試析運動員心理素質的提升路徑

楊莉莉

摘要：當代體育運動比賽的競爭越來越激烈，運動員的運動水平也不斷接近，這給運動員的心理帶來巨大的考驗。通常各個運動隊都非常重視比賽成績，這也無形中會給運動員們帶來巨大心理壓力。因此，只有減少運動員心理壓力，不斷提升運動員的心理素質，才能促使運動員在比賽中取得良好的成績。

關鍵詞：運動員；心理素質；路徑

當代體育運動競賽當中，所進行的不單單是戰術和技術的競技，同時也是意志和心理上的競爭與對比，誰能堅持到最后，誰才是最后的勝利者。當前體育運動競賽當中，運動員技術的差異性不斷縮小，因而通常比賽到最后，決定勝負的往往是運動員的心理素質，只有具備良好的心理素質，才能夠在比賽中及時調整心理狀態穩定情緒，發揮出原有水平戰勝對手，甚至超常發揮達到以弱勝強的效果。因此，有針對性的加強運動員的心理訓練，提升運動員的心理素質成為當代體育科學研究的重要課題。

一、運動員心理素質提升的必要性

運動員心理素質提升的必要性主要體現在以下幾個方面：

（一）心理素質提升是運動員取得良好成績的保障

通常在臨近一些重大比賽時，運動員通常在心理上都會表現出與往日不同的一面，比如興奮、緊張、激動及恐懼等。有些運動員平常訓練水平高，但一進入比賽就明顯失衡，由此可知運動員的心理素質水平提升很有必要。

（二）心理素質是運動員健康評價的重要指標

眾所周知，在比賽中對比賽結果起決定作用的因素主要是：運動員的身體素質、運動技術以及心理素質。因此，心理素質也是評價運動員健康與否的重要指標。由于運動員在體育生涯中要經歷很多事情，如果運動員心理素質不夠成熟，就易產生挫折、焦慮、內向、厭練等心理，以至于影響到他們正常的學習生活、訓練比賽，而具有成熟、健康的心理素質的運動員，則表現得意志力頑強，即使在不利的情況下也能保持頭腦清醒，思維敏捷，不動搖信念，能及時調整自己的情緒和狀態，變壓力為動力。

（三）心理素質是提升運動員綜合素質的內部驅動力

衡量一個運動員優秀與否不僅要看他在運動生涯所取得的成績，同時還需看他在運動生涯中的綜合表現，比如是否具備職業道德與體育精神、是否具備良好的人文素養、人際關系及環境適應力等等。而良好的心理素質可以促使運動員將外在的教育需求轉化為內在的要求，從而推動自己不斷提升綜合素質。

二、運動員心理素質問題及成因

（一）外在客觀問題

賽場上或者賽事臨近前，運動員們的心理也將隨之發生改變，出現比賽過度競爭、自信心缺乏、斗志等消極情緒，此類情緒的產生最終將影響比賽結果。比賽環境也是一項重要的影響因素，比如因為比賽環境的變化，賽場觀眾們的情緒變化、賽事次序變更、團隊士氣等。從客觀的角度來看，導致運動員心理素質問題產生的原因主要是因為以下幾個方面：

（1）運動員本身的技巧差異性。不管是哪種類型的比賽，運動員因為本身運動技巧不足而輸給其他運動員，這將給運動員帶來嚴重的失落與挫敗感，這是因為自身技巧不足所致的心理問題[1]。反向推之，因心理素質不過硬，也將致使運動員之間的技巧水平發揮呈現出明顯的差異性。（2）賽場上裁判員本身的偏差。一般絕對公平只屬于理論上的界定，在實際的裁判過程中，有些突發事件或細微的差異裁判員有可能因為對運動規則的理解程度不同，而導致其臨場判決的差異。但是不管裁判的判決是否公平合理，判決結果都將給運動員帶來心理方面的影響，甚至刺激運動員在賽場上做出一些過激的行為。一般體育賽事越大，則運動員心理緊張情緒也愈明顯。（3）意外情況所致。在賽場上也經常會出現意外的情況，比如部分運動員此前動作失誤，之后因為回想失誤動作而導致后面的比賽趨于緊張。

（二）個人主觀心理

體育運動競賽中，運動員整個過程注意力高度集中，所承受的心理壓力也非常大，隨著時間的推移，有些運動員可能就感覺到身心疲憊，負面能量不斷積聚導致情緒失控，甚至產生逃避的念頭。也有部分運動員在競賽當中，因自身求勝心過重，在比賽前給自己制定過高的目標，甚至所制定的目標遠遠高于自身真實實力，導致在比賽前、比賽中出現焦慮、焦躁等情緒，進而轉變成巨大的壓力，限制和影響了運動員正常競賽水平的發揮。還有些運動員則是由于過于自信，盲目輕敵，一旦出現意外，比分落后，情緒和技術上就會受到干擾，導致比賽失利。

三、運動員心理素質提升路徑

（一）采取科學先進訓練方法及理念

運動員在平時的訓練、比賽和生活中，難免會因多方面因素導致負面性情緒的產生。通常過激的情緒反應常常使人失去理智，產生過激行為，導致造成難以彌補的損失。因此，這就要求在平常訓練中，應當采取科學、先進的訓練方式及理念，培養運動員控制自身不良情緒的能力，幫助運動員及時緩解和排除因不良情緒所帶來的困擾。一旦運動員在訓練當中產生不愉快或者煩悶情緒時，教練員可采用意念誘導法、賽前分析法、情緒自我調控法等方法及時與運動員溝通和交流，這樣才能促使運動員的情緒得以宣泄，迅速找到解決問題的方法，不斷增強自身克服困難的能力。

（二）大力推進文化素質教育

過硬的心理素質，離不了文化素質教育的支撐。人的文化底蘊越深厚，他的視野就越開闊，他的思辨能力，知識的內化能力就越強，他認識問題越深刻，解決問題的能力就越強，這樣他就會面臨突發情況時能處變不驚，化不利為有利。但當前我國運動員培養體系中，偏重于運動員的訓練和比賽成績，而在運動員文化素質教育方面下的功夫還不足，導致多數運動員的文化素養偏低。這是導致運動員缺乏對問題進行全面、深入分析的能力的原因，也是導致培養出來的運動員心理素質、認知能力及良好人際關系等不太理想的原因。因此必須從思想上加強運動員與教練員對文化素質教育重要性的認知，將對運動員文化素質育納入教練員與運動員本身的考核體系當中，同時需要加速體育教育制度改革，大力推行“體教結合”的教育理念，構建運動員基礎文化教育保障機制，科學安排運動員的訓練與文化學習。

（三）做好賽前心理素質培養

（1）教練員賽前對運動員進行思想引導，降低運動員的思想顧慮。比如教練員可以為運動員制定相應的任務指標，在賽中根據運動指標來衡量自身的狀態，進而找到自身不足，不斷改進，而不是過于關注對手表現，忽略自身的成長。（2）教練員應當做好運動員賽前指導工作，促使運動員能夠仔細、深入了解自身與其他參賽者的技術特點、戰術狀況等，最好是針對人員的個性與心理特點進行細致分析，由此制定競賽策略。同時教練員還應當在賽前引領運動員做好比賽模擬訓練，通過對比賽訓練的模擬，借助和正式比賽相似的環境條件，促使運動員的心理達到接近實際的效果。（3）教練員需高度關注運動員身體與心理的放松訓練，借助這種放松訓練的形式才能幫助運動員的將自身調整到最佳狀態，避免因臨近比賽而變得更加緊張。

（四）提高教練員的思想文化素質及心理素質

新時期的運動員大多是90后或者00后，他們的生活環境更好，家庭教育方面更加注重個性的培養，他們思想更為獨立、個性更為張揚，接受新生事物能力很強，優越的家庭和社會生活條件，促使他們對傳統的家長式教育方式有些反感和抵觸。因此新時期的教練員要駕馭好運動員，需要轉變教育觀念、改變教育方式，不斷學習，提高自身思想道德水平，科學文化素養和心理素質，這樣才能在生活、訓練和比賽中以身作則，吸引和陶冶運動員，增強運動員的信心，間接的提高運動員的心理素質。

四、結語

運動員心理素質良好與否將直接影響到比賽的結果，因此如果對運動員心理素質訓練不足，則很有可能出現因心理素質問題競賽失敗。所以，無論是在平常訓練，還是正式比賽當中，運動員都必須具備過硬的心理素質，這才是取得理想競賽結果的重要保證，也是實現自我價值的重要體現。

參考文獻：

[1]婁虎，劉萍，金淑嬌.我國優秀運動員心理堅韌性影響因素的質性研究[J].體育科學，2014，34（08）：48-55+84.

[2]倪秀麗.體育傳媒中透析心理戰對運動員比賽成績的影響[J].當代體育科技，2017，7（06）：231+233.

（作者單位：淮南市游泳射擊水上運動訓練中心）