淺析中職生鉛球教學中的易犯錯誤動作、產生原因及糾正方法

朱健

【摘要】體育教學是中職教育的重要教學項目，鉛球教學作為體育教學中的一項，教師如何讓學生掌握準確的推鉛球技術十分關鍵。既需要激發學生學習推鉛球的興趣，還需要讓學生在推鉛球的過程中起到鍛煉身體和磨練意志的作用。因此，根據實際的教學經驗，對鉛球教學中易犯錯誤動作及產生原因進行分析，并提出正確的方法，以利于中職體育教師鉛球教學的改進。

【關鍵詞】中職生 鉛球教學 錯誤動作

鉛球教學是目前中職體育教學中的重要體育項目之一。鉛球不僅是一項簡單的體育項目，還是一種激發學生學習興趣、增強學生體質、磨練學生意志的重要方法。長期進行推鉛球練習，能夠有效地增強學生力量，使學生的身體變得更加強壯和靈敏，同時可以提高學生的身體協調能力，磨練學生吃苦耐勞的堅韌意志。根據目前中職體育教學的情況，大多數學生未能掌握正確的推鉛球方法，下文對多年的教學經驗進行總結，分析目前中職學生推鉛球過程中易犯的錯誤動作，并根據錯誤動作產生的原因，提出糾正的方法。

一、球是肘部下降完成拋球

目前中職學生出現這種拋球錯誤的原因有多種，如下：a學生持球時肘關節的位置過低；b最后用力退出鉛球的時候，頭部提前向投擲方向轉向，使鉛球過早離開頸部；c中職學生對推鉛球的概念認識不清楚，完成拋球的過程中用力順序不對。目前，中職體育教師在鉛球教學過程中經常會使用正確的方法與錯誤方法對比教學，這種教學方法往往適得其反，學生未能記住正確的推球方法，反而記住了錯誤的推球方法。因此，教師在鉛球教學過程中要運用正確的教學方法，降低學生犯錯的幾率，讓學生快速的掌握推鉛球的技巧。例如：教師可以反復讓學生鍛煉持球時肘關節自然抬起的動作，直到學生不再出現持球時肘關節位置過低的情況。教師可以在學生徒手練習和持球練習時，讓幫助者站在練習者側方，及時糾正練習者肘關節需要抬起。對于學生頭部提前轉向投擲方向，可以加強學生投擲轉向練習，例如下顎微收，可以控制球不離開頸部。推球的用力順序是一個加強練習的過程，體育教師要頻繁強調挺胸抬肘、推拔球的基本方法。

二、鉛球推出時出手高度低

中職學生在推鉛球過程中普遍存在鉛球推出時抬手較低，導致手臂不能有效伸展，一是鉛球難以推出較遠的距離，二是容易拉傷手臂。在教學過程中，學生出現這類錯誤原因主要是不愿意蹬伸右腿、不能利用左腿作為支撐、推球時沒有抬頭抬上體。教師在教學過程中要充分運用力學知識分析出手點和投擲距離的關系，一步一步詳細地示范推球動作，借助有效地教學設備和教學工具，讓學生清楚每一個推球細節。例如在投擲鉛球的前方，懸掛一定高度和遠度的標志物，要求在鉛球推出時能夠觸碰到標志物。同時可以同學之間互相幫助做蹬伸和抬體練習。

三、滑步時身體重心不穩，距離短

滑步時推鉛球過程中的重要動作，中職學生很難掌握滑步技術要領，容易在滑步時身體重心不穩，滑步距離短的錯誤。這種錯誤產生的原因有以下其中：右腳蹬地角度過大；蹬地和擺動力量不夠；右腳蹬地后收腿不夠及時。因此，中職體育教師要在教學過程中講解清楚滑步的技術要領，有必要的情況下，需要一個動作一個動作的示范教學，能夠讓學生了解并掌握滑步的技術要領，在滑步時能夠充分發揮左腿的擺動和右腿的蹬伸力量，要求學生在收拉右腿時，右腿不能過高地離開地面。中職教師可以通過以下辦法預防和糾正學生易犯錯誤：首先可以讓學生互相幫助練習成低姿預備姿勢，做到向右移動臀部，并且要求做蹬擺動作；其次，在投擲方向設置標志物，在滑步練習的時候，要求腿部能夠觸擊標志物；第三，收腿過程中，要求右腳觸及標志物，但是能夠過高；第四，在地上畫出兩腳落地標志， 要求滑步落在標志上；最后。徒手或持球連續做蹬擺動作的結合和收腿動作練習， 強化動作定型。

五、滑步結束后不能保持投擲前的正確姿勢，上體提前抬起，身體重心在兩腿之間

目前中職學生基本上在投擲完鉛球后難以保持滑步前正確姿勢，上體提前抬起，將身體重心落在兩腿之間。這種錯誤動作出現的原因在于學生滑步動作不完整，不能夠及時將右腿縮收，或者是右腿縮收距離較短，沒有落在身體重心下面。另外，滑步過程中學生將左臂向左擺動或頭向投擲方向轉動，帶動上體的移動；滑步時抬起上體，身體重心向投擲方向移動。因此，體育教師要加強學生滑步時收腿動作的示范教學和練習，教師在學生右側（稍后）拉住學生的左手， 或在背后壓住上體，進行滑步練習。

六、滑步后停頓

中職學生在推鉛球過程中容易出現滑步停頓，導致后面推出鉛球的動作不夠連貫。學生容易出現這類錯誤動作的原因是學生左腿向上擺動、下落時間延長；左腿擺動后、未能積極下落；右腿力量較弱、滑步后身體重心過于下降。教師在教學過程中要注意學生滑步后出現的停頓問題，并且及時糾正。比如可以讓學生滑步結合右腿蹬轉練習或者背對投擲方向，兩腳左右開立， 兩腿彎曲， 上體前傾，然后，左腳后撤。

七、滑步動作與最后用力動作脫節

中職學生推鉛球過程中存在滑步動作與推出用力動力不連貫，導致推球距離不遠，甚至容易拉傷肌肉。這種錯誤動作是由于學生左腿下落不及時。這是中職體育鉛球教學中的一個難點，也是中職學生推鉛球普遍存在的問題。可以通過下面的方法進行糾正：加強右小腿的快速收拉和左腳的快速落地練習；完整動作的模仿練習；滑步推鉛球完整動作練習。

參考文獻：

[1]劉繼冠.鉛球技術易犯的錯誤及其產生的原因與糾正方法分析[J]. 體育時空， 2013，（4）.

[2]董傳新.淺析青少年推鉛球常出現的錯誤及糾正方法[J]. 科學大眾：科學教育， 2010，（19）.