)者造成攔網(wǎng)技術(shù)簡單的錯覺。攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用與沙灘排球訓(xùn)練中其他技術(shù)相比相對復(fù)雜,該技術(shù)特點為攔網(wǎng)運(yùn)動員需在短時間內(nèi)從防守角色向進(jìn)攻轉(zhuǎn)換,且上述轉(zhuǎn)換需在空中開展因此難度較大,對運(yùn)動員技術(shù)要求較高。攔網(wǎng)技術(shù)的好壞不僅僅與運(yùn)動員技術(shù)及身體素質(zhì)有關(guān),還與比賽過程中臨場應(yīng)用存在關(guān)聯(lián)。
關(guān)鍵詞 沙灘排球 攔網(wǎng)技術(shù) 訓(xùn)練
中圖分類號:G842 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2017)08-000-01
沙灘排球開展比賽的第一道防線即攔網(wǎng),在阻止對方進(jìn)攻的基礎(chǔ)上限制進(jìn)攻威力,減少其進(jìn)攻區(qū)域可減少防守壓力,也是開展反攻主要環(huán)節(jié)。沙灘排球比賽過程中主要勝負(fù)關(guān)鍵取決與攔網(wǎng)與扣球兩大方面,通過有效攔網(wǎng)可增加對方心理壓力,打壓其銳氣及信心,在比賽中只有比賽者相互配合才能抑制對手進(jìn)攻取得最終勝利[1]。本文主要對攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行概述。
一、沙灘排球比賽中攔網(wǎng)應(yīng)用
沙灘排球比賽中雙方均有兩名參賽選手,因此不能兩人攔網(wǎng),因此比賽中多劃分為攔網(wǎng)選手及防守選手共同開展防反系統(tǒng)配合。因沙灘排球與室內(nèi)排球存在較大差異,要求攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用更加靈活,主要表現(xiàn)在下述幾方面。
沙灘排球比賽中為取得勝利應(yīng)將攔網(wǎng)技術(shù)與防守技術(shù)相結(jié)合應(yīng)用,通常發(fā)球前入防反動員需給出相應(yīng)手勢,以便對對手攻擊目標(biāo)進(jìn)行明確,依次制定防反攔截對方攻擊路線及防守區(qū)域,達(dá)到防反最終目的。因此比賽中應(yīng)在對對手有一定判斷后給出手勢,需注意該判斷包含賽前對對手供給路線、動作等信息的手機(jī)整理,了解對方選手特點做出相應(yīng)判斷,有利于給出正確攔防手勢,提高防反成功率。通過比賽中對選手傳球、接發(fā)球情況進(jìn)行觀察,判斷對手進(jìn)攻方式及路線的變化,了解判斷對方選手意圖,可為攔防成功提供條件。需根據(jù)攻擊選手特點,不斷調(diào)整自身位置,避免對方進(jìn)攻。
移動至位置后再攔網(wǎng)起跳時速度要慢,較室內(nèi)排球相比速度更慢,因為沙地起跳緩沖相對較大,若攔網(wǎng)選手起跳時間較早,很容易被對方選手察覺意圖,因攔網(wǎng)選手只有一人,因此若自身意圖被對方選手察覺很容易隨機(jī)更改其意圖,為我方攔防增加難度。因此攔網(wǎng)起跳中控制起跳時間十分重要,應(yīng)避免對方選手發(fā)覺自身意圖,慢跳中還可增加控制對對方選手攻擊意圖的判斷,若發(fā)現(xiàn)對方存在扣球轉(zhuǎn)換輕打時,可立即控制自身節(jié)奏,攔截輕打,提高攔網(wǎng)成功率。攔網(wǎng)中伸手與起跳類似,需要慢給手,確定對方選手無法改變其進(jìn)攻路線及方式時伸手,接近球后做攔網(wǎng)、壓腕、蓋球等動作,才能提高攔網(wǎng)成功幾率。應(yīng)注意當(dāng)對方選手調(diào)整球體與球網(wǎng)距離接近時,應(yīng)選擇雙手罩球,避免對方根據(jù)自身攻擊意圖做出相應(yīng)改變[2]。球遠(yuǎn)網(wǎng)時應(yīng)盡力接近球,并直面重點封鎖線路及區(qū)域,史攻擊球放射面縮小,有效防守,達(dá)到攔網(wǎng)目的。
二、沙灘排球訓(xùn)練中攔網(wǎng)訓(xùn)練方法
沙灘排球項目要求運(yùn)動員具有較強(qiáng)自身能力,隊員最佳組合為攔網(wǎng)隊員及防守隊員各一名,并針對性開展訓(xùn)練,可提供隊員練習(xí)專項性,達(dá)到事半功倍的效果。攔網(wǎng)技術(shù)在沙灘排球中的應(yīng)用較多且相對負(fù)責(zé),因此訓(xùn)練中應(yīng)針對性提供運(yùn)動員能力,通過全面分析運(yùn)動員能力確保其擁有良好心理素質(zhì),可完美起跳并掌握正確手型,才能使攔網(wǎng)運(yùn)動員成為專業(yè)高水平選手,為比賽勝利奠定基礎(chǔ)。
日常訓(xùn)練中可為選手提供比賽視頻,觀察對方選手動作并作出判斷,做模擬攔網(wǎng)練習(xí),觀察對方扣球前心理并作出判斷,經(jīng)觀察實際結(jié)果后判斷與自身想法吻合度,及時總結(jié)存在的問題,提高自身判斷分析能力。沙灘排球運(yùn)動的開展要求運(yùn)動員具有良好原地彈跳能力,因此訓(xùn)練中可通過蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重深蹲跳等方法加強(qiáng)運(yùn)動員深蹲原地起跳能力。
攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練方法具有多樣化,在訓(xùn)練中可從手型開始,結(jié)合球攔網(wǎng)動作練習(xí)可運(yùn)用固定手型或模擬屈腕攔球動作,于低網(wǎng)狀態(tài)下練習(xí)扣球攔截。結(jié)合球攔網(wǎng)動作練習(xí)中兩人一個小組,均隔網(wǎng)站立,拋球者要求在進(jìn)攻線上持球借助扣球助跑起跳,在空中將球拋出,攔網(wǎng)者通過對拋球者助跑、拋球等情況進(jìn)行分析,并作出拋球路線的相關(guān)判斷,并起跳攔網(wǎng),該訓(xùn)練方法可提高運(yùn)動員對對方球員扣球動作及路線的觀察判斷能力。也可在訓(xùn)練中與教練一起開展練習(xí),根據(jù)運(yùn)動員自身訓(xùn)練情況適當(dāng)增加攔網(wǎng)難度。沙灘排球訓(xùn)練中對攔網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用應(yīng)絕對貫徹慢、狠、準(zhǔn)要求,通過準(zhǔn)確判斷,避免過早暴露自身意圖,借助兇狠動作為對方成員施加壓力,確保扣球攔截或攔球。
三、結(jié)語
沙灘排球運(yùn)動員想要成為攔網(wǎng)高手,應(yīng)具有較高的素質(zhì)基礎(chǔ),在開展專項訓(xùn)練中提高手上動作的標(biāo)準(zhǔn)化,加強(qiáng)認(rèn)知能力培養(yǎng)。通過深入性理解沙灘排球概念,認(rèn)識攔防與進(jìn)攻之間關(guān)聯(lián),提高自身興趣,加強(qiáng)鍛煉觀察能力及問題分析能力訓(xùn)練,通過觀看影像、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)等方法,提高動腦能力,培養(yǎng)運(yùn)動員攔網(wǎng)興趣及信心,可為沙灘排球比賽取得勝利奠定基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn):
[1] 張曉丹,黎榮,丁玉芳.中外優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動員的關(guān)鍵形態(tài)及關(guān)鍵技術(shù)比較[J].成都體育學(xué)院學(xué)報.2014(3):56-59.
[3] 司徒靜嫻.如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)防守預(yù)判能力[J].當(dāng)代體育科技.2016(30):190-191.endprint