淺議青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材和訓(xùn)練

李富華

（重慶市萬(wàn)州區(qū)體育學(xué)校 重慶 404000）

摘 要：摔跤運(yùn)動(dòng)作為傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展史上有著悠久的歷史，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和訓(xùn)練對(duì)于我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著舉足輕重的促進(jìn)作用。本文結(jié)合自己多年從事摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材和訓(xùn)練進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探討，以期助力摔跤運(yùn)動(dòng)教學(xué)的改革和發(fā)展。

關(guān)鍵詞：摔跤 運(yùn)動(dòng)員 選材 訓(xùn)練

摔跤可以解釋為摔倒在地上、競(jìng)技體育項(xiàng)目。摔跤被公認(rèn)為是世界上最早的體育運(yùn)動(dòng)。兩運(yùn)動(dòng)員徒手相搏，按一定的規(guī)則，以各種技術(shù)、技巧和方法摔倒對(duì)手。摔跤運(yùn)動(dòng)在我國(guó)也歷史悠久。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年，合理正確引導(dǎo)他們投身摔跤訓(xùn)練，有利于促進(jìn)他們身體的健康成長(zhǎng)，鍛煉身體的靈活性，柔韌性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)青少年頑強(qiáng)拼搏，積極向上，吃苦耐勞的意志，使青少年成為德、智、體全面發(fā)展的現(xiàn)代化建設(shè)的生力軍和體育事業(yè)發(fā)展的后備軍有著重要的推動(dòng)作用。那么，如何對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材和培訓(xùn)呢？

一、摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材

摔跤運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提條件，一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員除了必須具備良好身體素質(zhì)，體魄健壯，能吃苦耐勞等基本素質(zhì)之外，更重要的是反映敏捷。因此，我在摔跤運(yùn)動(dòng)員的選拔過(guò)程中，重視觀察隊(duì)員的反映意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)的前提下，適當(dāng)放寬選材條件，注重觀察運(yùn)動(dòng)員的“摔勁”，關(guān)鍵看運(yùn)動(dòng)員的頭腦反映意識(shí)，觀察運(yùn)動(dòng)員是否能跟上摔跤運(yùn)動(dòng)瞬間動(dòng)作變化的動(dòng)作需要，及時(shí)準(zhǔn)確地判斷摔跤對(duì)手的動(dòng)作變化，果斷出手，強(qiáng)占“制高點(diǎn)”，力爭(zhēng)以“快、準(zhǔn)、狠、整”的動(dòng)作要領(lǐng)完成摔跤運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，最終得勝。此外我還在選材中盡可能考慮速度反映快，骨骼發(fā)育健壯，絕對(duì)力量和相對(duì)力量較強(qiáng)，耐力較好等因素，合理選拔具有發(fā)展前途，品德優(yōu)良的青少年作為自己的摔跤隊(duì)員，為摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

加強(qiáng)對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和培養(yǎng)是提高摔跤運(yùn)動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵所在。對(duì)隊(duì)員進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括，速度、耐力、柔韌、反應(yīng)、靈敏等方面的科學(xué)、系統(tǒng)訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員健康快速發(fā)展的有效途徑。為此，我從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的全面素質(zhì)入手，逐項(xiàng)逐級(jí)對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，具體措施如下：

1.意志訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)，頑強(qiáng)拼搏的奮斗精神是摔跤隊(duì)員克敵制勝的法寶。在訓(xùn)練中，我首先從培養(yǎng)隊(duì)員健康的心理素質(zhì)和良好的品質(zhì)入手，對(duì)他們進(jìn)行心理素質(zhì)的教育和意志的培養(yǎng)，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)在青少年身體發(fā)育中的作用，明確摔跤運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的地位，從頭抓起，從點(diǎn)滴作起，逐步培養(yǎng)隊(duì)員的良好品質(zhì)和頑強(qiáng)意志，激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練熱情和信心，樹(shù)立為國(guó)爭(zhēng)光，為奧運(yùn)添彩的奮斗精神，為摔跤運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。

2.耐力訓(xùn)練

耐力是摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)之一，也是一個(gè)摔跤隊(duì)員能否頂住對(duì)手的壓力，頑強(qiáng)搏斗，最終制勝的法寶之一。從目前國(guó)際式摔跤的比賽現(xiàn)狀來(lái)看，在雙方隊(duì)員技術(shù)水平相當(dāng)，力量對(duì)等，速度相同的情況下，最后決勝的秘訣就是耐力。為此，我在青少年運(yùn)動(dòng)員的摔跤訓(xùn)練中注重培養(yǎng)隊(duì)員的耐力，從小抓起，從頭抓起，從早操抓起，逐步培養(yǎng)隊(duì)員的耐力。在訓(xùn)練中一邊訓(xùn)練一邊鞏固訓(xùn)練成果，用適宜的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)效果，根據(jù)各個(gè)隊(duì)員的身體條件和體能特點(diǎn)有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行耐力訓(xùn)練，并加以鞏固，取得了良好的教學(xué)效果。

3.柔韌訓(xùn)練

柔韌是摔跤運(yùn)動(dòng)員必備的身體素質(zhì)之一。摔跤不同于拳擊和跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有具備較好的柔韌性，加上準(zhǔn)確的判斷，快速的頭腦反應(yīng)和靈敏的動(dòng)作，才能在比賽中置對(duì)手于“死地”。因此，在訓(xùn)練和比賽中，動(dòng)作柔韌性的好壞直接影響動(dòng)作的準(zhǔn)確度和動(dòng)作質(zhì)量，如果沒(méi)有良好的柔韌性，則會(huì)直接影響隊(duì)員各個(gè)部位關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度的大小，從而影響自然力的發(fā)揮。因此，我在訓(xùn)練中注重抓好耐力和速度訓(xùn)練的同時(shí)，注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌度，為提高耐力和速度，協(xié)調(diào)各個(gè)動(dòng)作創(chuàng)造良好的條件。

4.靈敏訓(xùn)練

反應(yīng)靈敏，出手快捷，動(dòng)作準(zhǔn)確是一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵所在。在訓(xùn)練和比賽中，如果沒(méi)有及時(shí)準(zhǔn)確的頭腦反應(yīng)和快速出擊的動(dòng)作速度，就會(huì)被對(duì)手反攻，使自己陷于被動(dòng)挨打的境地，失敗的概率隨之增加。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在完成一套完整動(dòng)作時(shí)，把絕對(duì)力量和瞬間速度力量結(jié)合起來(lái)，使其在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的力量，完成良好的技術(shù)動(dòng)作，控制對(duì)手，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，及時(shí)下手，將對(duì)手“置于胯下”，最終取得比賽的勝利。為此，我在運(yùn)動(dòng)員的選材中，將頭腦反應(yīng)作為選材的第一要素，在訓(xùn)練中，始終注意加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的反應(yīng)訓(xùn)練，將靈敏度訓(xùn)練和速度訓(xùn)練貫穿于訓(xùn)練的全過(guò)程，長(zhǎng)抓不懈，收到了良好的教學(xué)效果。

5.技術(shù)訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)同其他一切體育運(yùn)動(dòng)一樣，都是力量和技術(shù)的統(tǒng)一，全面的基本功訓(xùn)練是提高摔跤運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要措施，摔跤技術(shù)隨機(jī)應(yīng)變，復(fù)雜多樣，無(wú)章可循，沒(méi)有嫻熟連貫的技術(shù)動(dòng)作就難以戰(zhàn)勝對(duì)手。因此，我在青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，將國(guó)內(nèi)外的先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)同自己隊(duì)員的實(shí)際結(jié)合起來(lái)，從頭抓起，在早期訓(xùn)練中，堅(jiān)持邊打基礎(chǔ)邊提高的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練中，通過(guò)“后到背，夾勁背，過(guò)胸摔，搶奪背”及站立跪撐的動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)隊(duì)員反復(fù)訓(xùn)練，使他們?cè)趯?shí)踐中能使用連貫嫻熟的技術(shù)動(dòng)作抓住戰(zhàn)機(jī)主動(dòng)出擊。在平時(shí)的訓(xùn)練中，注重各技術(shù)的配合鞏固，培養(yǎng)隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。堅(jiān)持每周安排兩次的實(shí)戰(zhàn)演習(xí)課，并通過(guò)看電視、錄像等比賽資料，用比賽意識(shí)培養(yǎng)他們的拼搏精神，引導(dǎo)他們利用自己所學(xué)技術(shù)，動(dòng)腦筋想辦法，發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)和摔跤能力，適應(yīng)比賽環(huán)境，想方設(shè)法戰(zhàn)勝對(duì)手，經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)，這種實(shí)地訓(xùn)練有利于培養(yǎng)隊(duì)員的競(jìng)賽意識(shí)和取勝精神，實(shí)現(xiàn)了臨場(chǎng)不懼，遇強(qiáng)不畏的訓(xùn)練效果，從而能使隊(duì)員在比賽中發(fā)揮自己的真正水平。

總之，摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨于高強(qiáng)度、高對(duì)抗，選材時(shí)應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目發(fā)展趨勢(shì)及時(shí)對(duì)形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選拔；訓(xùn)練指導(dǎo)思想應(yīng)結(jié)合人體發(fā)展規(guī)律和項(xiàng)目規(guī)律來(lái)確定。通過(guò)刻苦訓(xùn)練，增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，提高他們的全面素質(zhì)。