業余乒乓球運動員直板橫打技術的訓練與運用

石峰

摘 要：從業余乒乓球運動員的角度，結合自身教學與訓練的經驗，試談直板橫打的訓練方法與手段以及實戰中的運用，以期能夠幫助廣大業余乒乓球運動員更快更好地掌握直板橫打技術。

關鍵詞：直板橫打；訓練；運用

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.010

前言

近年來，直板橫打技術在乒乓球運動中逐漸發展并走向成熟，成為優秀直板運動員一項不可缺失的技術。直板橫打技術發揮了弧圈球的特點，創造出了擰、拉、撕、切、打等新技術，將速度、旋轉、力量融為一體，使直板橫打由簡單的只能拉打上、下旋球，發展到能夠自如地攻防轉換，顯然，直板橫打技術經發展有了質的飛躍，也使之成為了一種打法新潮流。因此，許多業余乒乓球選手對直板橫打技術頗為熱衷，本文就業余直拍選手的打法，對直板橫打的幾項基本技術的訓練方法和注意事項作了簡述，希望幫助業余選手正確掌握直板橫打提供一些訓練參考。

1 直板橫打的技術特點

直板橫打技術了改變了原有直拍單面擊球的狀況，豐富了直拍反手位技術，通過撥、拉、打、帶、挑、撕等技術的運用極大程度地彌補了直拍反手位的不足，拓寬了快攻打法的球路，是直拍的創新技術。

直拍橫打技術在發搶階段，提升了直拍反手位的上手能力，發球后對方回擺、晃撇、劈長、擰拉都可以正反兩面上手，體現了直拍橫打的優越性。在接搶段，應對不同旋轉的出臺球均可用直拍橫打搶先上手，另外，運用直板橫打臺內擰拉技術對付臺內球，球速的改變和天然的側旋打破對方正常的戰術思維模式，從而占據主動，體現了直板橫打接發球的先進性。直板橫打技術的照顧面積寬、擊球力量大、正反手的轉換更為流暢，攻防轉換快，這些特點在比賽相持階段中發揮了一定優勢。

2 直板橫打基本技術的訓練研究

2.1 平擋球技術的訓練

平擋球是直板橫打技術的基礎動作，動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關系到更高一級技術的學習質量，故在平擋球的訓練中應強調動作固定，反復練習，熟練掌握。平擋球的準備姿勢與反手推擋類似，重心多壓于右腳，引拍時前臂內旋，手腕內曲，當來球跳至上升期，以轉腰帶動手臂自然迎前擊球的中上部，手腕相對固定。

平擋球訓練方法及要求：

（1）反手直、斜線攻守定點練習，不斷地鞏固動作，體會身體協調發力和借力，逐步進入動力定型階段。

（2）移動中的平擋練習，包括反手兩點或不定點連續擊球。熟練之后，可進行左橫打右攻和推側撲等組合練習，訓練正反手轉換銜接速度，強調擊球的穩定性和動作的流暢性。

2.2 中臺拉球的訓練

反手中臺拉球在當今弧圈球時代已是一項不可缺少的技術，直拍反面中臺拉球解決了撲正手后回反手時的進攻問題，一般業余選手在撲正手回反手之后會使用推擋過渡，較為被動，步法較差的甚至會被迫退至后臺放高球，質量太低，而直板反面拉球可對來球主動制造弧線，提升了回球質量。直板橫打中臺拉球主要由腰帶動前臂，待球落至下降前期，擊球的中上部，手腕摩擦發力。

中臺拉球的訓練方法及要求：

（1）多球訓練，反手定點拉不轉球，固定動作，保持身體彈性，協調發力，體會觸球瞬間手腕的發力摩擦，提高制造旋轉的能力。

（2）多球訓練，移動中的拉球練習，包括反手兩點或不定點連續拉球，訓練拉球的穩定性和動作的協調性。

（3）多球訓練，包括先平擋再移動到中臺拉球再上前平擋，體會撞擊和摩擦的轉換，訓練前后步法；中臺正反手交替拉球，訓練兩面的轉換速度；推側撲，結合實戰訓練，提高反面拉球的成功率。

2.3 臺內擰拉技術的訓練

直拍反手臺內擰拉技術較好地解決傳統接發球技術對于臺內小球只能搓、挑、擺短等被動局面，使比賽更早地進入欣賞價值最高的相持階段，大大提高了乒乓球比賽的美學欣賞價值，因此，許多業余選手對直板橫打臺內擰拉技術頗為青睞而不斷模仿與嘗試。直板橫打臺內擰拉要求步法迅速，根據來球落點，提前上步將持拍手等在臺內，右肩前探，肘關節朝外抬高，小臂內收，手腕向內充分彎曲，球拍橫向壓得幾乎與臺面平行。當來球跳至高點期，拍頭略向下調整以適宜角度揮拍擊球的左側上部，觸球瞬間手腕需充分發力吃球，制造弧線過網。

直板橫打臺內擰拉技術的訓練方法及形式：

（1）多球訓練，連續送反手位略帶下旋短球，速度稍慢，要求提前上步找到最佳擊球位置等球，把握擊球時機，高點期迅速揮拍擊球， 體會手腕發力吃球的感覺。

（2）多球訓練，送反手位轉與不轉短球，要求步法迅速的同時，判斷來球的旋轉，把握觸球角度和發力方向。

（3）多球訓練，送正、反手位不定點轉與不轉短球，要求根據來球落點迅速上步并判斷來球的旋轉，提高擰拉的命中率。

2.4 拉下旋球的訓練

拉下旋球技術能夠直接反映直拍橫打技術的熟練程度。因其能夠加強傳統直拍反手位的上手能力，減少因側身而造成的正手位空擋，故橫拉下旋球是業余乒乓球運動員迫切希望掌握的一項技術。直拍橫打技術拉下旋球的站位與反手推擋的站位相近，引拍時，手腕自然下垂，拍頭向下，在來球的高點期或下降前期，蹬地轉腰，手腕充分外展，觸球發力擊球的左中上部。

直拍橫打拉下旋球的訓練方法及要求：

（1）多球訓練，反手位定點拉下旋球，鞏固動作并體會身體部位的發力順序，找準擊球時機；熟練之后，提出落點要求，直斜線交替練習；

（2）多球訓練，反手位兩點或不定點拉下旋球，要求步伐連貫，動作協調，提高移動中拉球的穩定性。

（3）多球訓練，正、反手搓短球后接反手橫拉，要求步伐連貫，動作協調，提高移動中拉球的穩定性。

（4）對不同旋轉來球的拉球，包括轉與不轉、強下旋與弱下旋并配合側旋，訓練判斷來球旋轉的反應速度以及應對不同旋轉來球時身體及手上的調節能力。

2.5 直板橫打綜合技術的訓練

直板橫打由訓練到實戰運用需有一個過渡的過程，在此階段，必須在鞏固直板橫打單項基本技術的基礎上，加強以直板橫打為主的綜合技術的訓練。

直板橫打綜合技術訓練方法與要求：

（1）側身搶拉后撲正手回反手運用橫拉，對付直拍的主要戰術為調右壓左，而運用直板橫打來應對此套路更為主動，故應重視這項組合的訓練。

（2）正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反手相持，訓練比賽中正反手的轉換的速度。

（3）反手位橫拉下旋球后接側身正手連續進攻，訓練正反手連續進攻的能力；

（4）臺內反手擰拉之后接正反手擺速，訓練接發球搶先上手之后各項技術的銜接；

（5）運用直板橫打起反手位長短結合的下旋球（臺內球運用擰拉，出臺球直接起板），訓練比賽時在正確判斷來球落點的基礎上，運用合理技術還擊。

3 總結與建議

3.1 上述介紹的幾項技術訓練方法中，均可采用多球與單球相結合的方式進行訓練，從慢到快、由簡到繁，在單項技術不斷熟練的基礎上再進行組合技術的訓練，循序漸進的提高。另外，在綜合技術的訓練當中，還可根據自身實戰經驗設計不同的供球形式，模擬比賽場景，提高直板橫打在實戰中的成功率。

3.2 良好的體能狀況是穩定發揮各項技術的支撐。業余乒乓球運動員在訓練以上基本技術的同時，還需要不斷提高自身的身體素質，比如訓練臺內擰拉時，手腕需有較強的爆發力；在移動中運用直板橫打時，需具備較好的下肢力量和身體協調性。

3.3 加強基本功的訓練，打牢根基才能保證各項技術在比賽中的穩定發揮。不少業余運動員幻想直接通過比賽找到直板橫打的精髓，而忽視基本技術的專項訓練，這樣急于求成的辦法雖略有提高，但極不穩定，比賽運用當中失誤較多。

3.4 目前，不少業余運動員在加強直板橫打技術的同時仍保留著推擋技術，合理地將兩者融合運用不失為一種先進的打法風格。在比賽過程中對技術使用的正確取舍，也要求練習者在技術訓練的同時，還要加強意識和心理素質的訓練，才能在比賽中更為靈活地使用直板橫打技術。

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