散打訓(xùn)練中運(yùn)動員損傷的原因及預(yù)防措施研究

侯東昉

（北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院，北京 100084）

散打訓(xùn)練中運(yùn)動員損傷的原因及預(yù)防措施研究

侯東昉

（北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院，北京 100084）

散打是一種繼承和表現(xiàn)中國武術(shù)中傳統(tǒng)的徒手格斗術(shù)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展和提升的運(yùn)動。在這項(xiàng)運(yùn)動中，它不僅要求運(yùn)動員必須熟練地掌握散打的技術(shù)，還必須具有非常好的應(yīng)變能力。本文針對散打訓(xùn)練中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行探究，并提出可行的預(yù)防措施。

散打運(yùn)動；散打訓(xùn)練；運(yùn)動損傷；原因；措施

在散打運(yùn)動訓(xùn)練中，由于各種各樣的因素，如思想和心理因素、運(yùn)動前期的準(zhǔn)備活動不夠、訓(xùn)練水平不夠、缺乏在運(yùn)動中的自我保護(hù)意識、運(yùn)動員雙方水平懸殊過大或運(yùn)動員有犯規(guī)行為等因素，都會導(dǎo)致在散打訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

1 散打訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的原因

1.1 思想和心理的因素

1.1.1 在散打訓(xùn)練中，運(yùn)動員對運(yùn)動會帶來損傷的危害認(rèn)識不足，重視程度極為欠缺，經(jīng)常抱有僥幸心理，麻痹大意，對如何正確預(yù)防運(yùn)動損傷的知識知之甚少，甚至可以說是嚴(yán)重匱乏。

1.1.2 教練和學(xué)校在訓(xùn)練中也不重視對運(yùn)動員的安全教育，在運(yùn)動員的日常練習(xí)中、比賽中都沒有主動地采取合理有效的預(yù)防和處理措施。對一些嚴(yán)重危害的行為或者安全隱患沒有提醒運(yùn)動員去注意避免和排除。并且在運(yùn)動損傷出現(xiàn)之后也沒有去認(rèn)真分析和總結(jié)運(yùn)動損傷發(fā)生的原因及因此帶來的教訓(xùn)。這些疏忽行為都容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生。

1.1.3 運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中沒有集中注意力，或存在精神狀態(tài)不佳、情緒低落、內(nèi)心焦慮煩躁、訓(xùn)練激情欠缺的心理原因，從而導(dǎo)致在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

1.2 運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分

散打運(yùn)動的強(qiáng)度較高、力量較大，還有動作的幅度也很大。如果在運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不夠充分，全身的細(xì)胞、肌肉、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等各方面都沒有達(dá)到一定興奮的狀態(tài)，各個器官系統(tǒng)的功能狀態(tài)未能準(zhǔn)備到位，讓人體從靜止到緊張的活動狀態(tài)過渡完成，身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，肌肉的力量、彈性和伸展性都充分地調(diào)動起來，就容易在運(yùn)動過程中發(fā)生損傷。在低氣溫時發(fā)生拉傷、肌腱受傷等情況的概率比較大。

1.2.1 運(yùn)動員在運(yùn)動過程中缺乏自我保護(hù)意識 散打是一項(xiàng)激烈對抗的運(yùn)動，它對運(yùn)動員的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、應(yīng)變能力等方面要求都比較高，假如運(yùn)動員自身的運(yùn)動水平或者運(yùn)動技術(shù)不高，在散打運(yùn)動的訓(xùn)練和比賽中就很容易處于被動挨打的局面。當(dāng)運(yùn)動員在這樣的局面下會出現(xiàn)信心不足、驚慌失措等情況，從而導(dǎo)致對實(shí)際情況不能做出正確的應(yīng)對行為，則相對地難以完成運(yùn)動員對于自身的保護(hù)，致使自身身體受到損傷。

1.2.2 運(yùn)動員雙方水平懸殊過大，或者在比賽和訓(xùn)練過程中出現(xiàn)犯規(guī)行為導(dǎo)致運(yùn)動損傷 在散打的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或者比賽中，雙方都致力于在非固定招式下不斷對對方進(jìn)行攻擊以取得勝利。在這樣的情況下，如果雙方實(shí)力差距過大，一方運(yùn)動員承受了持續(xù)不斷的、激烈的打擊之后，就容易形成運(yùn)動員被動挨打的局面。另外，如果運(yùn)動員在沒有做到嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則的情況下，比賽裁判又沒有及時制止，則會對另一方運(yùn)動員造成損傷。造成運(yùn)動員身體損傷的還有運(yùn)動員在比賽或者運(yùn)動后沒有進(jìn)行認(rèn)真的恢復(fù)訓(xùn)練，久而久之形成運(yùn)動疲勞，最終導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

2 預(yù)防及解決措施

2.1 對運(yùn)動員加強(qiáng)運(yùn)動過程中運(yùn)動損傷的預(yù)防和損傷發(fā)生后的應(yīng)急處理辦法的宣傳教育，從源頭上做到防患于未然。另外要對訓(xùn)練的設(shè)備、場地等設(shè)施進(jìn)行定期檢查，將安全隱患扼殺在搖籃中。在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員應(yīng)配備一定的安全裝備，以緩解或預(yù)防一些程度的運(yùn)動損傷。教練在訓(xùn)練過程中需要時時注意向?qū)W生講解安全知識。對心理狀態(tài)不好的運(yùn)動員要及時開導(dǎo)和關(guān)心。在運(yùn)動損傷發(fā)生后，各方都應(yīng)做好總結(jié)和分析，以避免下次再出現(xiàn)同樣的問題。

2.2 在運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備。運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動包括一般性準(zhǔn)備和專業(yè)性準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)活動的強(qiáng)度、天氣情況、項(xiàng)目特點(diǎn)、個人習(xí)慣及訓(xùn)練水平等來進(jìn)行調(diào)整。例如，在寒冷的冬季，肌肉和關(guān)節(jié)都較為僵硬，就需要更加充分地活動身體，從而保證在訓(xùn)練過程中身體能夠承受訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度。

2.2.1 在訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)運(yùn)動員的自我保護(hù)意識，根據(jù)運(yùn)動員的水平合理地安排訓(xùn)練或比賽的強(qiáng)度。訓(xùn)練的強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)、由易到難，要充分考慮到運(yùn)動員的身體狀況和負(fù)荷水平，從而避免運(yùn)動員在運(yùn)動過程中因難以處理突發(fā)狀況而受到損傷，乃至在嚴(yán)重的運(yùn)動損傷發(fā)生時危害到運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。

2.2.2 在運(yùn)動訓(xùn)練過后，運(yùn)動員應(yīng)注意運(yùn)動后的放松和身體恢復(fù)措施。散打訓(xùn)練或比賽是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如果運(yùn)動員不重視運(yùn)動后的身體放松運(yùn)動，在運(yùn)動過后馬上停止活動，身體的勞累感不能較好地釋放，久而久之就容易損害身體，造成運(yùn)動疲勞。運(yùn)動后的放松和恢復(fù)措施，能盡快消除身體疲勞，恢復(fù)身體的運(yùn)動水平，因此，運(yùn)動員應(yīng)注意運(yùn)動后的放松和身體恢復(fù)運(yùn)動。另外，在日常的散打訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員、教練等各方都應(yīng)重視運(yùn)動損傷這一個問題，在醫(yī)療衛(wèi)生設(shè)施等方面都應(yīng)做到定期檢查和監(jiān)督。對運(yùn)動員的德育教育也應(yīng)時時貫徹到日常的訓(xùn)練中，散打運(yùn)動的強(qiáng)身健體，傳承體育項(xiàng)目的功能才能得以體現(xiàn)。

G85

A

1674-151X（2017）19-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.19.021

投稿日期：2017-07-02

侯東昉（1996-），本科。研究方向：傳統(tǒng)體育運(yùn)動的發(fā)展及其應(yīng)用。