民族項目蹴球技術與戰術訓練方式研究

黃瑞玉

【摘要】 蹴球別稱“蹴鞠”，是中國古代宮廷的經典足球運動。后來，蹴球逐漸從宮廷發展到民間，多流傳于蒙、滿、回等少數民族，目前已經被公認為我國少數民族體育運動會正式比賽項目。近年來，蹴球已經被北京民族傳統體育學會所挖掘整理，就其中的技術、戰術與心理訓練等方面進行了有機歸納，提出了科學的訓練方法。以提高蹴球競技水平，使其更具觀賞性，并達到傳承少數民族體育項目文化發展的最終目的。

【關鍵詞】 蹴球 少數民族體育項目 技術 戰術 訓練方式

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）08-151-01

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在我國第六屆全國少數民族傳統體育運動會（1999）上蹴球被正式列為參賽項目，該運動項目舉止文雅、技戰術變化多端、非常具有體育情趣，當時就博得了許多人的喜愛。現如今，蹴球已經成為我國各地少數民族乃至北京等城市中群眾最為喜愛的體育游戲競技運動之一，它的智力性、娛樂性、運動性和競技性充分展現了民族運動項目本身的獨特魅力。

一、蹴球運動的基本概述

蹴球運動主要以技能型為主導，以準確性為技術目標，運動整體主要倡導“固態穩定、瞄球準確、發力正確”三點基本原則。在蹴球運動實踐中，它對參與者的耐力、爆發力以及柔韌力的要求非常之高，因為這些要素也是參與者能夠正確完全完成技術動作的根本。而在心理層面，蹴球運動則非常考究參與者的注意力、控制力、感知力以及耐力，所以說蹴球整體來看是一項體腦并用的運動項目。對專業蹴球運動員來說，他們必須在訓練中不斷培養自身的觀察能力、思維辨析能力以及快速分析解決問題的反應能力，并將這些能力合理運用到蹴球運動的技戰術實施過程當中。

二、蹴球項目的技術訓練方法研究

對蹴球運動員在技術與戰術方面的訓練同樣重要，本文先以技術訓練為主展開話題。蹴球的技術訓練主要包含基本技術訓練及回旋技術訓練兩方面，本文以基本技術訓練為主要探討內容。

（一）正面蹴球技術要點及訓練方法

蹴球運動本身屬于閉鎖性技能體系，所謂閉鎖性技能就是在訓練過程中反復訓練同樣內容，保持同一種運動模式不改變，直到練習到自己認為理想的狀態及模式才終止。所以蹴球基本技術訓練的中心思想就是反復練習。

在基本技術訓練中還包含了正面蹴球技術與側面蹴球技術兩種。正面蹴球技術，指運動員主要以左腳或右腳為支撐腳，將其支撐于球后方或側方，實現左右腳同時蹴球。在訓練過程中，運動員利用前腳掌來接觸球面，并做到腳掌、大小腿、腰部包括整個身體同時發力，其目的就是將球通過腳掌順利送出到預計的準確位置，打擊預計目標球。上述部分也是蹴球的最基本技術動作，總結來說就是要做到全身協調發力，并且有效控制力量平衡，保證球能夠勻速向外滾動且路線穩定，準確擊打目標。

正面蹴球訓練方法要求相對復雜，下文主要介紹其中3種訓練方法。

首先，要練習球感，主要是腳與球之間的感覺練習。其訓練方法就是利用腳掌前后來對球進行反復揉搓，循序漸進的提高腳掌對于球的感覺，以增加一定的控制能力，另外也是為了增加腳踝關節的靈活性與力量，這樣有利于隨后發力蹴球。

其次，在向前蹴球訓練方面，要按照蹴球的基本方法來做正面向前蹴球練習，確保每次蹴球后球都能按照筆直直線向前滾動，在練習中主要感受蹴球腳掌的用力力度，然后感受全身配合腳掌用力的協調性。

第三，基本技術訓練中主要要以近距離蹴球和中遠距離蹴球為核心訓練內容。其中近距離蹴球主要以打擊目標球為練習內容，提高運動員近距離蹴球擊球的準確性。一般訓練距離都在3～6m左右，每完成一組蹴球練習后調整一下距離，體驗不同距離的近距離蹴球練習過程，并在循序漸進過程中提高蹴球精確性；另外就是中遠距離蹴球練習，是提高運動員的蹴球擊打目標精確性，一般訓練距離都在6m以上，訓練方法和近距離訓練內容一致。

（二）側面蹴球技術要點及訓練方法

側面蹴球技術訓練要依據戰術需要來展開，側面蹴球顧名思義其所瞄準的是目標球的側方向，利用主球蹴球使得目標球以旋轉滾動轉移到本球相應位置，其目的就是讓本球留在目標球位置，而目標球則被擊出界外。

側面蹴球技術訓練方法主要圍繞尋找瞄準點這一項訓練內容展開，其瞄準點一定要適宜，要以球的正中線為主來找它的左右兩側。在訓練過程中要考慮是否要擊打目標球的中線點位置，并思考擊打后本球與目標球之間的位置關系改變。明確以上內容后，就可以反復練習來擊打目標球不同角度位置。因此在側面蹴球技術訓練上，時刻掌握好蹴球瞄準點是非常重要的。

三、蹴球項目的戰術訓練方法研究

蹴球是典型的少數民族競技性運動項目，它展現了蒙、滿等少數民族人群的戰斗精神與求勝欲望。蹴球比賽不僅僅擁有集體戰術，也擁有個人戰術。

以個人戰術為例，教練在指導運動員戰術訓練過程中應該充分利用項目競賽規則，為運動員制定某些個人戰術。比如失分戰術，如果運動員本身處于競技被動狀態，就可以采用發球故意失分來造成與對方球距離的有效拉遠，這樣對方在下一次蹴球時就有可能出現失誤，自己就可以變被動為主動。

總結

蹴球作為一項古老的少數民族競技運動，它的體育文化內涵及歷史內涵十分豐富。本文僅僅從最基本的技戰術角度來分析和提出了蹴球的相應訓練方法，希望以此為開端并在以后的研究中更加深入，不斷提高蹴球技戰術教學水平。

[ 參 考 文 獻 ]

[1]張來成，何霞.淺談蹴球基本技術、戰術和心理的訓練[J].科教文匯，2009（4）：264-265.

[2]田軍誼，肖謀遠.蹴球教學訓練法探討[J].西南民族大學學報（人文社科版），2007，28（6）：230-232.