淺談高中生籃球意識的培養

牛弟勝

（通渭縣雞川中學 甘肅 定西 743316）

摘 要：籃球意識是籃球運動的靈魂，是籃球運動員最寶貴的精髓。是現代籃球運動發展中不可忽視的主要方面。它是一種能力的表現，既表現個人能力，還可反映出全隊的水平。本文針對中學生籃球運動員在籃球意識方面存在的一些問題進行分析，提出一些有效的練習方法和要求，目的是加強對運動員籃球意識的培養，提高中學生籃球運動水平。

關鍵詞：籃球意識；培養；提高

籃球意識是籃球運動員在從事籃球實踐活動，經大腦積極思維而產生的一種正確反映，籃球運動規律的特殊機能和能力，是提煉積累起來的一種心理和生理機制的反射性活動，是支配運動員競賽行動的一種思維能力。籃球意識是現代籃球運動發展中不可忽視的主要方面，它是一種能力的表現，即在對抗的復雜技術動作多變、戰術形式多樣環境中決定最佳方案的能力，也是衡量一個隊員是否成熟的重要標準，意識的強與弱會直接影響到球隊成績的好壞。但是，許多教練和隊員只注重技術、戰術訓練而忽視了籃球意識的培養。籃球運動本身不僅需要個人，更要注重整體的團隊運動，也需要隊員相互間協調和配合，需要良好的籃球意識，才能把技術、戰術有機地結合起來，這對比賽成績的提高和今后運動員的發展都具有重要作用。

一、目前青少年運動員在籃球意識方面存在的問題

（一）扮演角色的意識不強

不論在訓練和教學中，還是在平時課余自發的比賽中，場上的隊員往往只注意有球的一側和籃下限制區附近，造成場上局部擁擠，陣地失衡，其他有效空間不能充分利用。

（二）場區意識不強

場區意識是指運動員通過視覺、思維對籃球場區的地面、空間和籃板這一客體進行判斷、利用心理和生理的總和。就是運動員在比賽和訓練中隨時隨地都能意識到自己所處的地面、空間位置，并根據進攻情況，結合自己的位置作出即時性的反應。

（三）缺少整體配合意識

籃球運動是一項集體運動，需要全隊的協調與配合，此年齡段的運動員的性格特點是不服輸，愛表現，往往重視個人的技術發揮，而忽視與隊友的配合，喜歡單打獨斗，個人英雄，缺少隊友間的默契與幫助，這樣往往會喪失最佳時機，影響全隊的氣勢。

（四）攻與守轉換意識不強速度慢

進攻和防守是籃球比賽的一對矛盾，而且角色隨時轉換，瞬間的突變就會造成攻守的轉變，這就需要運動員有一個清醒的頭腦，及時調整自己的意圖，大多數隊員往往攻守已變，卻不能及時在良好的防守意識驅動下形成防守陣形。

針對上述諸多缺點，在平時訓練和比賽中我們應注重從以下方面對運動員進行籃球意識的培養和提高。

二、培養和提高籃球意識的有效方法

（一）注意對籃球規則的學習

籃球運動本身是不斷發展和變化的，與它相適應的規則也是發展和變化的，墨守成規不能適應當今籃球運動的發展。因此，在平時訓練和比賽中對規則的學習與研究就十分必要，只有熟悉、掌握比賽規則，才能合理運用技術、戰術，掌握比賽的節奏，在復雜變化的運動中采取最佳的方案，取得比賽的勝利。

（二）注重組合技術，樹立正確的技術定型

在學生掌握兩個以上的技術時要注意技術的銜接，進行組合技術的練習，以進一步鞏固已形成的動作定型。籃球技術是綜合性技術，前一個動作的結束是后一個動作的準備，要求銜接連貫合理，籃球比賽十分激烈，場上瞬息萬變，隊員要根據不同情況合理運用各種技術，這就需要隊員在平時的訓練中有扎實可靠的基本功，這是培養籃球意識的保障。

（三）加強戰術訓練強化籃球意識

技術是戰術的基本，戰術是技術的運用。一套完整的戰術是由多種基本技術配合所組成，在戰術的教學訓練中，要使運動員掌握戰術組成的結構特點和配合規律，更重要的是要求運動員掌握運用戰術配合的方向、時間、空間、位置的變化。同時要在戰術訓練中培養隊員獨立作戰的應變能力、攻擊能力。

（四）加強隊員場區意識的訓練

合理地使用場區是體現現代籃球攻擊性的重要因素之一，它是個人攻擊不可缺少的條件。在日常訓練和比賽中，要強化場區意識的培養，形成熟練的條件發射，使技術、戰術的運用與場區形成一個最佳的整體，這是意識和存在的最好統一。在平時的訓練時，有意識地把全場或者半場根據攻擊和防守的位置不同分成若干區域（結合裁判的分區管理），使進攻和防守隊員在做技術、戰術配合時，明確自己的方位，和與球筐之間的距離，以便采取有效的方案進行防守和進攻。

（五）運用啟發式教學、充分發揮學生的主觀能動性和創造性

中學生運動員好動，不好靜，不好思考，所以及時設問可以幫助、引導運動員勤于動腦，多思考，學會用腦子打球。球場上一個假動作可以騙過防守隊員，幫助你完成進攻。一套左路的戰術配合，換個方向也適用于右路，讓他們學會打“活球”，而不能打“死球”。這樣，即使情況變了隊員間仍能嫻熟、默契地形成配合，令對手防不勝防。

（六）運用自我評價提高籃球意識

籃球意識是人的意識的一部分，要提高籃球意識，就要提高運動員在籃球活動過程中，大腦對自身心理活動的被認識的程序，自我評價法的特殊形式在于它能激勵運動員去感知、去想，想就意味著總結，當訓練一段時間后，隊員回首經歷的訓練和比賽，從而使大腦充電，加固原有內容，增添新的內容，這是建立籃球意識的基礎。評價不僅有利于自身意識的提高，而且還有利于隊友間的交流，這樣還間接地提高了球隊整體的籃球意識。所以，階段性的自我評價是我們籃球訓練計劃的內容之一。

籃球運動總是沿著自身的規律向前發展的，伴隨它的籃球意識也需要不斷地推陳出新，以適應籃球運動的發展。所以，對于基礎年齡階段運動員的籃球意識的培養和提高也就十分的必要，他會為這個項目的發展和終身運動打下良好的基礎。