小學(xué)女足訓(xùn)練要點(diǎn)探究

何飛

摘 要：小學(xué)作為足球水平訓(xùn)練的重要時(shí)期，小學(xué)階段球員的教學(xué)與訓(xùn)練是老師關(guān)注的重點(diǎn)。探究小學(xué)女足訓(xùn)練的有效方法，旨在提供參考與借鑒。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；女足；訓(xùn)練要點(diǎn)

為了鞏固和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，教師要通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育。小學(xué)女足訓(xùn)練，能使他們掌握足球的基本技術(shù)，了解足球的比賽規(guī)則，并且能夠參與比賽，從小培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，積極進(jìn)取，樂觀開通。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為祖國(guó)女足建設(shè)打好基礎(chǔ)，為將來省、市級(jí)比賽輸送足球隊(duì)員做好準(zhǔn)備。

一、女足發(fā)展現(xiàn)狀

隨著國(guó)家越來越關(guān)注女足的發(fā)展，各學(xué)校也順應(yīng)趨勢(shì)，加大力度關(guān)注足球訓(xùn)練，很多學(xué)校將足球作為了課程，十分重視，校長(zhǎng)也帶頭將足球訓(xùn)練的器材補(bǔ)齊，因此，學(xué)生的參與熱情也較高，但是不乏部分學(xué)生抱著“玩一玩”的心態(tài)。絕大多數(shù)的學(xué)生足球基礎(chǔ)近為“零”，教學(xué)難度較大，并且家長(zhǎng)方面并不是完全支持女孩子學(xué)習(xí)足球，認(rèn)為會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，純屬浪費(fèi)時(shí)間，顧此失彼。面對(duì)諸多困難，學(xué)校方面應(yīng)該做出表率給足學(xué)生及家長(zhǎng)信心。

二、校園足球的普及

（一）適當(dāng)在體育課增加足球教學(xué)的比例

將足球運(yùn)動(dòng)納入學(xué)生的課程，全校每班每周安排一節(jié)體育課開展興趣足球課或者全校每個(gè)月一天足球日，通過體育課滲透足球教學(xué)，提高學(xué)生對(duì)足球的興趣，老師結(jié)合不同年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行足球基本知識(shí)、基本技能等方面的訓(xùn)練與教學(xué)。

（二）開展與足球相關(guān)的系列活動(dòng)

如足球活動(dòng)時(shí)間遇到雨天，各班可以在教師內(nèi)開展與足球有關(guān)的系列活動(dòng)。如觀看足球講座，學(xué)習(xí)裁判知識(shí)，普及足球運(yùn)動(dòng)帶來的益處，以此提高學(xué)生對(duì)足球的興趣愛好，此項(xiàng)需要學(xué)校各部分積極配合。

三、訓(xùn)練要點(diǎn)具體措施

學(xué)習(xí)以“敢踢球、想踢球、踢好球”為目的，科學(xué)訓(xùn)練，貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技，在訓(xùn)練中認(rèn)真發(fā)掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)。

（一）技術(shù)訓(xùn)練

主要內(nèi)容：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門，提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接—傳球、運(yùn)—傳和運(yùn)—射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。

守門員的訓(xùn)練：守門員訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法，并反復(fù)進(jìn)行接射門練習(xí)，鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法，不斷學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，老師需要要求守門員踢手拋球有指定的落點(diǎn)，嚴(yán)格要求。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

借助1∶1、2∶2、3∶3和4∶4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想“攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球”，學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法，學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及學(xué)習(xí)射門技術(shù)，練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位，在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)，通過這些認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)孩子去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識(shí)。學(xué)習(xí)中適當(dāng)?shù)卦黾佑螒蚝捅荣?，比如一?duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球，也能更加理解足球比賽的規(guī)則等。

（三）身體訓(xùn)練

練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。老師可安排學(xué)生練習(xí)節(jié)奏操，根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容；加強(qiáng)短跑百米訓(xùn)練；折回跑，15米×2、15米×4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)練；耐力跑練習(xí)，每周一次，每次跑200米～400米；下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。通過訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)，提高準(zhǔn)確率和節(jié)奏感。

（四）心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練就是有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程（包括認(rèn)識(shí)過程、情感過程和意志過程）和個(gè)性心理特征施以影響，發(fā)展各種必須的積極的心理品質(zhì)，并使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法，從而為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和完成復(fù)雜的比賽任務(wù)做好各種心理準(zhǔn)備，賽前心理訓(xùn)練的任務(wù)是：（1）知己知彼，掌握客觀情況，提高應(yīng)變能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短。（2）對(duì)容易引起臨場(chǎng)緊張的因素進(jìn)行預(yù)防訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練。（3）明確比賽任務(wù)，端正比賽動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)責(zé)任感，明確自己的目標(biāo)。（4）形成最佳的情緒狀態(tài)。情緒變化是直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要心理因素，因?yàn)橛捎谇榫w變化而引起的生理反應(yīng)，直接影響運(yùn)動(dòng)員身體潛力的發(fā)揮。

（五）理論學(xué)習(xí)

讓學(xué)生懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等，可進(jìn)行講座等普及足球方面的知識(shí)，讓學(xué)生更加了解足球，理論結(jié)合實(shí)際學(xué)習(xí)，使學(xué)生更透徹地了解足球。

通過技能教學(xué)，旨在使學(xué)生掌握足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，了解足球的規(guī)則，提高學(xué)生對(duì)足球的興趣，為將來女足儲(chǔ)備好足球健將。

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