淺談體育教學中準備活動作用機制

黃建群

（湖南省宜章縣里田鎮學校 湖南郴州 424200）

摘 要：本文通過運用文獻資料、邏輯分析等研究方法，對體育教學中的準備活動的作用機制進行了系統的研究。研究結果得出了：體育教學中準備活動有它運動生理學、運動心理學的作用機制。在參加體育運動時應該如何做準備活動打下堅實的基礎，為教師在實際體育教學中結合每節課的任務，更合理地選擇準備活動內容提供參考依據。

關鍵詞：體育教學 準備活動 作用機制

引言

準備活動在體育教學中有著極其重要作用，是各類體育運動不可缺少的前奏。準備活動是體育教學過程中有意識、有目的的各種身體練習，是人體由相對靜止過渡到運動狀態的適應性過程。

目前，國內外學者對體育教學中準備活動作用的研究，在生理學領域比較快，觀點比較多。本文從運動生理學、運動心理學二兩個角度分析了體育教學中準備活動的作用機制，為學生在今后參加體育運動時應該如何做準備活動打下堅實的基礎，為學生終身體育能力服務。

一、準備活動作用機制的運動生理學分析

1.運動生理學的理論分析

準備活動是體育教學過程中有意識、有目的的各種身體練習，是人體由相對靜止過渡到運動狀態的適應性過程。通過身體活動來提高中樞神經系統的興奮性，提高大腦皮層對運動的分析、判斷的綜合能力，使神經系統更好地支配肌肉運動，讓動作完成得更加協調、準確，克服內臟器官的惰性和提高運動器官的工作能力。

2.準備活動的生理機制

課前進行一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步過渡到運動狀態。準備活動是否適當，對練習的效果有密切關系。我們知道，直接使身體產生運動的器官是肌肉，它是受運動神經支配的；興奮從大腦皮層直接傳至脊髓前角細胞支出神經纖維支配骨骼肌。而內臟器官（如心臟血管系統呼吸系統等），是受植物性神經系統支配的；興奮由大腦皮層傳出后，需要經過皮層下中樞，最后才送到所支配的內臟器官。再加上植物性神經系統傳遞興奮的速度比運動神經慢，這就決定了在需要迅速提高其機能時，內臟器官表現出更大的惰性。

在進行激烈的運動時，運動器官能很快地從安靜狀態過渡到激烈的運動狀態。如果在正式練習前，先作一些準備活動，通過肌肉運動來引起各機能中樞（包括各內臟機能中樞） 興奮性提高，內臟機能的惰性預先有所克服，就可以給正式練習或訓練創造有利條件。

3.準備活動的一般組織形式

一般性的準備活動包括走、跑、跳、徒手體操等。在專門性準備活動中，應按照練習的項目選擇。若課的內容為推鉛球，就應多做一些上肢、腰和背的活動；若課的內容是跳高，就要做腹背運動和踝關節運動，兩腿屈伸、助跑性跳和試跳等活動。若課的內容是跑類的，就要多做些兩臂擺動，原地跑，起跑，快速跑和下肢的準備活動等。

二、準備活動作用機制的運動心理學分析

1.準備活動的心理學基礎

在新體育課程健康標準和專門準備活動的基礎上，有些學生因準備活動不充分，身體機能達不到運動前的最佳狀態，這樣，就必須根據每個人的特點在規定時間內，補充所需練習的內容。在教學中，[1] 由于學生神經類型的差異，在準備活動中表現出的心理狀態與興奮水平也不盡相同。而學生神經類型的劃分及在準備活動中的表現形式從心理學角度講，學生的神經類型可劃分為強型、靈活型、惰性型和弱型易激動型四種。

2.準備活動后的心理狀態分析

在體育課的教學中，準備活動是不可缺少的部分，其形式是多樣化的，多樣化的準備活動后會產生幾種不同的心理狀態。通過學習、實踐和探索，發現準備活動后學生有比較突出的幾種心理狀態出現，如：倦怠心理、敷衍心理、興奮心理。顯而易見，前兩種是消極心理，后一種是積極心理，不同的心理狀態必然引起不同的教學效果。

3.準備活動的心理調節

在準備活動中，通過教師的講解、示范和學生自身的練習， 特別是組合新穎、動作優美、節奏感強的身體練習， 學生在心理上由感覺到感知由注意到記憶， 表現出愉快興奮的情緒和情感體驗表現出堅強的意志品質， 這樣就可以激發學生學習體育知識掌握運動技術、技能的愿望和興趣。[2] 使他們產生正確的學習動機、提高學習的積極性和自覺性，為基本部分的教學創造了有利的心理條件。

學生剛從緊張學習的教室走上操場，各人的心理狀態不一，為了達到預期教學目的，在開始體育課的教學前作一些利于克服心理障礙、能起到暗示、誘導作用的準備活動，可為體育課學習創造良好氛圍。人到操場由于運動環境、器材等刺激，可以引起渴望參與活動心理，這是良性反應；但由于場地空曠，且多班上課、干擾因素甚多，會影響注意集中，這是不利因素。[3] 在準備活動中教師用有效的指令和練習，把注意力吸引過來，使大腦皮質的興奮度置于良性狀態。氣候寒冷或炎熱時候上課，學生有畏難情緒、精神不振的表現，這是影響組織教學的心理障礙，必須在準備活動中用針對性練習，關心愛護曉以情理，或用練習時間長短、強度進行調節，激發起學生的興趣和熱情，為上課提供心理準備。

三、結論與建議

1.結論

體育教學中的準備活動可以促使學生的身體較早地進入工作狀態，充分調節有關的肌肉群，在生理機能上做好準備。

合理的準備活動可以激發學生的運動興趣，提高學習的積極性和自覺性，為基本部分的教學創造了有利的心理條件。

2.建議

學生在進行體育活動前應該充分做好準備活動，這樣才能充分發揮出人體潛在的能力，創造優異的成績。

在體育課的準備活動中我們改變過去的那種每堂課都讓學生繞跑的形式，比如螺旋形跑、 蛇形跑、8字形跑”等形式， 并且還結合體操、擊掌操，、雙人操以及活動性游戲等各種練習形式， 這樣做能使學生產生好奇， 能夠充分調動學生的積極性， 又能達到準備活動的目的。

準備活動的練習形式還可以按學生的主觀愿望采用“興奮選擇”練習法。

參考文獻

[1] 王秋便.體育教學準備活動淺論[J].洛陽師專學報，1998，（2）.

[2] 邢麗.對體育教學中準備活動的影響因素及對策的研究[J].攀枝花學院學報，2005.

[3] 黎勇.淺談體育課準備活動[J].廣西師范學院學報，2004，（7）.