表象訓練法在乒乓球發球訓練中的應用研究

程菡

摘要：表象訓練作為一種重要的運動心理訓練的方法，在各種運動項目的學習和訓練中都能發揮出積極的促進作用。本研究將表象訓練法應用于乒乓球的發球訓練，通過實驗檢驗其效果。實驗結果表明，傳統訓練法及表象訓練結合傳統訓練法都能顯著提高乒乓球初學者的乒乓球發球技術。但是相對于傳統的教學方法而言，表象訓練法結合傳統訓練法對乒乓球發球技術的提高作用更加顯著。因此，研究表明表象訓練法在乒乓球發球技術的學習中可以加強學生大腦的運動記憶，鞏固和完善學生所學習的技術，提高運動技能。

關鍵詞：表象訓練法；發球訓練；乒乓球；應用

表象是心理學上的概念，是指事物不在眼前時人的頭腦中關于事物的形象，具有鮮明的形象性和可操作性。表象訓練作為一種運動訓練的方法和手段，人們對其進行相關理論探索和實踐已有一百多年的歷史。在實踐中發現，表現訓練在運動訓練中的應用對提高運動員的運動技術、克服心理障礙、培養學習動機等都具有重要的作用。在運動中，學生可以運用表象將所掌握的技術動作在大腦中進行“重演”，并不斷得到強化，在訓練或比賽中能利用所強化的表象來指導技術動作。乒乓球是我國的“國球”，我國的乒乓球水平處于世界領先的地位。我國練習及參與乒乓球的人口越來越多。但是，乒乓球作為一項技術性強、動作復雜的項目，要掌握熟練的乒乓球技術不是一件容易的事情。因此，本文嘗試將表象訓練法用于乒乓球發球訓練中，采用實驗的方法對其作用進行檢驗。

一、研究對象

本研究選取20名乒乓球初學者，年齡在8-10歲之間，都為男生，身體健康狀況良好。自愿參與實驗研究，在研究結束后給予一定的獎勵。

二、研究方法

（一）文獻資料法

利用cnki中國知網數據庫，以“表象訓練”、“乒乓球發球訓練”等為關鍵詞進行搜索，共查閱文獻213篇，對前人的研究成果進行整理、分析，從中總結對本研究有價值的內容，為本研究作好理論鋪墊。

（二）實驗法

將參與實驗的學生隨機分成實驗組和對照組，每組都為10名學生。在正式開始實驗前對所有學生進行一次前測，對其乒乓球發球成績進行測試。實驗過程中，對照組采取傳統的教學方法，即示范、講解、模仿、糾正、練習的學習訓練方法。實驗組在采取傳統教學方法的基礎上，再對被試進行表象訓練。實驗維持四個月。在實驗結束后，再次對兩組被試的乒乓球發球成績進行測定。

（三）數理統計法

對實驗前后所測量的數據進行差異顯著性檢驗，采取T檢驗的方法，a定為0.05。

（四）訪談法

通過與乒乓球教師、運動心理學專家等專業人士進行交流，征求他們對實驗設計、實驗方法、研究報告撰寫的意見和對表象訓練法在乒乓球發球訓練中應用的建議。

三、研究結果與分析

（一）實驗組實驗前后發球成績

從表1可以看出，在實驗前，實驗組10名被試的乒乓球發球平均成績為8.92，經過4個月的教學實驗后，在傳統教學方法的基礎上進行表象訓練，10名被試的平均發球成績為15.82。采用配對樣本T檢驗發現，差異極顯著（p<0.05）。說明經過教學實驗后，10名被試的乒乓球發球成績明顯提高。

（二）對照組實驗前后發球成績

從表2可以看出，在實驗前，對照組10名被試的乒乓球發球平均成績為8.39，經過4個月的教學實驗后，采用傳統的乒乓球教學方法對學生進行教學，10名被試的平均發球成績為12.15。采用配對樣本T檢驗發現，差異極顯著（p<0.05）。說明經過為期四個月的傳統教學，學生的乒乓球發球成績也顯著提高，即乒乓球發球技術得到了增強。

（三）實驗組、對照組實驗后發球成績

從表3可以看出，在實驗后，實驗組10名被試的乒乓球發球成績為15.82，對照組10名被試的乒乓球發球平均成績為12.15。采用獨立樣本T檢驗進行檢驗發現，差異極顯著。即相比應用傳統教學法的對照組，采用傳統教學法結合表象訓練法的實驗組其乒乓球發球成績提高更加顯著。

四、討論

學生在學習乒乓球的發球動作時，主要是依靠視覺、聽覺及知覺表象來調節和控制自己的動作。這些表象在頭腦中越清晰，越牢固，學生的動作技能就更穩定、更高水平。表象訓練能夠幫助學生掌握乒乓球發球技術表象，提高控制表象的能力，從而提高控制技術動作的能力。另外，表象訓練還能幫助學生降低學習焦慮，激發學習興趣，提高乒乓球學習效率。在表象訓練中，教師首先是要幫助學生形成正確的表象，通過對動作進行正確地講解和示范，引導學生掌握正確的技術表象。另外要對已形成的表象進行鞏固。另外，表象訓練也因人而異，應該根據學生的個體差異制定不同的表象訓練內容。最后，表象訓練只能作為常規訓練方法的輔助手段，而不能取代傳統的運動訓練方法單獨使用，需要結合其他訓練手段進行。

參考文獻：

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（作者單位：陜西科技大學體育部）