山東省青少年賽艇運動員訓(xùn)練現(xiàn)狀研究

馬衛(wèi)國，張 坤，梁洋洋

（1.山東省水上運動管理中心，山東 日照 276800；2.濟南市皇亭競技體育學校，山東 濟南 250011；3.濰坊市重點競技體育學校，山東 濰坊 261041）

山東省青少年賽艇運動員訓(xùn)練現(xiàn)狀研究

馬衛(wèi)國1，張 坤2，梁洋洋3

（1.山東省水上運動管理中心，山東 日照 276800；2.濟南市皇亭競技體育學校，山東 濟南 250011；3.濰坊市重點競技體育學校，山東 濰坊 261041）

通過調(diào)查和觀察，從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)安排、訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度等方面出發(fā)，我們進一步研究和分析了山東省青少年賽艇運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)在一定條件下與賽艇訓(xùn)練大綱的要求不符合，沒有把握好有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練，對青少年的素質(zhì)訓(xùn)練不足。因此，必須以問題為導(dǎo)向強化山東省青少年賽艇運動員的訓(xùn)練，通過科學合理的訓(xùn)練安排與素質(zhì)教育來提升訓(xùn)練效果。

山東省；青少年；賽艇運動員；訓(xùn)練

1 青少年賽艇運動員訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

1.1 訓(xùn)練結(jié)構(gòu)安排

青少年賽艇運動員訓(xùn)練具有明確的訓(xùn)練計劃和安排，其訓(xùn)練負荷變化情況都是根據(jù)每個人需要與素質(zhì)來確定，尤其重視青少年賽艇項目比賽前的訓(xùn)練。作為準備期的訓(xùn)練，將準備工作分為3個階段：基礎(chǔ)階段、專門準備階段與賽前突擊訓(xùn)練階段，訓(xùn)練具有明顯的單周期特征。在基礎(chǔ)階段也就是一般準備階段中，青少年具有明確的項目訓(xùn)練內(nèi)容，主要以改進技術(shù)為主，進行一系列有氧耐力的訓(xùn)練，這個階段對青少年訓(xùn)練量和強度的要求不高；而到了專門準備階段的時候青少年的訓(xùn)練內(nèi)容就發(fā)生了變化，需要訓(xùn)練和強化青少年賽艇項目的關(guān)鍵技術(shù)，確保他們逐漸完善和把握賽艇項目技術(shù)的節(jié)奏，有效地將技術(shù)與素質(zhì)進行結(jié)合，形成專項訓(xùn)練時就隨之提高了青少年賽艇運動員訓(xùn)練的負荷，訓(xùn)練量也逐漸提高，在最后競賽期前形成最高的水平，而在賽前突擊訓(xùn)練階段，青少年賽艇項目運動員就需要進行高強度的專項訓(xùn)練，訓(xùn)練量明顯在減少，但是隨著模擬比賽的增多運動員的訓(xùn)練強度出現(xiàn)了明顯提高的情況。整體上來說，山東省青少年賽艇運動員具有科學合理的訓(xùn)練安排。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容

青少年賽艇項目運動員主要是為山東省賽艇項目培養(yǎng)后備人才，運動員不僅需要進行專項訓(xùn)練，也需要培養(yǎng)他們的能力素質(zhì)。山東省青少年現(xiàn)有的賽艇項目運動員訓(xùn)練，主要采取水陸訓(xùn)練的方法，根據(jù)相關(guān)學者統(tǒng)計，青少年運動員陸上訓(xùn)練大約285h，而水上訓(xùn)練相對來說時間較長，大約465h，山東省青少年賽艇項目運動員的一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練基本合理，相對來說專項訓(xùn)練強度偏大。再者，賽艇項目對運動員的耐力性要求較高，在訓(xùn)練過程中要培養(yǎng)青少年賽艇項目運動員的水上基本技能，提升他們的一般耐力與基礎(chǔ)力量，注重運動員賽艇項目技術(shù)、耐力素質(zhì)與力量素質(zhì)的訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練相對來說對素質(zhì)訓(xùn)練所占的比例高一些，其耐力訓(xùn)練占青少年賽艇項目訓(xùn)練的62.5%。這說明，青少年賽艇項目訓(xùn)練內(nèi)容和強度與賽艇項目的特點基本上符合，但是還是呈現(xiàn)有氧訓(xùn)練不足、耐力訓(xùn)練比例偏低的情況。

2 對青少年賽艇運動員訓(xùn)練的建議

青少年賽艇運動員始訓(xùn)的最佳年齡大約在14歲，要從青少年賽艇運動員的實際情況出發(fā)，科學合理的安排賽艇項目訓(xùn)練內(nèi)容與結(jié)構(gòu)安排，進一步強化素質(zhì)訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，創(chuàng)新訓(xùn)練手段，強化青少年賽艇教練員的選拔和培訓(xùn)，在崗前要進行一定的教育培訓(xùn)，并通過崗位進行管理教育，提升教練員對賽艇項目訓(xùn)練的認識，從項目本質(zhì)出發(fā)進一步培養(yǎng)青少年賽艇項目運動員訓(xùn)練的科學性，積極組織、研究和總結(jié)青少年賽艇運動員訓(xùn)練的情況和經(jīng)驗，進一步探索新的訓(xùn)練模式來提升訓(xùn)練效果。

2.1 科學安排訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

要把握好青少年賽艇運動員的身體素質(zhì)與心理特點，明確訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練負荷，根據(jù)每個人的變化情況做到有的放矢。一方面，要從根本上提高青少年對賽艇項目訓(xùn)練的認可度，引導(dǎo)他們積極參與比賽，強化每個階段的訓(xùn)練，做好準備期的每一項訓(xùn)練。確保在身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，強化賽艇基礎(chǔ)項目的訓(xùn)練，確保每個賽艇項目運動員可以掌握到基礎(chǔ)核心的技巧，合理安排賽艇項目運動員的周期訓(xùn)練，立足于每個人賽艇項目運動的水平與弱項科學安排項目訓(xùn)練內(nèi)容，以基礎(chǔ)訓(xùn)練、技巧掌握和改進技術(shù)為主，在強化青少年有氧耐力的訓(xùn)練的同時，根據(jù)進度逐漸加大青少年訓(xùn)練量和強度。另一方面，要積極組織和開展賽艇項目比賽，將青少年賽艇項目運動員進行分組，進行專門訓(xùn)練，根據(jù)青少年訓(xùn)練內(nèi)容的變化，每兩組進行比賽時其他組觀察和分析，找出薄弱環(huán)節(jié)和核心技術(shù)，確保每一個青少年賽艇項目運動員可以掌握到賽艇項目的關(guān)鍵技術(shù)，通過比賽和一系列訓(xùn)練來確保賽艇項目運動員掌握到賽艇項目運動的節(jié)奏，實現(xiàn)技術(shù)與素質(zhì)訓(xùn)練的有機結(jié)合，逐漸提高他們的訓(xùn)練量與負荷，擺正心態(tài)，把握好競賽前期的訓(xùn)練工作，力爭實現(xiàn)賽前突擊，通過反復(fù)的模擬比賽與賽艇項目運動員的表現(xiàn)，進一步安排更加科學合理的訓(xùn)練項目。

2.2 強化訓(xùn)練內(nèi)容的選擇

要把握好青少年賽艇項目運動員每個訓(xùn)練階段的特點和訓(xùn)練目標，根據(jù)訓(xùn)練負荷的“波浪形”特征理念，做好青少年賽艇項目運動員的準備期（6個月）、比賽期（5個月）、調(diào)整期（1個月）工作。在準備期要著重發(fā)展青少年賽艇項目運動員的一般身體素質(zhì)，以改進賽艇技術(shù)為線索，逐步培養(yǎng)和發(fā)展賽艇項目運動員的專項身體素質(zhì)，確保他們可以做好心理準備。在比賽期就需要進一步發(fā)展青少年賽艇項目運動員的賽艇技術(shù)與專項身體素質(zhì)，通過一系列水上訓(xùn)練鞏固賽艇項目比賽的技術(shù)動作，確保他們可以為賽艇項目比賽做好心理準備，做好過渡時期青少年賽艇項目運動員身體和心理的放松，逐漸從系統(tǒng)訓(xùn)練中解脫出來。再者，也需要做好青少年賽艇項目運動員的階段訓(xùn)練計劃工作，以1個或幾個為周期，創(chuàng)新各種練習形式，根據(jù)實際情況逐漸提高賽艇項目訓(xùn)練的負荷量和強度，細致計劃到1周之內(nèi)，以培養(yǎng)后備人才為目標，通過專項訓(xùn)練培養(yǎng)和發(fā)展他們的能力素質(zhì)，在提升青少年賽艇項目運動員耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，進一步提升他們的水上基本技能、一般耐力與基礎(chǔ)力量，從而根據(jù)技術(shù)、耐力素質(zhì)與力量素質(zhì)的訓(xùn)練，確保青少年賽艇項目運動員可以成為堅實的后備軍。

3 結(jié) 語

年輕人形成了山東省賽艇項目比賽的后備人才，對推動賽艇項目的可持續(xù)發(fā)展具有積極的作用。在競技體育意識下訓(xùn)練賽艇運動員，是必不可少的，要提升青少年賽艇項目運動員的訓(xùn)練效果，進一步促進青少年運動員自身發(fā)展與山東省賽艇項目的可持續(xù)發(fā)展。

[ 1 ] 趙亮，何驍，韓海濤.山東省青少年賽艇運動員訓(xùn)練現(xiàn)狀研究[ J ].山東體育科技，2013（5）.

[ 2 ] 趙亮，韓海濤.山東青少年賽艇運動員訓(xùn)練負荷特點的研究[ C ]//2013年全國競技體育科學論文報告會，2013.

[ 3 ] 鄧東波，朱亞賢.淺談開展青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作的對策[ J ].當代體育科技，2016（35）.

[ 4 ] 翟立武.我國青少年賽艇運動員訓(xùn)練員負荷點及分析[ J ].當代體育科技，2014（28）.

G861

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1674-151X（2017）19-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.19.013

投稿日期：2017-08-09

馬衛(wèi)國（1981-），高級教練員，本科。研究方向：賽艇訓(xùn)練與比賽。