籃球原地運球教學探討

陸偉

摘 要：運球是籃球基本技術動作之一，也是籃球比賽中組織快速進攻的重要手段，具有十分重要的作用。文章從手掌托球、感悟部位，上下標志、熟悉球性，異姿運球、體驗發力，換位運球、找準時機，趣味運球、增負前行，銜接運球、提升技能幾方面，探討籃球原地運球教學，以提高學生的籃球運動能力。

關鍵詞：籃球；原地運球；教學策略；運動能力

中圖分類號：G623.8；G841 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）24-0066-01

籃球運動中的原地運球動作要領是學生的左右腳前后自然開立，兩膝關節微屈，上體稍前傾，兩眼平視前方，另一手臂屈肘平抬來保護球。運球時，五指盡量張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。按拍籃球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作。本文從以下幾個方面對原地運球教學進行了探討。

一、手掌托球，感悟部位

部分學生對觸球的部位沒有完整概念，需要通過反復的手掌部位的肌肉感知，才能正確認識到運球時所接觸部位。因此，教師在教學時采用不同姿態的托球來讓學生體驗：全班學生每人一球，五指盡力分開，通過前平舉、側平舉、上舉等姿勢的托球練習，體驗手掌上有球的感覺和怎樣才能使小籃球不掉下來。同時，讓學生配以身體由上而下的站立、半蹲到全蹲姿勢，再到由下而上的全蹲、半蹲到站立的姿勢，手掌一直觸著籃球，知道手觸球的部位要五指分開，掌心空出，球才能穩定地落在手掌上。

二、上下標志，熟悉球性

教師在教原地拍小籃球動作時，要告訴學生正確的原地拍球姿勢及其發力的順序，通過不停的拍球動作來熟悉球性。全班學生每人一球，在小籃球外表貼上一個小手的標簽，讓學生原地進行拍球練習，五指分開，盡可能按小籃球上方的標簽，在小籃球從地面反彈的瞬間，手掌往下主動去迎小籃球上的小手標簽，將小籃球牢牢地吸在手上。到達最高點時，學生的手掌再次發力將球往下方壓，反復進行拍球練習，增加手掌與小籃球之間的感覺，熟悉球性。學生會拍球之后，再在地面上也貼上標簽，并盡量讓學生將手掌按在小籃球的標簽上，小籃球也正好落在地面上的標簽上，如此反復練習，進而形成正確的原地運球的動作姿勢和動作技術，使籃球不離手掌。

三、異姿運球，體驗發力

教師在教學時，可以運用不同姿勢來幫助學生學練小籃球原地運球，姿勢有坐姿、跪姿、站姿三種。學練坐姿運球時，教師要告訴學生用手腕帶動手指拍球發力，讓小籃球一直處在上下運動中；學練跪姿時，教師要告訴學生用小臂帶動手腕手指按壓拍球；學練站姿時，教師要告訴學生用兩腿隨手臂按壓拍球節奏，全力協調發力。教師要讓學生通過練習，讓籃球能夠聽從大腦皮層運動神經的控制，并通過自身發力任意吸住小籃球進行拍球練習。

四、換位運球，找準時機

教師可通過多樣化的同伴之間換位的學練方法，讓學生快速掌握運球技術。比如，教師可讓學生分別站在半徑為6米和9米的同心圓上，兩兩相對，每人一只小籃球，進行運球練習。當聽到教師的哨聲后，外圈的學生迅速跑到內圈的同學的位置進行原地運球練習，內圈的學生迅速跑到外圈的學生的位置進行原地運球練習，不停地交換，逐漸提高控制球的能力。在這個基礎上，所有外圈和內圈的學生，聽教師的哨聲，找準時機，按順時針或逆時針方向快速跑向下一個、兩個甚至多個位置，快速換位，進行原地運球練習，使得籃球一直處在動態的運球中，提升控制籃球的能力。

五、趣味運球，增負前行

在教學籃球運球的過程中，教師要適當運用新穎有趣的學練方法，提高學生運球學習的積極性，在運球的同時能互幫互學、相互競爭，增加適量的運動負荷，提升運球的技術水平。比如，教師可讓學生站在同心圓上，兩兩相對，通過猜拳的方式，一邊運球，一邊進行腳步移動，贏者繼續在原地運球，輸者以一只腳為中心，另外一只腳向前移動一腳長的距離，依此類推，直至輸者兩腳之間的距離為最大距離，不能邁步為止。也可在開始猜拳前，雙方都站在圓上猜拳，輸一次就遠離圓邊一步，看最后哪個學生遠離圓邊距離遠就為輸。這樣的練習能使學生不斷改變注意力，在觀看同伴進行猜拳的情況下運球，提升了運球水平。

六、銜接運球，提升技能

在學生學會了原地運球動作技術后，教師一定要讓學生把原地運球拓展延伸到兩人合作行進間運球、運球變向、背后運球、運球轉身、胯下運球、運球急停急起跳投等，運用到實際的比賽中。比如，教師在教學中可以讓學生十人一組，進行15米雙人合作運球接力比賽，兩個人手挽著手運一只籃球，一個人用左手，一個人用右手，往前運行，繞過前方15米處標志桶后，立即返回，看哪一組學生先運球結束。這樣的比賽，不僅可以提升籃球運球技術水平，而且還能培養學生團結合作的精神。再如，在15米之間放5個標志桶，學生進行繞標志桶的運球接力練習。這樣逐漸增加運球難度的練習，可讓學生適應比賽場上不斷變化的運球方式，提高運球技能。

七、結束語

總之，教師在教學中要善于思考，充分發揮學生的主體作用，針對學生的學情，采用靈活多變的籃球運球方法，讓學生學而不厭，快樂地學習，真正使籃球運球用于實戰中，活學活用。

參考文獻：

[1]張元文.少兒籃球適宜教學體系的研究[D].蘇州大學，2007.

[2]董明華.趣中有“味”活中有“神”——小學水平二（三年級）籃球“多種線路的運球”教學反思[J].體育教學，2014（11）.