大道速度滑冰起跑技術

劉國靜

摘要：在奧林匹克運動的推動之下體育事業得到明顯的發展與進步，在世界文化頻繁交流的背景之下體育運動得以實現大面積推廣與發展的目標。冰上速滑項目是一項有效的結合技術與藝術運動，在不斷的發展過程中逐漸得到人們的認同。本文主要對大道速度滑冰的起跑技術進行分析，這對運動員體育成績的提升有促進作用，同時可在一定程度上推動我國體育事業的進步與發展。

關鍵詞：速度滑冰；起跑；技術

速度滑冰的比賽成績會受到多種因素的影響，其中起跑技術的影響最為直接，同時過硬的起跑技術可在心理上給予運動員一定的自信，將一種無形的壓力帶給對手。運動員需要在是掌握自身機能調節的基礎上實現對起跑技術的訓練，促使自身可在短時間內實現對所具備潛力的最大限度發揮，這對運動員的基本功訓練以及技術使用都提出較高要求，同時這也可在一定程度上說明起跑技術的重要性。

一、速度滑冰起跑姿勢

運動員合理的調節自己的身體是起跑過程中必須進行的一項基本內容，運動員只有將身體的各個環節保持在最佳狀態才可以實現對最佳起跑位置的搶占，這也是運動員實現精神以及軀體放松的基礎與前提，在放松的狀態下運動員才能實現對因緊張造成失誤現象的有效避免。這是一種自我協調身體的重要模式，起跑過程中的各個步驟與環節可在這一過程中實現有效銜接的目標。上述條件得到滿足后運動員可在最短的時間內實現對最大起跑速度的獲取，并從開始領先于對手。

正面起跑以及側面起跑是起跑的兩種主要姿勢，在實際對其進行區分時可將站立姿勢作為主要依據。點冰式起跑、丁字起跑和蛙式起跑是正面起跑的幾種主要形式，現階段大多數運動員都使用丁字式進行起跑。從項目區別角度對其進行分析后發現，長距離以及短距離是滑冰的兩種主要形式，短距離速度滑冰對運動員的爆發力有較高要求，穩定的起跑姿勢是上述兩種形式都必須的內容，這可從根本上實現對起跑動作的有效性進行保障。

二、速度滑冰的起跑技術

速度滑冰的整場比賽都與技術的使用之間存在必然的聯系，為在心理上給對手施加壓力，必須在起跑過程中對促使起跑技術實現最為到位的發揮。第一步的啟動在起跑中占據核心位置。鳴槍預備姿勢可以說是起跑動作的開始，啟動技術的完成效果與起跑動作的滿意程度之間存在一種伴隨關系。

運動員的身體平衡性在使用新式冰刀的情況下受到較為直接的影響，這也是導致犯規以及摔倒現象經常出現的主要原因，這要求我們在選擇起跑的過程中必須實現對自身情況的有機結合。放棄身體的重心前移是保障起跑姿勢穩定性的重要手段，在打破身體平衡的基礎上實現對足夠沖力的獲取可以說是上述做法的實質與目標。

這要求對運動員進行從小訓練，尤其是不能錯過10-13歲的重要階段，這可以說是訓練運動員速度素質最重要的階段，運動員的力量素質訓練主要是在14-16歲之間進行，在這一過程中注意實現與陸地模仿的有機結合，最終促使冰上起跑的目標得以順利實現。

動作規范要求，鳴槍后運動員要迅速完成以下動作，采用蛙式起跑兩手迅速撐離冰面，兩腿同時用力蹬冰，直接向前擺動浮腿，浮腳冰刀無須做外轉動作，兩臂配合腿的蹬踏動作，屈肘做小幅度快速擺臂。

常見錯誤動作，起動時冰刀滑脫，蹬踏無力；重心不能充分前送，上體過早直起；浮腳冰刀擺轉不夠，不能迅速踏切動作，著冰點據起跑線過近或過遠；上體與兩臂緊張，不能即刻做與浮腿協調配合的擺臂動作；起動動作不能完整、連貫和同步進行。

三、速度滑冰起跑的銜接技術

技術動作要領是在過渡性段落滑跑中，有一個明顯的平刃滑跑階段，然后過渡到內刃支撐并形成穩固支點，標志轉入途中滑跑；明顯地增加了滑跑距離和滑跑動作的幅度，完全向側蹬冰并提高向水平方向蹬冰力量；以自然協調流暢的動作完成有疾跑向途中滑跑的過渡階段。

四、起跑技術的訓練方法

每個運動員受到各種客觀因素的影響都會在技術發揮方面存在差異，尤其是在自身素質的影響下運動員的起跑技術存在的差異性是一種不可避免的現象。為在真正意義上促使運動員的起跑技術的使用能力得到最大限度的提升必須對其進行科學合理的訓練。

（一）陸地起跑技術訓練的方法

1.采用皮筋牽引的反拉力

這種訓練方式需要兩個人為一組同時進行，其中還需要利用到皮筋以及布帶等輔助工具。訓練時其中一個人需要做出起跑的基本姿勢后向前疾跑。注意基本姿勢偏低，需要在保持身體半蹲式的情況下盡量將腳跟抬起。另一個人需要給前者帶來一種反作用力，促使其難度不斷增加。

2.結合比賽實踐，采取直觀的聽力訓練

幾個人一組，站在起跑線上，教練員可以采用各種哨聲或槍聲來訓練隊員的聽力能力，動作反映速度，充分強調第一步的速度以及步頻。結合冰上起跑專項技術動作，反復做具有專項性的爆發力跳躍練習。例如：高抬腿跳躍、雙腳勾胸跳、側前方向滑跳等。

（二）冰上起跑技術的訓練手段

1.增加負重爆發力力量訓練。

2.增加起跑距離訓練

由于短距離起跑的起點是在場地的中間，在平時訓練中可以采取增加疾跑的距離，增加步伐、次數的訓練。例如：從出彎道到入彎道，做整個直線的起跑練習。

3.強化起跑中的反映速度訓練

例如：4-5個人為一組，要求隊員做好預備姿勢，集中精神，反映靈敏，迅速。可以通過各種聲音來訓練隊員的判斷能力和反映能力。

五、結語

速滑運動是當今體育賽事過程中一項重要的冰上競技運動，起跑技術的發揮使用與運動員的自身狀況是有關的，在進行訓練的過程中技術的發揮程度是因人而異的，所以為了提高運動員的起跑技術運用能力，應該通過合理的訓練方式，提升運動員對起跑技術的使用。

參考文獻：

[1]王婷.對女子500米速滑運動員起跑技術的研究[J].體育時空，2013（24）.

[2]鄧雪峰.短距離速度滑冰運動員起跑方法的研究[J].冰雪運動，2012，34（6）：1-9.

（作者單位：黑龍江省雞西市體育局）