羽毛球訓練中的多球訓練方式及應用實踐微探

劉江南

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文首先對高中羽毛球訓練中多球訓練方式的作用進行分析，并根據其特點其次在高中羽毛球訓練中運用多球訓練方式的策略，有效將多球訓練方式的作用發揮出來的同時，更好的促進高中生羽毛球技術水平的提升。

關鍵詞 羽毛球訓練 多球訓練方式 應用

羽毛球運動的技術性較高，對于運動員功底和技巧的要求相對比較高，在高中院校中開展羽毛球教學，不僅能有效促進學生身體素質的提升，也能促進學生整體能力的提高[1]。在羽毛球訓練當中多球訓練方法對運動員控制球速度、頻率、次數和運動員平衡性等要求特別高，在高中羽毛球訓練中運用多球訓練方式能夠有效提升學生的基本戰術，也能提高學生對羽毛球訓練的興趣，進而促進學生全方面發展。

一、羽毛球訓練中多球訓練方式的重要作用

（一）能夠有效提升高中生訓練的興趣，培養學生意志品質

興趣是推動學生開展訓練的重要驅動力，是能夠使學生積極主動的投入到羽毛球訓練活動當中，而在高中羽毛球訓練當中，多球訓練方式的運用，能夠有效調動高中生對羽毛球訓練的積極性和主動性。并且多球訓練的挑戰性比較強，它要求高中生在接受訓練時，在接近生理負荷極限的情況下完成羽毛球的擊球訓練活動，這一訓練方法是非常符合現今運動員勇于拼搏和勇于競爭的精神，也是培養高中生意志品質最佳方式。

（二）能夠讓高中生快速掌握球技，提升整體戰術配合能力

在羽毛球訓練當中，多球訓練方法的訓練時間較短，但見效比較快，它能有效提升高中生的注意力，提升高中生的大腦皮層記憶，也能正確學生的記憶存儲功能，減少學生在運動當中出現錯誤動作，整體提升學生的羽毛球技術，并保障學生能夠有效運用所學羽毛球技能。在高中羽毛球訓練中有效運用多球訓練方法，能夠糾正學生擊球點不準確等技術問題，通過讓學生反復練習，逐漸提升學生羽毛球技能，也能促進學生未來良好發展。

二、羽毛球訓練中多球訓練方法的應用方法

（一）羽毛球多球訓練中單組訓練次數的選擇

在羽毛球多球訓練中，單組訓練次數主要就是，在每組多球訓練中供球具體數量，在進行羽毛球訓練時，要求學生必須要在教師的規定下完成指定訓練次數。在訓練當中教師要根據具體的訓練內容和訓練目標來決定單組訓練的具體次數。在羽毛球訓練活動當中，訓練內容主要包括技能的訓練、反應速度的效率、靈活度的訓練和耐力的訓練等[2]。

（二）羽毛球多球訓練中訓練組數的選擇

在羽毛球多球訓練當中，訓練組數的選擇主要是在進行重復性的多球訓練和整個訓練活動當中，教師選擇的合理運動組數，進而提升訓練的整體效率和效果。在羽毛球多球訓練當中，組數的選擇是通過訓練內容和訓練目標進行安排的，一般情況下，學生在進行輕訓練時，羽毛球訓練組數的安排可以選擇密度較大、組數較多的形式，可以以七到八組為最佳狀態；而在進行安法訓練時，訓練組數可以選擇三到五組左右為最佳狀態；在進行耐力訓練時，組數可以選擇在六到八組之間，而且訓練的節奏也應適當的放慢些；進行靈活度和速度的訓練中，訓練組數可以選擇三到四組，這時的節奏也要適當加快。

（三）羽毛球多球訓練中訓練中間隔時間的控制

在羽毛球訓練活動當中，為了降低學生在運動中的疲勞度，減少運動給學生帶來的損傷，那么就必須要讓學生在訓練后進行適當的休息，這樣才能讓學生更好的提升自身綜合能力。所以在羽毛球多球訓練活動中，教師一定要科學合理的控制訓練時間，組織好組與組直接的休息時間。

（四）羽毛球多球訓練中供求速度的選擇

羽毛球多球訓練中，供球速度是指供球者發出羽毛球之后，羽毛球在空中飛行和停留的速度，羽毛球多球訓練當中，供球速度一般劃分為極限速度、正常速度、遲緩速度幾點。在進行羽毛球單個輕技術訓練、步法訓練、有氧耐力訓練時，所選擇的供球速度要相對緩慢一些，而在進行絕對速度訓練、速度耐力訓練和反應速度訓練時，所選擇的供球速度就必須要相對快些，整體的節奏也要提高。

（五）羽毛球多球訓練中供球頻率的選擇

羽毛球多球訓練過程當中，供球頻率的選擇就是在進行多球訓練時，供球著連續供球的頻率選擇。如果在訓練時想讓學生的單個輕技術或者是有氧耐力的提升，就必須要選擇緩慢些的供球頻率，這樣可以讓學生循序漸進的提升整體能力，從而讓學生羽毛球技能達到成熟狀態。

三、結束語

在高中羽毛球訓練當中，教師要有效利用多球訓練方法，有效將多球訓練方法的作用發揮出來，這樣才能有效提升學生的注意力，也能提升學生的羽毛球基本技能和戰術的掌握，并且多球訓練方法對提高學生心肺功能、培養學生意志品質等有著非常大的幫助，所以在高中羽毛球訓練當中，教師要結合實際教學內容和教學目標，有效利用多球訓練方法，這樣才能提高羽毛球訓練整體效果和水平，也能更好的促進學生全方面發展。

參考文獻：

[1] 張曉松.羽毛球訓練中的多球訓練的策略探究[J].當代體育科技.2014，36：24.26.

[2] 顧明月，陳磊.羽毛球訓練中的多球訓練研究[J].青少年體育.2016，08：43-44.83.