對女子500米速滑運動員起跑技術(shù)的研究

何大為

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 在速滑運動500米比賽中，起跑技術(shù)對比賽結(jié)果有決定性作用，所以在進行訓練時應將起跑技術(shù)作為訓練核心內(nèi)容之一，幫助運動員在賽場上取得理想的成績。本文主要對起跑技術(shù)重要性進行分析，并從生物力學等多種角度對其進行闡述，爭取提高我國女子速滑成績。

關(guān)鍵詞 速滑 500米 起跑技術(shù)

速度滑冰是我國是繼乒乓球之后第二個拿到世界冠軍的項目，也是自從參加冬奧會以來最早要實現(xiàn)獎牌零的突破的項目。說明我國速滑運動員是具備競爭能力的，只是還欠缺一些對比賽的把握能力。細節(jié)決定成功對應目前現(xiàn)代大道速滑運動發(fā)展的新形勢、新機遇，我國運動員想在此項目上有所突破和提高，就必須掌握大道速滑運動的規(guī)律。

一、500米速滑與起跑技術(shù)特點

（一）500米速滑技術(shù)特點

速滑運動中包含多種項目，500米是其中最短的一項。在進行比賽時，運動員必須保持一定的速度，并在短時間調(diào)整自己的狀態(tài)并使用戰(zhàn)術(shù)，這要求運動員在比賽中必須全力以赴，不能出現(xiàn)失誤，才能使自己在賽場上取得優(yōu)勢。500米速滑在進行訓練時應將提高速度作為核心內(nèi)容，利用科學合理的手段將速度與技術(shù)以及力量進行充分的結(jié)合，促使運動員在賽場上可以在最短的時間內(nèi)完成比賽，取得勝利。蹬伸是速滑運動的主要特征，加速能力是由起跑階段的蹬伸力量決定的，為了實現(xiàn)滑行速度的最高點，必須在短時間內(nèi)最大限度的增加自己的蹬冰功率，這些都說明，運動員腿部應該有足夠的力量，在訓練中爆發(fā)力與肌肉保持力應作為訓練重點。

（二）速滑500米起跑的技術(shù)特點

1.起跑技術(shù)的重要作用。在短時間內(nèi)，將靜止到移動的過程最大限度的提高到最快就是指起跑。滑跑速度與起跑速度有直接關(guān)系，在進行實際比賽過程中，好的起跑可以為運動員帶來一定的優(yōu)勢，在接下來的比賽中可以最大限度的提高自己的滑跑速度與蹬伸功率，也對增強運動員的自信心有一定的幫助。起跑技術(shù)是大道速滑技術(shù)的重要組成部分，對500米速滑運動成績起決定作用。所以，在進行訓練時，應將起跑技術(shù)作為訓練要點。起跑對于優(yōu)秀選手來說具有搶先位置的重要作用，對于相對較差的運動員來說有領(lǐng)先位置的作用，對運動員取得理想成績都有一定的幫助。第一步不僅是比賽中的重點，也是起跑運動中的重中之重，所以做好第一步是整個比賽的關(guān)鍵。

2.起跑技術(shù)特點分析。預備姿勢、起跑以及疾跑一起構(gòu)成了完整的起跑運動，為最大限度的實現(xiàn)快速運動以及加速滑跑，應在起跑時做好充分的準備以及做好正確的起跑姿勢，為后來的比賽打下基礎(chǔ)。起跑姿勢分為多種，各有自己的優(yōu)勢以及弊端，運動員應結(jié)合自身情況對起跑姿勢進行選擇，幫助自己取得理想的成績，下面我們對起跑姿勢進行分析研究。相對于三點式起跑姿勢來說，站立式起跑穩(wěn)定性較低，但利于運動員狀態(tài)的改變，可以最快的速度從靜止狀態(tài)進入到蹬冰狀態(tài)。而三點式起跑可以有效的增加運動前沖力，實現(xiàn)提高運動頻率的目的。

二、起跑技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

（一）蹬冰角度分析

我國大道速滑運動員在滑行時膝關(guān)節(jié)角度過大，造成蹲屈姿勢偏高，在進入蹬冰階段后下肢三關(guān)節(jié)伸展順序為髖-膝-踝，這符合蹬地動力機制及肌群運動規(guī)律，即大肌群帶動小肌群運動。在整個蹬冰過程中髖關(guān)節(jié)角度逐漸增大，而膝、踝兩關(guān)節(jié)在充分伸展前均存在屈膝和屈踝現(xiàn)象。在蹬冰結(jié)束時三關(guān)節(jié)角度基本達到峰值。從數(shù)據(jù)上看雖然踝關(guān)節(jié)伸展幅度較大，但僅發(fā)生在蹬冰結(jié)束前，膝關(guān)節(jié)充分伸展后0.02s左右，踝關(guān)節(jié)才充分蹬伸。

（二）心理精神因素

隨著競技運動的發(fā)展，優(yōu)秀運動員在體能和技術(shù)上的差距越來越小，心理因素對比賽的影響被深刻地認識和挖掘，成為影響運動員競技狀態(tài)和最終名次的重要因素。按照國際滑聯(lián)對大道速滑起跑的規(guī)定，每組選手允許一次搶跑，如果運動員第二次犯規(guī)將被取消比賽資格。這樣的規(guī)則在增加了比賽觀賞性和競技性的同時，也對大道速滑運動員達到成功起跑，以及起跑心理素質(zhì)和技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮提出了更高的要求。

三、提高起跑關(guān)鍵環(huán)節(jié)對策分析

（一）生物力學對策

在大道速滑中，影響速度大小的重要因素是每次蹬冰的機械功量，而決定其大小的參數(shù)有：蹬冰角度、膝關(guān)節(jié)角、小腿與水平面夾角、最大展膝角速度和最大展髖角速度。起跑時，蹬冰角和上體前傾角是影響起跑速度的兩個重要因素。起跑時較低的前傾角和蹬冰角有利于蹬冰動作的進行從而獲得較大的初速度，并且進入起跑后半段時，蹬冰角迅速減小，在疾跑階段充分發(fā)揮腿部力量，從而獲得更大的加速度。

（二）反應速度訓練

我國女子大道速滑運動員在起跑階段前三步每一步所用時間均稍長于世界優(yōu)秀大道速滑運動員的平均用時。建議應加強運動員啟動反應速度訓練，提高步頻及步幅，以獲得更快的向前加速，從而獲取有利的起跑時間。在訓練方法上，可以采用在陸上或冰上用不斷變化的信號指令運動員做各種反應練習，提高集中注意力的各種練習，運用運動感覺法，提高運動員對時間感覺的準確性與判斷性；利用視覺、聽覺和觸覺二者或三者共同結(jié)合的練習，來提高運動員高度集中自己的動作反應能力，減少動作的反應時間，各種發(fā)展反應速度的游戲活動。

（三）反應速度訓練

應加強運動員啟動反應速度訓練，提高步頻及步幅，以獲得更快的向前加速，從而獲取有利的起跑時間。在訓練方法上，可以采用在陸上或冰上用不斷變化的信號指令運動員做各種反應練習，提高集中注意力的各種練習，運用運動感覺法，提高運動員對時間感覺的準確性與判斷性。

四、結(jié)論

起跑技術(shù)要有較高的平衡能力和較強的腿部力量，才能做出合理的技術(shù)動作。大道速滑技術(shù)中起跑技術(shù)是全程滑跑的重要組成部分，是取得優(yōu)異成績的重要因素。

參考文獻：

[1] 劉德光，楊含笑.對牡丹江市冬管中心速滑運動員500米起跑技術(shù)的研究[J].華章.2014（10）.

[2] 程磊，溫朝暉，喬靜.世界優(yōu)秀速滑運動員起跑技術(shù)的生物力學研究[J].冰雪運動.2014（5）.