培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的有效策略

蘇鵬

摘要：在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視采用多樣化的手段去逐步培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)；策略

《全國(guó)健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類(lèi)學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣。”九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱也明確提出：把培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。所以在小學(xué)體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、體育鍛煉習(xí)慣的概念

體育鍛煉習(xí)慣是人們多種習(xí)慣中的一種動(dòng)作方式。從生理學(xué)角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“穩(wěn)固的條件反射，是多次重復(fù)刺激逐漸形成的”。從心理學(xué)角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的不要意志努力和監(jiān)督的自動(dòng)化行為模式”。有的從行為角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“人們?cè)诤筇斓慕∩韺?shí)際中逐步形成的比較穩(wěn)定的身體鍛煉行為”。因此，體育鍛煉習(xí)慣是指人在后天的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)不斷重復(fù)身心練習(xí)，給人以愉快、舒適、滿(mǎn)足感，逐步形成的、不需要意志努力、相對(duì)穩(wěn)定的自動(dòng)化動(dòng)作模式。

二、體育鍛煉習(xí)慣的特征

體育鍛煉習(xí)慣的形成是一個(gè)時(shí)間、動(dòng)作練習(xí)次數(shù)的累積，不是簡(jiǎn)單的遞加，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、有規(guī)律、不斷重復(fù)的過(guò)程。因此在形成過(guò)程中，有自己的特點(diǎn)。獲得性：體育鍛煉習(xí)慣的形成是指在運(yùn)動(dòng)興趣的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力下，后天實(shí)踐活動(dòng)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)多次模仿、學(xué)習(xí)、重復(fù)某一運(yùn)動(dòng)動(dòng)作而獲得的。穩(wěn)定性：體育鍛煉習(xí)慣的形成，是指經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的模仿、練習(xí)、重復(fù)、再練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中，動(dòng)作指令刺激大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞系統(tǒng)，形成下意識(shí)，在大腦中形成一個(gè)穩(wěn)定反射現(xiàn)象。習(xí)慣一旦形成，就表現(xiàn)出牢固、穩(wěn)定、長(zhǎng)期性，很難再改變。省力性：體育鍛煉習(xí)慣穩(wěn)定后，再次完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不需要意志控制，表現(xiàn)出一種自動(dòng)化，能夠自主地完成動(dòng)作。愉悅性：在完成習(xí)慣動(dòng)作過(guò)程中，大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞處在興奮、激動(dòng)中，讓全身心投入到運(yùn)動(dòng)之中，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉快和滿(mǎn)足感。

三、體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

1.發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用

小學(xué)生學(xué)生模仿性強(qiáng)，潛移默化的影響作用也非常關(guān)鍵。很多人崇拜體育明星，如：姚明、貝克漢姆等等。他們也很關(guān)注各種體育賽事，如：足球世界杯等等。有的學(xué)生學(xué)習(xí)他們的體育技能有著一種情不自禁的感覺(jué)。體育教師也是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程，規(guī)范準(zhǔn)確地講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方而的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受了一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2.讓學(xué)生正確地進(jìn)行體育鍛煉

學(xué)生只有準(zhǔn)確掌握基本的體育知識(shí)與技能，才能展開(kāi)科學(xué)合理的訓(xùn)練。因此，在平時(shí)的教學(xué)中，我們要堅(jiān)持理論傳授與活動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，以讓學(xué)生準(zhǔn)確地掌握各技術(shù)要領(lǐng)。在教學(xué)時(shí)，我利用多媒體的圖文聲像效果，將這些抽象的理論與形象的動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，并利用多媒體的優(yōu)勢(shì)將難以理解與掌握的動(dòng)作進(jìn)行分解，逐個(gè)攻破。如騰空這一動(dòng)作是瞬間完成的，學(xué)生往往很難理解，為此，我利用多媒體的優(yōu)勢(shì)，先將整個(gè)動(dòng)作完整地呈現(xiàn)出來(lái)，在學(xué)生對(duì)整體動(dòng)作有初步了解的基礎(chǔ)之上，再利用多媒體將這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的分解，將各個(gè)小組動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)講解，在此基礎(chǔ)上再將這些小動(dòng)作連貫起來(lái)，這樣的教學(xué)方法更利于學(xué)生的理解，并鼓勵(lì)學(xué)生大膽地走出來(lái)進(jìn)行示范。通過(guò)講解——觀察——分析——示范——訓(xùn)練，從而使學(xué)生真正地掌握了這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生的操作更規(guī)范、更優(yōu)美。

3.幫助學(xué)生制訂有效的鍛煉計(jì)劃

小學(xué)生對(duì)自己不感興趣的事情往往怕苦怕累，在體育鍛煉上更容易缺乏自覺(jué)和毅力；如果教師和家長(zhǎng)放松對(duì)他的督促，就可能出現(xiàn)“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這必然會(huì)妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長(zhǎng)和老師要與孩子商定一個(gè)詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定每天鍛煉的次數(shù)和具體時(shí)間，如每天早上6點(diǎn)起床跑步，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，不一定非要寫(xiě)成文字，但孩子自己必須心里有數(shù)，家長(zhǎng)教師督促其遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。需要注意的是，在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，從每一個(gè)孩子的身體、作息情況出發(fā)，合理安排、循序漸進(jìn)。在運(yùn)動(dòng)量上，要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使學(xué)生無(wú)論從心理與機(jī)體都有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

4.采用多種教學(xué)評(píng)價(jià)激發(fā)學(xué)生鍛煉

體育教學(xué)中，我們要注意評(píng)價(jià)方式的創(chuàng)新和多樣化，將學(xué)生的基礎(chǔ)水平和學(xué)習(xí)能力作為評(píng)價(jià)的參考依據(jù)，特別是學(xué)生的進(jìn)步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，特別是保護(hù)那些運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生的自尊心。另外，我們的評(píng)價(jià)要以激勵(lì)為主，看到學(xué)生的進(jìn)步和努力，以學(xué)生的進(jìn)步程度和努力程度給學(xué)生一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學(xué)生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習(xí)”評(píng)價(jià)法，在最后優(yōu)秀等級(jí)考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生也能端正態(tài)度、認(rèn)真鍛煉，從而使自己擁有更大的進(jìn)步空間。而成績(jī)較差的學(xué)生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強(qiáng)，又能獲得技術(shù)技能的提高。學(xué)生通過(guò)自己的努力獲得成功會(huì)更有成就感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學(xué)生也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力較差而對(duì)體育鍛煉避之不及，反而將自覺(jué)體育鍛煉當(dāng)作一種享受。

總之，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，我們應(yīng)該追求學(xué)生全面發(fā)展、終身健康的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。在工作中應(yīng)積極思考，多動(dòng)腦筋，努力促進(jìn)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。只有這樣，我們的教學(xué)才是事半功倍的，我們的學(xué)生才會(huì)終身受益。