對大學生擊劍運動訓練損傷與預防措施

金豆

摘要：大學生在進行擊劍運動訓練時，如果不進行相應的預備活動和規范標準的技術動作，非常容易導致肌肉或者下肢關節的拉傷。本文針對大學生在擊劍訓練中遇到的問題闡述預防損傷的重要性和原因，找到預防損傷的措施。

關鍵詞：大學生；擊劍運動；訓練；損傷

一、大學生擊劍運動訓練損傷預防的重要性

總體來說大學生進行擊劍訓練小損傷和慢性傷比較多，較為嚴重和急性的損傷比較少。這些慢性的小損傷之中，有一些是因為大學生在急性損傷之后還沒有完全康復就投入到擊劍訓練，最后變成慢性損傷，還有一些是運動量安排不當，造成局部肌肉過于疲勞，最終導致過勞傷。因此，在訓練時大學生應該提前做好有可能發生的急性損傷準備工作，并且科學地安排自己的運動量，防止各種組織勞損的發生。大學生在運動中的損傷，在某種程度上會影響技術動作的正確定型，這就影響了正確擊劍動作的學習和掌握，如果經常發生運動損傷，不僅會影響到大學生的健康和學習，而且還會對心理造成不良的影響，所以大學生運動損傷的預防比治療更重要。

二、大學生擊劍運動訓練法傷損傷的原因

（一）損傷的原因和訓練的要求有關

擊劍聯系的基本姿勢為半蹲的馬步，但是同時也加重了腰部、膝蓋的負擔，這時候膝關節的穩定主要靠四頭肌和髕骨，髕韌帶也受到了強大的力量牽扯，壓迫的影響，在這些力量的作用下，長期這樣就會引發細胞壞死造成損傷。進行訓練時，需要伴隨腰部的旋轉、前傾、后伸，這就增加了腰部的負荷，如果放松不夠，造成肌肉張力的增加，局部血液和營養不良，肌肉處于僵硬狀態導致勞損。擊劍的訓練對于腕部的力量也有要求，不但要求腕關節能夠快速屈伸，而且還有一定的旋轉活動使腕關節處于緊張的狀態，長時間這樣能夠引起腕部三角軟骨盤撕裂等腕部軟組織損傷。

（二）在擊劍訓練前的準備活動不足

大學生在進行擊劍訓練前，由于自身的不重視還有教練員的專業性不夠，導致對于準備活動重視程度不夠，缺乏認真的熱身練習和伸展運動。在身體還沒有完全施展開就直接開始劇烈的比賽或者高強度的訓練，身體內部的各項生理機能還沒有達到劇烈運動所需要的基本狀態，這時開始練習肌肉過度的收縮或者拉長，這樣的動作幅度超過了肌肉的本身的控制能力最終導致肌肉的拉傷，而且在沒有準備活動之前，大學生不能進行拉韌帶的練習，這是最容易導致拉傷的一種情況。訓練者經常會因為肩部的動作造成拉傷，在日常訓練之后，應該進行短暫的放松練習能夠適當降低下次訓練拉傷的可能性。

（三）大學生的力量和柔韌不足

擊劍運動主要就是以下肢運動為主要運動的全身運動，因此擊劍這項運動主要依靠下肢的肌肉的力量、靈活性和柔韌性；擊劍運動腿部的各方面的條件是作為優秀擊劍手的前提，在擊劍訓練的過程中需要不停地前后移動，在練習進攻時需要經常用到弓箭步，整個過程如果出現在比賽上，就特別容易引起下肢肌肉的拉傷。肌肉的拉傷最主要的原因就是力量不足、柔韌性差、身體素質的訓練不足，針對大學生日常缺少運動，身體的各項運動機能都相對來說較差，大學的體育教師也不會著重培養學生的身體素質，學生在練習過程中就容易韌帶扭傷。

（四）校園器材不符合擊劍運動的基本要求

擊劍技術的大多都是訓練學生的速度還有學生的體力，在真正實戰練習的過程中弓步運用非常的頻繁，大部分的學校的擊劍運動場地不是十分專業，場地的地面不平整或者過于堅硬，這種條件下訓練時容易造成踝關節的嚴重損傷，因為在學生做弓箭步的姿勢時，從后蹲直到右腳處于騰空的階段，踝關節周圍的肌肉組織由于失去了對抗性的體重負荷而處于相對放松的狀態，在這時后腳跟突然接觸到地面著地一瞬間，落地的緩沖動作已經全部完成，就需要身體的其他部位配合踝關節的力量來進行剩余的緩沖作用，從這一角度來分析，如果在落地之后沒有有效的利用其他關節來控制踝關節的受力情況，還有地面緩沖的作用，長此以往踝關節由于使用過度就會導致損傷。除了運動場地不符合要求，還有擊劍運動時學生穿得擊劍鞋不符合擊劍的要求也可能造成踝關節的扭傷，在訓練過程中沒有穿擊劍副被劍刺傷，擊劍時佩戴的面罩沒有固定，由于劇烈運動挫傷面部肌肉等。

三、大學生擊劍運動訓練損傷的預防措施

大學生必須嚴格按照訓練的要求，加強準備活動的進行，并且提高準備活動的有效性，在做準備活動的過程中注意踝關節、大腿肌肉、膝關節、腕關節的準備活動；大學生要根據自己的身體條件，安排科學的運動量，同時加強身體素質，尤其是初學階段，必須加強股四頭肌和韌帶等力量的練習，這是基本的身體素質條件；學生在受傷痊愈之后應該加強對痊愈后的部分重點訓練，加強受傷關節周圍肌肉組織的穩定性；在訓練的過程中加強醫療的監督，學生適當學習一些簡單的醫學常識，在損傷的恢復期間應該重視康復訓練；學生在進行運動訓練之前應該檢查訓練需要的工具；在運動訓練的整個過程之中，禁止使用粗野的技術動作。

四、結語

大學生在擊劍運動訓練中經常受到損傷，而且根據這些損傷的原因，我們發現這些損傷都能通過科學合理的措施避免，因此，大學生在進行訓練時必須規范技術動作，加強肌肉和相關關節的訓練，做足夠的準備活動和放松活動，這些是基本的原則。

參考文獻：

[1]陳瑋，CHENWei.擊劍運動員運動損傷致因分析及對策研究[J].體育科技，2015，36（6）：64-65.

[2]徐敏.擊劍運動中柔韌協調重要性的探討[J].商，2015（21）：286-286.

（作者單位：上海師范大學）