讓學生擺脫“三厭”困境初探

葉仁香

【摘 要】目前很多中職生厭上《體育與健康》課、厭學習、厭鍛煉已是不爭的事實。本文探求“三厭”產生原因及其解決方法，使學生擺脫困境。

【關鍵詞】擺脫 “三厭”

【中圖分類號】G4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）07-0103-01

1.研究目的：

通過對“三厭” 產生原因及解決辦法探討、使學生擺脫“三厭”困境，朝著“好上課”、“好練”、 “練好”方向發展。

2.研究方法：

訪談法、文獻法、經驗法

3.產生原因與解決途經

3.1產生原因

3.1.1學生在上課、練習獲得成功、滿足體驗比在玩電子游戲機、電腦、看電視難；

3.1.2體育鍛煉給身體帶來的作用對正處在精力充沛的中職生很難體驗到其好處；

3.1.3體育鍛煉習慣在中小學沒養成，鍛煉的意識薄弱，甚至有抵觸；

3.1.4學生對體育項目原理、作用，對其體能了解不深，無法進行有效鍛煉；

3.1.5學生正處在生理發育成熟、心理發育未成熟的矛盾時期，易產生情緒多變，叛逆心理重[1]；

3.1.6體育教師對鍛煉、教學不重視間接影響學生對體育鍛煉的興趣；

3.1.7小學至初中的教學項目基本相同，有些場地、器材相對滯后，導致中職生感到上課枯燥、沒興趣、產生怕練、不練現象。

3.2解決途徑

3.2.1糾正學生對體育的不良認知，使學生自覺自為地鍛煉。

心理學家證實，影響人行為是人對此事看法。當學生認為上《體育與健康課》、鍛煉沒用，易受傷，對身體無益，動作不美被同學、教師譏笑等不良認知下，他鍛煉積極性一定不高甚至抗拒。因此，要糾正學生對體育不良認知，擺正身體、學習辯證關系，把提高自身素質同實現自己抱負有機地結合起來，讓學生感知上課、鍛煉對身體素質、交往的重要性，建立好的認知，使學生鍛煉積極性得到提高。

3.2.2培育學生學習、鍛煉適度的動機。

“授人以魚不如授人以漁” ，是指傳授給人知識，不如傳授給人學習知識的方法。教師都知這道理，但在教學中授“魚”比授“漁”的多，原因教師把現有知識傳給學生容易，但要讓學生掌握方法卻更難。因此，在教學中，學生能完成的動作，教師應讓其多感受如何完成動作最恰當最安全，并尋求適合自己的鍛煉方式；對新動作，教師除示范外，要講清動作原理與練習方法，讓學生知其所以然，減少對練新動作的畏懼情緒，提高自信；學生練習碰到困難，教師要和他一起分析原因，尋求解決方法，并讓學生在練習中學習做事方法，這才是體育教師職業的正道。即使學生掌握方法和原理，但如果他不想練習，他的積極性主動性一定不高，這就是比方法和原理更為重要的是思想和內在動機，思想決定行為，內因決定外因。因此， “授人以漁不如授人以欲” ，這種的“欲”是來自于內心的興趣、愿望和為之而努力的激情，它時刻影響著人的行為，它超越方法論，這才是教學的最高境界。因此，體育教學過程中，要不斷地尋求培養學生學習興趣途徑，使學生的“欲”不斷地被激發出來，提升學生主動探求的愿望和能力，體育教學才會充滿生機和活力，達到事半功倍的效果。

如何使學生對體育保持長久興趣，鍛煉動機不強，學生沒有明確的鍛煉目標和計劃，缺乏自信心和鍛煉興趣，表現出三天打魚，四天曬網；鍛煉動機過強會勞逸無度，打疲勞戰，過于追求完美，鍛煉焦慮，伴隨很多不良生理心理癥狀，使學生的心理生理過度疲勞，感到不舒服，難以持久；只有在適度鍛煉動機下，身心舒暢，不易分心，注意力才會集中，學生才更能體驗鍛煉帶來舒心活體的感受，鍛煉才會持久。因此，體育教學要培養適度鍛煉動機并加以鞏固，這樣學習、鍛煉才會持久。

3.2.3讓學生掌握科學學習策略和技術技巧，把握好量與質關系，提高課堂教學實效。

技術是發揮學生機體能力最合理、最有效完成動作的方法【2】，學生能在較短時間內掌握技術動作，能讓學生有成就感，產生愉悅心情，提高自信心。因此，要通過各種途徑讓學生掌握技術動作要領、原理和對身體作用，知道那個環節易出現問題，那個動作容易受傷以及如何避免發生，教會學生學習技術、掌握技術的策略和動作技巧，制定適合自身鍛煉方案，覺察掌握技術對身材勻稱、身體健康和身體素質的作用，享受練習過程中成功體驗、情緒的宣泄。在教學中，教師要掌握好體育教學的課堂節奏，合理安排練習的量、強度和難度。練習過多、過難，超出學生運動生理負荷的承受能力，學生會產生困惑、疲勞、厭煩等不良情緒；運動量小，練習單調，學生完成輕而易舉，很難產生成功情緒體驗。因此，要把握好量與質的關系，提高課堂教學實效。

3.2.4加強心理訓練，培育頑強意志品質。

學生處在身心不協調，自我意識高漲時期，擁有強烈自省，容易陷入偏執，表現出好動，易分心，情緒不穩定，易產生畏難、消極的情緒[3]，因此，需要加強心理訓練。心理訓練指有目的對個體心理施加影響的過程，促進學生的心理穩定和成熟，培養頑強意志，增強自信心，并達到最佳心理狀態。頑強意志品質是掌握、提高、完成技術和動作的精神力量，體育運動一般都具競爭性、并伴著疲勞、緊張、艱苦等特點，如果沒有吃苦耐勞、頑強拼搏的精神，很難完成各項運動，更別談持之以恒的學習、鍛煉。

3.2.5提高學生體育欣賞能力。

通過引導學生欣賞高水平球類比賽或藝術體操表演獲得感官滿足，使學生精神獲得愉悅，氣質得到塑造，情操得到陶冶，提高欣賞能力，從而促進學生進行體育鍛煉。

3.2.6選擇具有長遠鍛煉意義和價值的項目。

目前中職體育教學很多還是傳授競技性項目，有些競技性項目如跳高架、跨欄或鉛球無法在業余時間去鍛煉它。如何在有限的時間里讓學生學到更多有價值、有意義的內容，是老師該考慮的問題。很多教學是為了運動會比賽、體能測驗，不管學生喜歡與否，是否能促進身心健康，很多教學內容遠離學生現在的活動、交往需求，學生不愛練、不愿練。因此，體育教學盡量安排身體有幫助和對將要從事職業相適應的項目，學生才會主動練。

3.2.7“寓教于樂”，建立良好的師生關系。

情緒、行為相互影響，學生有探究、追隨、模仿的心理，尤其是教師的情緒表現方式，對學生起著潛移默化作用。例：遇到學生學習不配合、不主動，體育教師采用的踢、打、罵、罰跑、罰站、罰俯臥撐等簡單粗暴處理問題的方式和過激情緒激烈反應， 有時會引起學生不經意效仿，這是由教師特殊地位所決定的。學生易產生內心沖突，一方面，覺得要服從體育老師的權威，以獲得某些需求；另一方面，又討厭體育老師不良情緒及行為，這種沖突使學生心情不暢，不知不覺把沖突壓迫到無意識中，有意無意的表現在行為上。如不學、不練，甚至通過打鬧、打架、強迫動作、說謊、逃課發泄內心不滿。 因此，體育老師態度及處理問題的方法，面部表情、體態、手勢等情緒表現顯得至關重要，特別是那種意境高遠的體態語言和健康情緒表現，更易讓中職生在不知不覺中得到美的享受和情緒調節陶冶。因此，在體育教學中，通過“寓教于樂”與學生產生感情共鳴，建立和諧師生關系，這種良好的關系勝過多種教育。

3.2.8教師要明已責、盡所能完成育人任務。

體育教學中，常會遇到各種障礙，課的任務、目標難以實現，容易產生受挫感，易失去自信，不再追求更高的目標。體育教師要觀其色，察其行，采用引導、理解、包容等對癥下藥措施使學生感受到被理解、接納、尊重、學生會很快回歸集體練習，使不良情緒得到合理宣泄，心情舒暢。 學生心情舒暢，鍛煉更有激情、心理更陽光更健康，免疫力增強、身體才會健康。身體好了、心情舒暢、心理更健康，自然更加愛上體育課，這樣就形成了良性循環；學生就會崇拜、效仿跟從，產生正能量，形成愛上愛學愛練。

總之，要想走出“三厭”的怪圈，體育教師應加強業務學習，“育體”又“育心”，不斷探索、創新，改進教學方法，讓學生從思想上重視體育，由原來的“要我學”“要我練”變成了“我要學”，“我要練”，教學改革才有成效，才能擺脫“三厭”困境。

參考文獻：

[1][3]李焰 ，雷靂.心理健康[M]北京：人民教育出版社 課程教材研究所 職業教育課程教材研究開發中心2009年7月第1版

[2]錢杰.試論體育課對大學生整體素質提高的影響[J].體育科學，2000，20，（5）：23