淺議中職排球技術墊球的教與學

農紅政

摘要：墊球是排球運動的基本動作之一，排球墊球技術的應用，是組織轉守為攻的最常用的基本動作，直接影響比賽的有效對抗。準確分析墊球動作的常見錯誤，采取有針對性的訓練方法，將有助于排球運動水平的整體提高。

關鍵詞：墊球；中職排球；訓練

墊球是排球運動的基本動作之一，它是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力，將球擊出的技術動作。它主要是用于接發球、接扣球和接攔回球及接應各種低球。墊球是比賽的開始，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎，接好發球，有利于打好接發球進攻戰術，否則就會陷入被動和失分；接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉為主動的重要技術，是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。本文探討了中職排球技術墊球的教與學。

一、墊球技術的動作方法

1.正面墊球

（1）面對來球方向，兩腳開立寬于肩，一腳在前，腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前。當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右，便于控制用力大小并可根據墊球的方向，調整手臂的角度。

（2）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合趴地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。墊球時，應根據來球的力量控制手臂的動作。

2.側面雙手墊球

當來球速度快、距離體側較遠、來不及移動對正球時可采用體側墊球。左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的后下部。側墊時，不要隨球伸臂，應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響墊球效果。

3.背墊球

背墊就是從體前向背后的墊球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。背墊時，判斷好球的飛行方向，要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地抬頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動抬。

4.跨步墊球

（1）前跨墊球：當來球低而遠時，看準來球落點，向前一大步，屈膝，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的后下方。

（2）側跨墊球：當來球至右側時，右腳向右跨出一大步，屈膝，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂墊擊球的后下部。

5.單手墊球

當來球低、速度快、來不及用雙手墊球時，可采用單手墊球。這種墊球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由于手臂擊球面積小，不容易控制球。當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處墊擊球后下部。

6.擋球

當來球高、不便于傳球時，可采用擋球。雙手擋球的手形有抱拳式。抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球時，擊球點在額前或兩側肩上。

二、墊球常見錯誤的糾正

1.觸球部位不正確

正確的墊擊部位應是腕關節以上10厘米左右的橈骨內側所形成的平面，這個平面較大、較平、肌肉敏感，控制球較為有利。但在實際學習中，由于學生對概念模糊不清及錯誤的理解動作，沒有形成正確的動力定形，使觸球部位經常是靠上或靠下。如果墊擊部位過高，因而前臂間隙過大，不能形成較好的連接整體；如果墊擊部位過低，則由于腕部骨骼不平，不易墊穩球。

糾正方法：2人相距2米左右，一人雙手持球于腹前，保持適當位置不動，另一練習者移動上前，用正確的部位反復墊擊固定球。

2.判斷不準確

墊球技術要求對運動中的來球有準確的判斷力，依據球的落點、球的方向、球力量的大小，繼而迅速地移到落點位置，用正確的手法墊球。這個判斷包括時間和空間兩個因素的判斷，初學者由于經驗不足，不能提前判斷，所以造成墊球不穩，或球直接落地。糾正方法：一人持球對著訓練墻，做反復墊球動作；或兩人一組，相距9米左右，另一人將球墊回給發球者。

3.用力不協調

在以往的學習中，只注重了手臂的揮臂動作，而忽略了蹬地、跟腰、提肩動作的直接配合，使身體非常“硬”而將球墊飛或墊不到位。形成的主要原因就是動作不熟練，身體協調性差。糾正方法：反復做對墻墊球練習，或兩人一組相距3-5米做連續墊球動作。

4.移動速度慢

主要原因是判斷不正確，腳下的步伐不靈活，沒有做到判斷卡位同時進行。糾正方法：幾個人一組做跑動墊球，要求球墊到指定位置。或兩人一組，相距3米左右，一人左右拋球，一人墊球，要求將球墊還給拋球者。

三、排球墊球技術課堂教學的特征

排球運動有別于其他球類運動項目，每一項技術動作都能失分，如墊球三次后下網即失分，不像其他球類運動那樣，如果出現失誤的動作只是失去了對球的控制權，未必失分。因此，排球運動對動作要求的質量比較高，不允許失誤。在墊球教學當中，需要學生長時間反復多次練習，以達到動作的穩定性。學生往往會對這種反復性練習產生厭煩的心理，導致練習時不認真，無法達到教學目標所設定的預期效果。因此在學生能夠基本上掌握正面雙手墊球的技術動作基礎之上，適當增加難度和變化墊球的形式，如運用各種步伐墊球、三人變向墊球、四人交叉互換墊球、墊球比賽等激發學生學習墊球動作的興趣和愛好，使學生熟練掌握墊球動作技術。

參考文獻：

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