中職籃球教學中個人防守意識與技巧探討

胡浩成

作為中職學校一項集體對抗比賽項目，籃球比賽不僅對運動員的身體素質有著較高的要求，而且要求籃球運動員具備較強的個人防守意識與技巧。目前，中職籃球教學已經將個人防守意識與技巧的培養作為重點。本次研究將著重對籃球個人防守意識的重要性進行深入分析，提出了個人防守意識與技巧的培養策略，為中職籃球教學提供有效的參考。

現代中職籃球教學中，教師多強調對學生團隊合作精神的培養，而事實上，籃球員的個人防守意識與技巧在整個籃球運動中同等重要，個人防守意識的提升能夠在一定程度上增強整個籃球隊伍的防守能力，在比賽中占據優勢，因此，對中職籃球教學中個人防守意識與技巧的研究有著重要的實踐意義與應用價值。

1 籃球個人防守意識的重要性

籃球教學對籃球隊員的個人防守意識有著較高的要求。所謂個人防守意識，主要指的是在籃球比賽中，隊員能夠迅速對所處的環境進行判斷，主動爭取有利形勢進行防守與進攻的思想意識，其對于籃球隊伍的整體防守能力有著重要的影響。通常，在籃球比賽中，運動員需要對整體形勢進行全面把握，通過綜合分析、觀察與判斷，采取合理的動作，是將思維轉變為動作的一個過程。個人防守意識的形成并不是一蹴而就的，它需要長期的對抗比賽經驗積累，更需要教師在籃球教學過程中將個人防守技巧滲入其中，潛移默化中提升學生的個人防守意識。目前，個人防守意識與技巧已經成為影響隊伍成敗的重要因素，只有掌握熟練的防守技巧，才能夠在比賽中處于主動地位，從而獲得勝利。

2 中職籃球教學中個人防守意識的培養

籃球比賽中個人防守會遇到多種情況，針對不同的環境條件，需給予相對應的防守策略。首先，若對手切入時，要立即堵卡，阻斷對手切入，如對手進行籃下切入，此時運動員要充分發揮手臂與肢體的作用，對對手實施擠壓，使對手繞道，同時要加強手臂與體側揮動，對對手進行接球干擾，制造傳球阻礙。若對手實施橫切，那么則要立即阻斷接球路線，堵切入隊員側后方，盡可能的干擾到持球球員的動作。其次，要盡可能防止對手籃下傳球，眼光跟緊傳球隊員視線，并迅速對對方傳球員可能的傳球方向與出發點做出判斷，同時通過掏、打等動作阻斷對手傳球，當對手接到球后，要立即搶占防守位置。另外，當對手開始投籃時，要保持適當的防守距離，若持球對手在外圍，距離以伸臂可夠到為宜；若持球對手于籃下，那么要盡量貼近對方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，時刻準備封蓋。不要輕易被持球人的假動作晃的跳起，盯緊，如果身高相差較多的情況下，可以選擇封眼進行干擾。除此之外，當對手持球準備突破時，防守隊員需站于對手與球籃之間，若對對手的投球習慣有一定的了解，則可以根據自己的判斷有所側重，防守多采用的是平步。一對一防守時，要注意保持距離；半場防守則可適當采用貼身防守，若對手企圖運球超越，則需迅速做出堵截動作，干擾其運球，并與同伴協同防守。

3 中職籃球教學中個人防守技巧分析

3.1 擺脫接球防守技巧

當進攻隊員實施強側擺脫，要干擾對手使其不能夠順利接球，若對手成功接球，則需通過一系列動作破壞對手接球后的身體平衡性，阻斷投球，或盡可能使對手在遠離球籃的位置接球，這能夠在一定程度上阻斷對手的有效進攻[1]。若進攻隊員實施的是弱側擺脫，那么防守人員要對強側補防，與此同時阻斷對手背切，避免對手籃下接球。

3.2 切入時防守技巧

若對手采用的是橫切，那么防守隊員需在強側堵卡對手接球路線，并對切入隊員后方路線進行堵截；當處于弱側橫切時，要緊跟切入人的腳步，盡量卡位，使其遠離籃筐，或者卡在持球人和切入者之間，使其不能順利切入持球上籃或者投籃。

3.3 運球中防守技巧

對手處于運球狀態時，要嚴格控制對手直接運球投籃，其次要通過一系列阻擋動作，盡量使對手在邊線處或場角處運球，當對手停止運球時，要立即占據防守位置，干擾對手投籃，與此同時，將傳球路線封堵。

3.4 傳球與投籃防守技巧

傳球過程中要盡可能避免向危險區域傳球，如對手有傳球動作，那么要通過側下方阻斷突破，同時對傳球實施干擾。一旦對手到達投籃區域，要全力進行封蓋，同時進行干擾，降低對手投籃準確率。

3.5 掩護時防守技巧

當對手進行掩護過程中，要占據主動地位，向對手靠近，負責防守掩護的隊友要協助防守，避免對手突破、切入。當進行后掩護，要盡可能貼近對手，并時刻觀察傳球者，做好掩護，可以通過阻擋視線、切斷路線防止傳球，盡可能使對手傳反彈，這能夠在一定程度上協助隊友斷球。

3.6 攻轉守的防守技巧

若比賽中出現對手搶斷球的現象，要立即對危險區域及隊員進行阻斷，使對手的進攻速度減慢，并加強隊伍協調，形成防守陣型。當對手獲得防守籃板，要對傳球路線及接應傳球隊員進行封堵，并加強干擾與破壞，迅速判斷傳球方向，伺機搶斷球，轉守為攻。

4 結語

籃球運動作為中職學校極為重要的對抗比賽活動，其一方面能夠提升學生的身體機能，另一方面能夠培養學生的團隊協作意識與競爭意識。因此，在籃球教學中要注重對學生個人防守意識的培養，使學生掌握熟練的防守技能，提高球隊整體水平，贏取勝利。

（作者單位：廣東省中山市東鳳鎮理工學校）