高中田徑中長跑項目教學中的問題及對策

栗秋路

（長治市第一職業高級中學 山西長治 046000）

摘 要：高中生們處于重要的成長階段，不僅僅需要提升學習成績，也需要在德智體美各個方面得到長足的進步，讓學生們不僅僅學習到了相應的知識更能夠快樂，健康的成長，因此需要重視高中體育教學在高中的地位，尤其是田徑長跑運動，可以讓學生們在長跑過程中提升體質并且精神面貌也隨之得到改善，為我國培養德智體美全面發展的高素質綜合人才。

關鍵詞：高中 田徑 長跑項目 教學 對策

隨著社會科技的進步，人們不僅僅提高的是生活水平。對于生活的追求也在提高，人們因此在高中教育階段就要重視學生們的體質問題，教師要除了讓學生們學習到必要的知識，更要讓學生們重視體育鍛煉，德智體美全面發展，在體育課堂上跟隨教師的教導，積極鍛煉身體，從而健康，快樂的成長。其中田徑長跑項目由于其對于設以及運動人群的要求比較低，符合學校普遍運動的要求，并且能夠在增強學生體質同時鍛煉學生意志。下面，筆者將從三個方面簡單介紹如何在高中田徑長跑項目教育過程中進行改善。[1]

一、采用多樣教學方法，提升長跑教學效果

在進行高中體育長跑教學的過程中，由于在操場上體育教學效果比較差，很多學生由于視角原因不能夠真正掌握在長跑運動中的要領，導致在進行長跑運動的時候不能夠把教師在體育課上講解的動作要領進行完全效果甚至是出現誤區，因此教師們在進行體育田徑長跑運動的教學時需要更新傳統教學方法，利用網絡教輔資源來輔助親身動作教學，讓學生們結合網絡多媒體相關田徑長跑技巧和教師們的親身示范來體會長跑的運動要領，從而提升課堂教學效果。

教師們可以讓學生們加強對于理論知識的學習，讓學生們通過一些多媒體課件來學習長跑運動時需要注意哪些要點，從理論上先對于田徑長跑運動有一個全面的認識，然后再進行相關的長跑實踐運動，讓學生們在長跑中自動結合理論知識，防止學生們由于對長跑運動不夠了解，一味的消耗體力導致不能夠完成長跑規定路程，比如教師們可以在課堂上利用書本知識以及多媒體網絡資源，先給學生們講解有關“極點”的知識，讓學生明白在長跑中身體一些器官不能適應肌肉的突然加速活動而出現的呼吸加快、心跳速度加速的特殊身體問題，讓學生們能夠從容面對身體出現的“極點”生理狀態，保證高中田徑長跑項目教育的合理性，科學性。[2]

二、加強學生心理建設，提升長跑教學效果

運動能力不僅僅指的是身體運動天賦，還有對心理能力的評估的含義，對于青少年學生來說，強大的心理素質對于青少年的體育運動能力甚至是未來人生發展道路都有著不可估量的作用，一個具備強大心理素質的人往往具備更加堅韌的意志，從而可以做到更多超越自我的事情。良好的心理素質可以幫助高中生們在體育課上的長跑運動中及時身體十分疲憊并且出現了“極點”現象仍然能夠長跑中保持平常心，用自己堅強的心理意志去支撐自己，我們都知道，人在緊張的狀態下，會使身體處于緊繃的狀態，不能發揮出自己體能的全部實力，在長跑中消化體力速度就會大大加快，進而運動能力大打折扣，在落后他人的情況下也就更容易放棄。

因此，教師們在體育田徑長跑教學過程中需要加強對于學生心理的建設，讓學生們能具備更加堅韌的心理素質，即使體能儲備消耗速度加快，也能根據教師們講解的長跑過程中保持體力的技巧迅速穩住自身，讓學生們能夠克服恐懼心理，在日常生活中也能進行自覺長跑鍛煉，把長跑運動當做是一種健康的生習慣，在高中田徑體育課上也就能更加從容地完成課堂長跑項目。比如在平時給球員們進行一系列的心理輔導，加強他們的心理強度，增強意志，讓學生們認識到長跑對于自身心肺功能以及肌肉群的鍛煉好處，進而讓學生們能夠用良好的心態去接受長跑項目，在體育課上也就十分自然地與教師合作完成課堂任務。

三、重視體能科學增強，提升長跑教學效果

我們在培養青年長跑運動能力的時候就要重視對于高中生們體能的鍛煉。這種增強體能雖然能對長跑運動帶來巨大的好處，但是也有著很高的難度，必須要有科學的訓練方法才能把體能訓練順利的進行下去，避免造成適得其反的效果。青少年高中生身體還處于發育狀態，需要很好的保護措施以保證高中生們在進行長跑運動的時候不會受傷，教練們要視高中生們的生理特點，把學習方法制定得更為科學合理，給高中生們創造一個好的訓練環境，保證學生們能夠用最科學有效的方式提升自我長跑運動能力。，

教師們在進行田徑長跑教學的時候可以設置多樣化的體能增強形式，結合往返跑和耐力跑多種形式的體能訓練，讓學生們能夠在體育課堂上感受到多樣性、趣味性，進而調動學生們的積極性。體育教師們可以設定一百米折返跑的訓練方式，可以利用學校的足球場作文往返跑訓練場地，足球場一般來說是195*68M的大小，其長度與一百米跑道差不多，通過為高中生設置一百米往返快跑的訓練方法，增強學生們的肌肉運動能力。一百米對于普通人來說也是十分簡單的訓練方式，高中生們就可以通過這種簡答但是卻十分直接的方式來鍛煉短途加速能力，保持較高的速度。其次還要加強高中生們心肺功能的鍛煉，長跑運動中是對于呼吸能力有著極高要求的運動，需要球員們能在奔跑中根據自我身體狀況調整呼吸，盡可能的合理利用每一分體力。[3]

總而言之，在高中教學需要重視對于高中生體質的培養，所以教師們在進行高中田徑中長跑項目教學的過程中，更要利用科學合理的方式來鍛煉學生們的長跑能力，對于學生們在長跑中出現的問題及時進行糾正，讓學生們能夠克服對于長跑運動的恐懼，在日常生活中也能積極進行長跑運動，將之當做一種日常健康生活方式，教師們還需要在體育田徑教學中根據學生們的平時表現，因人而異地幫助學生們鍛煉體能的同時也建設強大的心理防線，為國家培養出德智體美全面發展的高素質綜合性人才。

參考文獻

[1] 何金，劉永鳳.大學生懼怕中長跑的成因及對策[J].湖北體育科技，2015，（5）：105.

[2] 秦紀強，陶云三.對高校中長跑教學的理性認識與創新思考[J].武漢體育學院學報，2016，（1）：77-78.

[3] 蔣玉躍，李俊斌.高校中長跑運動員心理技能訓練的探討[J].北京體育大學學報，2016，（4）：114.