健美操對提高大學生主觀幸福感的研究

楊雪嬌

摘要：通過文獻資料法、問卷調查法，訪談法、數理統計法對蘭州城市學院女大學生的主觀幸福感進行研究，健美操運動對提高女大學生主觀幸福感的影響。大學生的主觀幸福感是影響其心理健康水平的重要因素，提高大學生主觀幸福感有利于促進她們的心理健康，即女大學生的主觀幸福感越高，焦慮、抑郁、軀體化等癥狀則越少，心理健康狀況越好。健美操有助于提高女大學生的主觀幸福感，有助于改善她們的生活質量和提高生活領域的滿意度，對充分發展和培養女大學生的積極心理品質，全面推進她們的心理健康發展具有重要的理論和實踐意義。

關鍵詞：健美操；女大學生；主觀幸福感

幸福感是人們根據自己內化了的社會標準對自己的生活質量的整體性、肯定性的評估，使人們對生活的滿意度及其各方面的全面評價，是個體認識到自己需要得到滿足以及理想得以實現而產生的積極情感占優勢的心理狀態[1]。主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB）主要指個體依據自己設定的標準對其生活質量所做的整體評價，他是個體對于自己是否幸福的一種主觀感受。這些評價主要包括認知的評價（如生活滿意度），包括人們體驗到正性情緒（愉快、高興）和負性情緒（抑郁、不安、擔心）的次數評價。健美操是一項在音樂的襯托下，通過完成健美操特殊運動技巧和各種舞蹈動作，集中體現青春活力、健康向上的團隊精神，并追求最高團隊榮譽感的體育運動。

一、健美操對提高女大學生主觀幸福感的基本情況

健美操運動對提高身體各項指標有積極的作用，參與體育運動可以提高女大學生的身體滿意度，也是保持良好的身體狀態的需要。健美操運動可以緩解女大學生在學習上的壓力，是緊張學習生活的必要調節手段，有助于放松大腦的恢復，保持充沛的精力，提高學習效率。

二、女大學生主觀幸福感的城鄉差異

來自鄉村的女大學生在生活滿意度和正性情感方面的發展低于城鎮女大學生，原因可能是來自城鎮的女大學生更善于表達自己的情緒，性格較為開朗，也更喜歡與人交流溝通，而來自鄉村的女大學生較為膽小，不善于表達自己內心的真實情感，也有部分學生是因為家庭經濟條件不好。

三、女大學生主觀幸福感的年級差異

這可能是因為一年級的學生剛剛經歷高考競爭，跨入了大學校門，較沒有考上大學的學生，她們感到自己很幸運。同時，大學校園的氣氛對一年級學生很新鮮，她們的社交范圍擴大了，知識視野拓展了，整個身心處于相對輕松的狀態中，生活滿意程度較高導致了她們有很強的幸福感體驗。但到了大四，就會面臨著考研和工作的雙重選擇，考研的學生仍然面臨著千軍萬馬的現狀。那么選擇考工作的學生，就業形勢嚴峻，很難找到專業對口，自己滿意的工作，使大四畢業生產生就業焦慮不安浮躁的情緒，從而幸福感降低。

四、不同運動項目對女大學生主觀幸福感水平的比較

大學是學生時代最美好的時期，尤其是大一、大二學生對大學生活充滿憧憬，并且來自各方面的壓力較小，選擇適當的體育運動項目，可豐富生活，能夠提升幸福感水平。健美操通過完成特殊運動技巧和各種舞蹈動作，體現青春活力、健康積極向上的體育運動。說明參加體育運動能夠較好的提高大學生正性情緒，增加幸福感水平。

五、健美操運動量與主觀幸福感提升的關系

（一）健美操運動時間與主觀幸福感提升的關系

每次進行健美操的運動時間在30-60分鐘時，正性情感、生活、學習、身體滿意度都明顯高于30分鐘時間段，負性情感也達到最低。若每次運動時間少于30分鐘，則明顯達不到預期的鍛煉效果，學生幸福感各指標得不到提升；但運動時間過長，每次鍛煉時間超過90分鐘，生活和學習的滿意度又顯著下降。所以，一次運動最佳持續時間是30-60分鐘。

（二）每周運動頻率與主觀幸福感的關系

健美操運動最適宜的運動頻率是每周3-5次。雖然每周大于6次的運動頻率能夠在正性情感方面取得最佳效果，與每周小于1次頻率的有顯著差異，但與每周3-5次頻率的沒有顯著差異；每周1-2次運動頻率的生活滿意度最高，體現對生活的信心飽滿，與每周小于1次頻率的有顯著差異；而每周3-5次的運動頻率學習滿意度和身體滿意度最高，其中學習滿意度明顯高于每周小于1次運動頻率和每周6-7次的。運動和快樂的體驗會隨著時間的延長慢慢減弱，要保持持續性的幸福感水平，就需要不斷地體驗刺激，在長期學習和體驗中享受這項運動的魅力，所以每周3-5次的運動頻率能夠取得最佳的學習效果[7]。

（三）健美操運動強度與主觀幸福感的關系

中等強度的健美操運動明顯比輕微運動能夠取得較多的正面情感、生活滿意度和學習滿意度。隨著運動強度的逐漸增大疲勞也在慢慢積累，身體滿意度會逐漸下降，負性情感明顯提高，大強度的運動與輕微運動有明顯差異。所以女大學生健美操運動選擇中等強度最適宜，能夠以最少的負面影響取得最多的正面影響。

六、體育專業與非體育專業女大學生主觀幸福感的差異對比

宮向菲研究認為隨著高校大學生求學和深造機會需求得到滿足，同時體育院校大學生大多數性格外向，這些因素使得體育院校大學生能從多種渠道認可自身價值，來獲得幸福感[8]。

究其原因，一方面可能是體育專業學生由于專業性質的關系，體格、體能、健壯等因素占據優勢，自身身體水平較高，對自己的身體、健康和相貌感覺較非體育專業要好，對健康擔心的程度較少，因而得分較高。另外，可能還是因為體育專業學生在學習壓力方面較非體育專業學生輕松，非體育專業學生課程多，還要有英語考級，多數同學認為壓力大，運動和鍛煉的時間少。這也是體育專業與非體育專業女大學生存在顯著差異的原因。

七、結論與建議

（一）結論

1.健美操運動可以顯著提高女大學生的主觀幸福感，并且對女大學生的心里健康具有一定促進作用。城鄉女大學生在生活滿意度、正性情感的得分上存在顯著性差異，城鎮女大學生的得分高于鄉村。

2.隨著年級的上升女大學生的主觀幸福感降低，大一的主觀幸福感最高，大四的最低。適量（30—60分鐘）的健美操運動時間可以顯著提高女大學生的主觀幸福感。

3.體育專業女大學生的主觀幸福感明顯高于非體育專業女大學生的主觀幸福感。

（二）建議

1.引導女大學生在平常生活中應多參加一些體育活動，增大社交范圍，從根本上改善自我價值觀念，同時有助于學習能力的提高。

2.注重適度的鍛煉，尤其是大四的學生面臨著考研和工作雙重選擇，心理壓力大，對于心境憂郁不愿意參加體育運動的學生要給予及時的關心和鼓勵，創造一定的環境，引導其參與鍛煉。

3.非體育專業的女大學生應該多加一些體育項目，在參與的過程中逐步強化，并且讓其在體育運動中體會到滿足和幸福感，培養良好的鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]王彩玉.高校健美操采用分組互助教學法對大學生主觀幸福感影響的實驗研究[J].體育科技文獻通報，2012，20（8）：57-58.

[2]熊米娜.啦啦操教學對女大學生主觀幸福感及心理彈性的積極效應[J].中國學校體育，2014，1（2）：27-29.

[3]劉磊，潘鐵軍.體育專業大學生主觀幸福感研究[J].體育成年教育學刊，2008，24（5）：47-48.

[4]梁日忠，褚躍德，王英春.體育專業大學生價值觀與主觀幸福感的關系[J].北京體育大學學報，2008，31（10）：1403-1404.

[5]張玉泉，趙國春，陳開梅.山東省高校體育專業大學生主觀幸福感研究[J].聊城大學學報，2009，22（4）：69-71.

[6]施正熊.啦啦操訓練對女大學生新生心理健康和社會焦慮的影響[J].武漢體育學院學報，2012，46（8）：80-82.

[7]石冬梅，鄧雷.一次身體鍛煉對流暢狀態和主觀幸福感的影響——以外向型人格特征大專女生為例[J].南京體育學院學報，2012，26（2）：115-116.

（作者單位：西北師范大學）