自由式摔跤訓練應對新規則變化的研究

蘭陽

摘要：在社會經濟不斷發展的基礎上，人們的生活追求也在向多樣化的方向發展，競技體育便是滿足人們精神需要的一種重要活動。在競技體育項目中，自由式摔跤深受廣大群眾的喜愛，一方面是運動形式的對抗性比較強，另一方面是這種運動具有較強的觀賞性。為了規范自由式摔跤的對抗行為，在具體賽事進行的時候會有較多的規則對其進行限定，這樣，比賽的安全性得以保障，對抗效果和觀賞目的也可以實現。在自由式摔跤的不斷發展中，規格也在進行著不斷的改變。在新的規則面前，要保證其對抗性和觀賞性，需要做針對性的調整訓練，所以說規則變化對訓練的影響較為顯著。本文就新規則對自由式摔跤的具體影響做一分析，旨在為其訓練的規范性和有效性提供指導。

關鍵詞：自由式摔跤；訓練；新規則

自由式摔跤是目前競技體育當中一項擁有廣泛群眾基礎的項目，在競技對抗中占有重要的地位。從自由式摔跤的具體分析來看，其對抗性較強，觀賞性也較強，而這兩種特性都是基于規則基礎的，所以說自由式摔跤的具體發展對于規則要有較強的適應性，否則其特點會難以保持。從現階段的具體分析來看，新規則的采用對自由式摔跤的對抗表現產生了限制，而為了達到規則要求的標準，需要在訓練的時候進行基礎的加強，由此來看，自由式摔跤的訓練必須要對新規則進行適應?；诖耍治鲎杂墒剿佑柧殞π乱巹t的適應便具有了重要的現實意義。

一、國際摔跤競賽規則主要修改內容

競技體育在具體進行的過程中不僅要體現對抗性，更要體現公平性，同時為了觀賞性的提升以及運動員自身的安全保障，需要有相應的規則對其的行為進行約束，這樣，競技體育所體現的理念才會充分的顯現出來。摔跤是競技體育對抗項目當中的重要內容，規則對于對抗的觀賞性有著重要的作用。在過去規則的分析和補充基礎上形成的新規則發生了兩個方面的改變。

（一）關于比賽的規定

就目前的分析來看，摔跤規則就比賽方面的規定有七項重要的內容：第一是每場比賽要分三局進行，每局2分中，中間具有30秒的休息時間。在每一局結束的時候進行獲勝運動員的宣布，而獲得兩局勝利的運動員最終取得比賽的勝利。如果運動員兩局連勝，那么第三局取消。在具體比賽中，任何一方出現雙肩著地，比賽結束。第二是在同一局比賽中如果運動員的分數相同，那么一技術得分決定獲勝者。第三是運動員在比賽中先取得6分，則其獲得該場勝利。第四是運動員在比賽中做出5分動作，則該運動員取得該局比賽的勝利。第五是運動員在比賽中做出兩個3分動作，則其取得該局勝利。第六是在比分相同時，獲得警告少的運動員獲勝。第七是在比賽結果為0：0的時候，通過拋擲硬幣的方式進行加時賽。

（二）關于動作分值的規定

就目前的具體分析來看，新規則不僅做出了比賽方面的更改，在分值方面也作出了新的規定。就分值規定來看，新規則也具有六項內容：第一是在比賽中，一方運動員如果在站立狀態時將腳踏入到了保護區，踏入一次，對手獲得一分。第二是在比賽中，運動員在站立狀態或者是跪撐的狀態下逃出界外會予以警告并對其判罰1分或者是2分。第三是跪撐解脫動作的加分要取消。第四是消極或者是警告后的跪撐選擇取消。第五是對滾橋和交叉握小腿的連續性使用規則進行增加。第六是同一名運動員前后兩場比賽之間的時間間隔減少15分鐘。有了全新的動作分值規定，自由式摔跤的觀賞性和對抗性效果會明顯的強化。

二、新規則對技術訓練提出的要求

從具體的分析來看，新規則是對過去規則的一種修改和補充，在這樣的規則面前，為了獲得較高的分數，也為了表現出較好的觀賞性，必須要對技術訓練進行加強。而就現階段的具體分析來看，新規則對于技術訓練的要求主要體現在三個方面。

（一）強調連貫性技術的訓練

從新規則的具體要求來看，其對技術訓練的要求首先體現在度連貫性技術的訓練加強方面。所謂的連貫技術是由兩個或者是多個動作共同完成的，而就目前的具體實踐分析來看，運動員對于每一個動作的熟練程度都會影響到連貫技術的發揮?？梢哉f，熟練的掌握單個技術動作是連貫技術得以運用的基礎，也是運動員絕招動作養成的必要條件。自由式摔跤的動作變化比較的多樣，單個動作的種類十分的繁雜，所以要熟練這些動作，必須要從手法進行基礎的訓練。舉個簡單的例子，一個運動員如果要進行連貫技術在實際對抗中的運用，那么其必須要對單一技術的組合進行熟悉。假設一個連貫技術由三個單一的技術動作組成，而自由式摔跤當中的單一技術動作又十分的多樣，所以說連貫技術便有了多樣化的選擇。熟練掌握摔跤的單一技術動作，實現連貫技術的豐富化，這樣更容易出其不意給對手一擊，從而取得較好的結果。

（二）新規則對防守以及反攻能力的要求提升

從新規則的具體分析來看，新規則要求下比賽的對抗性明顯的加大，激烈程度也有了顯著的提升，所以在應付一些力量較大、速度較快和威脅性較高的動作時，運動員必須要具備良好的防守能力。如果要將被動的局面轉化為主動那么其還要擁有一定的反攻能力。特別需要強調的一點是，在新的規則當中，對于滾橋和交叉握小腿動作的連續性使用限度，會使得比賽更加的具有變化性。因此自由式摔跤的變化程度會更高。在變化豐富的大環境中，運動員要想在對抗中保持優勢，自身的防守能力要強，反攻能力也要強，所以說在新規則的要求下，自由式摔跤訓練需要進行防守和反攻訓練的加強。

（三）新規則鼓勵運動員使用大動作

從目前的新規則具體內容解讀來看，其中對于大動作得分的分值有了明顯的加大，由此可見大動作相比于原來得到了更高的重視。從自由式摔跤的觀賞性角度來看，為了保證比賽的精彩程度，運動員必須要具備使用大動作的能力，所以其力量素質需要訓練需要得到強化。簡言之，新的規則對大動作的使用持鼓勵的態度，所以在具體訓練的時候，運動員自身要重視力量素質的提升，從而將自身使用大動作的能力進行提高。在大動作能力使用能力得到提升的前提下，其他方面的技術做相應的提升，整個自由式摔跤的可看性會更高。

三、新規則對素質訓練提出的要求

從目前的具體分析來看，新的摔跤規則不僅對運動員的技術性訓練提出了新的要求，對其的素質訓練也提出了新的要求。而就現階段的具體分析來看，對素質訓練的要求提升主要包括綜合素質和心理素質兩方面。

（一）素質要求更高

就綜合素質的訓練要求來看，主要指的是新規則對于運動員的綜合身體素質提出了更高的要求。首先，新規則進一步的加強比賽的對抗性，三局比賽的方式不僅要考驗運動員的力量、速度，更要考驗耐力，所以這方面的訓練需要加強。其次是在新的規則下，自由式摔跤的節奏加快、激烈化程度顯著提升，這要求運動員在動作連貫性方面要更加突出，所以運動員的身體素質要很強。最后，兩場比賽中間的時間縮短對運動員也是一種考驗。種種限制要求運動員必須加強自身的綜合素質訓練。

（二）對運動員的心理素質要求提升

除了綜合身體素質的要求加強，新規則對于運動員的心理素質要求也有了提升。新規則當中的跪撐判罰使得比賽的局面更加的千變萬化，在這樣的環境中，運動員必須要保持自信和樂觀，最終的場面控制效果才會理想，所以運動員自身的心理素質必須要強?；谛乱巹t的要求，在運動員進行訓練的時候，適當的增加一些刺激性的內容鍛煉運動員的心態十分必要。

四、結束語

自由式摔跤的觀賞性和對抗性受到規則的限制，在新的規則面前，為了更好的適應規則掌握比賽節奏，運動員必須要針對規則做出訓練的調整。本文對新規則作出解讀，并就其對比賽的營銷進行分析，可以更好的幫助做訓練指導，從而提升自我的訓練針對性。

參考文獻：

[1]段濤.自由式摔跤訓練應對新規則變化的探討[J].山東體育科技，2006（02）：16-17.

[2]林衛.新規則對自由式摔跤技術及素質訓練的影響分析[J].科技展望，2016，26（3）.

（作者單位：吉林省集安市少年兒童體育學校）