新形勢下如何強化摔跤運動員的力量訓練探究

蘇志軍

摘要：摔跤運動員的成績是由多種因素影響的，力量訓練是摔跤運動員所必須具備的素質，一個優秀的摔跤選手，如果沒有好的力量很難取得優異成績，本文主要論述了如何進行摔跤選手的力量練習，期望為摔跤運動的發展提供一些思考。

關鍵詞：摔跤運動員；力量訓練；體能力量；持續發展

摔跤是運動員身體直接接觸，并在雙方對抗中比技術、比意志的力量性項目，它要求運動員具備極大的力量，在雙方搏斗、控制與反控制以及技術動作運用過程中，需要克服來自對手的各種阻抗力。任何一個摔跤技術動作都是建立在相應的力量基礎之上。力量素質的好壞是決定比賽成績的一個重要因素。因此，如何針對摔跤運動在力量對抗上所體現出的特點，從科學和實戰的角度出發，對摔跤運動員的力量訓練方法進行科學合理的規劃和制定，從而提高運動員的運動水平減少運動創傷的發生，是摔跤運動共同的難題。

一、摔跤力量訓練的基本方法

（一）爆發力的練習方法

爆發力是指在最短時間內發揮肌肉力量的能力。爆發力具有力量與速度的綜合特征，它的提高受力量和速度兩種素質的影響。發展爆發力的途徑：一是通過發展最大力量進行，通過最大力量的提高使力量速度曲線發生偏移；二是通過肌肉收縮速度的提高，也可以發展爆發力；最理想的辦法，則是通過速度與力量的共同提高，使得爆發力能力得到大幅度的改變。……