大學生睡眠狀況調研分析

張玉瑩?潘宇豪?李商君?李子璐

摘要：目的：了解大學生的睡眠狀況的現狀，為改善大學生睡眠狀況提供基礎資料。方法主要采用問卷調查形式，以山東中醫藥大學學生為主體，以長清大學城高校為輔以及全國部分高校學生進行調查，以睡眠質量簡化標準作為測評依據，調查大學生的睡眠狀況。結果：對410名大學生進行調查，男生占37.8%，女生占62.2%，在晚上11：00之后睡的占76.83%，早上7：00之后起床的占68.78%，有32.93%的大學生第二天精力不佳，30分鐘以上才能入睡的占11.95%，睡前經常看小說玩游戲的占74.39%，因生活壓力影響睡眠的占60.11%，對自己睡眠現狀不滿意的占11.37%。結論：大學生睡眠狀況欠佳，存在不同的睡眠問題，應給予高度重視。

關鍵詞：大學生；睡眠狀況；影響因素；原因

大學生是一個特殊的群體，正值朝氣蓬勃、精力旺盛的時期。所以睡眠對大學生群體的意義尤為重要，影響大學生的日常生活及身心健康。因此，我們需要調查一下大學生的睡眠狀況，了解大學生的睡眠時間及睡眠質量，為日后大學生日常規范提供依據。

1對象和方法

1.1對象

本研究調查對象為全國部分高校的學生，以山東中醫藥大學學生為主體，以長清大學城高校為輔以及全國部分高校學生為參考。專業主要包括醫藥類、理工類、文管類、藝體類。

1.2方法

本組本著從資料、數據收集多樣化的角度以及對數據實事求是原則開展調查內容。本調研綜合運用問卷調查法、訪談調查法和文獻查閱法，輔之以實地觀察法（以下簡稱觀察法），后期數據處理運用統計學方法和綜合研究方法。

1.2.1問卷調查法。問卷調查法包括網上發放問卷星和紙質版調查問卷，在正式發放問卷之前先找部分被調查者對調查問卷進行預填寫，通過預填寫對問卷設計中存在的問題進行修改、完善后再正式發放，使調查問卷更具科學性、真實性以及可操作性，從而更具實際意義。

1.2.2訪談調查法。通過詢問本校同學以及長清部分高校同學，從現實了解學生對睡眠的態度、睡眠時間及質量，并針對問卷的結果，分析討論后，對某些特殊情況或者典型情況的被調查者進行訪談，更深一步的了解情況，以便對調查更深入進行。

1.2.3文獻研究法。文獻研究包括網上查閱、圖書報紙查閱、論文查閱。在進行研究之前，先從一些權威性的網站了解關于睡眠的相關知識，以及去圖書館查閱相關的書籍，以及今年關于睡眠的一些報道等作為參考，另外查閱相關的論文，問卷結束后，再通過查閱文獻和資料對數據結果進行分析以及完善調研報告。

1.3統計

應用Excel軟件對數據庫進行整理，發現異常值及時查對更正，采用軟件進行統計分析。

2結果

2.1基本情況

410份電子問卷結果顯示，男生有155份（占37.8%），女生有255份（占62.2%），低年級（大一、大二）有115份（占28.05%），高年級（大三、大四、大五）有295份（占71.95%）。

2.2大學生睡眠狀況

2.2.1大學生失眠時間。大學生入睡時間普遍較晚，有23.17%在23：00之前睡，76.83%在23：00之后睡；起床時間也較晚，在7：00之前的占31.22%，在7：00之后的占68.78%。

2.2.2大學生睡眠質量。據調研結果顯示，當代大學生的睡眠質量不容樂觀。有32.93%的大學生的睡眠不能保證第二天精力，入睡時間只有11.95%的小于30分鐘，而做惡夢、說夢話、磨牙等情況也經常出現，經常做惡夢占4.63%，經常說夢話占6.83%，經常磨牙占4.88%。嚴重者出現失眠，經常出現失眠經歷占4.15%，12.20%出現的較多，71.71%偶爾會出現。

2.2.3影響大學生睡眠狀況的原因。調研結果顯示，有59.28%的大學生因為學習考試壓力而影響睡眠，28.25%因為就業壓力，26.32%的大學生則是由于工作（包括兼職）壓力，生活壓力的占60.11%，身體原因的占42.66%，而39.89%的大學生是由于情感問題。

2.2.4睡眠狀況差產生的影響。絕大多數同學都認為不健康作息習慣對身心健康影響較大，有80.24%大學生認為影響學習生活，89.27%的認為影響身體健康，認為不好的睡眠狀況造成心理問題的占44.15%，只有極少數大學生5.85%認為不健康的作息習慣影響不大。

2.3大學生睡眠狀況綜合分析

2.3.1性別與入睡時間。從數據圖表1來看，無論男生女生都普遍集中于23：00-00：00，普遍偏晚。但是仔細觀察發現女生在22：00-23：00、 22：00之前這兩個時間段早睡率都要高于男生。

2.3.2入睡時間和能否保證第二天充沛。據表2數據顯示晚上入睡時間在22：00之前有80%的大學生保證第二天精力充沛，22：00-23：00的75.29%的大學生，23：00-00：00能夠保證第二天精力充沛的占71.37%，00：00-01：00有45.76%的大學生，而在00：00之后的僅有40.91%的大學生可以保證第二天的精力。

3討論

3.1睡眠的意義

人的一生中，有將近1/3的時間處于睡眠中，通過睡眠，可以消除疲勞、恢復體力，保護大腦、恢復精力，增強免疫力、康復機體，促進生長發育，延緩衰老、促進長壽[1]。每天的睡眠，是生命不可缺少的補給站。

3.2結果分析

3.2.1睡眠時間。大部分大學生睡眠的時長在6-8小時左右，但睡得晚，起床晚現象普遍，雖然達到了足夠的睡眠時長，第二天的精力基本可以保證，但是這種作息時間并不健康，不符合人的正常的生物節律。專家指出人類最佳睡眠時間應是晚上10點至清晨6點，[2]這符合人體生物鐘與地球節律，所以說，不僅睡眠時間充足，還必須有養成健康的作息規律。endprint

3.2.2睡眠質量。從調研結果看，大學生的睡眠質量不容樂觀，很多學生入睡時間長，11.95%的學生大于30分鐘入睡。既往研究顯示，上床后睡眠時半小時內入睡，基本上整夜不醒，便達到良好睡眠質量的要求[2]。很多大學生都會有做惡夢、磨牙、打鼾等情況，甚至嚴重的出現失眠的情況，嚴重影響大學生的身心健康。

3.2.3導致睡眠質量差影響因素分析。

調研結果顯示，學習與生活的壓力是影響響大學生睡眠的主要因素之一，當前社會競爭日趨激烈，就業困難沒有根本改善，勢必給大學生造成較大的心理壓力，產生焦慮和抑郁等負性情緒，都會干擾睡眠中樞，進而影響睡眠質量，重者發生睡眠障礙[3]。另外不良的生活習慣和生活方式也極大的影響了睡眠質量。

另外，性別也是影響大學生睡眠的重要要因素。調研結果顯示，男生普遍睡眠時間比女生晚，睡眠問題較突出，這與一般人群中女性失眠率高于男性[4]有所差別，可能與調查人群年齡階段不同有關。

3.2.4睡眠差產生的影響

睡眠質量差，無論是睡眠過多還是過少對人體產生的影響都是不利的都會影響大學生的學習、生活，身體健康以及心理疾患[6]～[7]。睡眠不足降低人體精力，表現為精神萎靡，極易犯困，反應遲鈍等，對大學生的學習、生活造成一定程度的困擾。美國睡眠基金會的一份測試結果表明：年齡18～29歲之間的青少年的睡眠問題也令人堪憂，超過50%的青少年在醒來時感到精神委靡，33%的人在白天會出現嚴重犯困[5]。

更為嚴重便是造成心理疾患。長期缺乏睡眠，有損人的神經系統，造成意識錯亂，甚至出現精神分裂。有關專家面家研究發現，睡眠時間長期不足4小時者，其死亡率比每天睡眠時間7～8小時的人高180%；如果一個人連續72小時被剝奪睡眠，將導致其精神失常[7]。

3.3建議

睡眠問題對大學生產生的負面影響不容忽視，目前社會對此重視度并不是太高，學校及相關部門應該高度重視，進一步深入的研究，尋找應對措施以及解決方案。而最重要的是大學生自己。規范作息時間，養生良好的作息習慣，保持合適的睡眠時間，提高睡眠的質量。除此，大學生要學會調節自己的情緒，尋找合適的減壓方式，以提高睡眠狀況，促進身心健康。

參考文獻：

[1]張魯原.睡眠健康指南[M].第1版.上海：上海科學技術文獻出版社，2005.9.

[2]科學管理睡眠[N].北京日報，2009-3-19（015）.

[3]王靖.大學生睡眠狀況與影響因素分析研究[J].公共衛生與預防醫學，2012，23（1）：56-58.

[4]白瑞、倪杰等.我國大學生睡眠狀況的調查研究狀況[J].神經病學與神經康復學雜志，2006，3（2）：109.

[5]周薇，王珍，沈國豐，施靜，鄒鑫.大學生睡眠問題調查分析[J].現代預防醫學，2013，40（1）：73-75.

[6]鄒宗峰、方小衡、劉茂玲，等.某醫藥院校大學生睡眠質量與考試焦慮的關研究[J].中國健康心理學雜志，2010，18（6）：697-700.

[7]曹炳健、曹輝、白吉可.石河子大學在校大學生睡眠質量與心理健康狀況的調查研究[J].中國健康心理學雜志，2009， 17（10）：1225-1227.endprint