論3—12歲少兒進行趣味體能訓練的重要性

徐霄霄

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于靜坐少動的生活方式，以及快速發展的城市化進程等因素的影響，大大減少了少兒活動的時間與空間，少兒體能是少兒健康，是進行日常學習生活和一般運動的基礎。少兒趣味體能訓練的開展不僅僅在于改善少兒身體形態的發展，發展少兒身體機能，促進少兒運動素質的提高，還包括少兒心理健康和社會適應能力。隨著經濟的快速發展，社會對人才提出來更新更高的要求，少兒全面健康發展問題日益凸顯。

關鍵詞 體能訓練 3-12歲少兒 健康問題

一、問題的提出

在當今社會，獨生子女在家庭和社會中的地位，已遠遠超出了人們所意想的范疇。隨著物質生活水平的提高，營養品、電子產品的更新換代，造成幼兒營養過剩，并使生長發育失調，更加上缺乏體育鍛煉等。部分孩子出現了諸如身體肥胖，心肺功能下降、厭食、惰性等困擾著每個家庭，使其正常生活秩序受到嚴重影響。本文就是通過少兒基本體能訓練帶來的好處來說明少兒進行趣味性體能訓練的重要性，增強家長以及孩子體能訓練的意識。

二、體能課程設計與分析

體能課程設計是少兒趣味性體能鍛煉中的一個重要環節，是體能教學的目的性、過程性、科學性與藝術學的統一，不但需要深厚的教育理論作支撐，而且需要適切運用豐富多樣的教學方法和教學技術。因此它的內容形式主要是各種各樣的跑、五花八門的跳、花樣繁多的投、魅力無窮的球類運動和綜合身體的技能運動，主要包括三個版塊：

（一）熱身準備階段。

（二）針對六大素質和技能的鍛煉。體能素質各因素，在人體運動中并不是孤立存在發展的，它們相互影響、促進與制約。所以項目的設計主要是根據這一理念進行的，如表1。

（三）放松運動。少兒在進行“高強度”的訓練之后，必須要對其進行按摩和語言交流等放松活動。對于出現的心理疲勞、心理過度緊張，可以在運動后放一些緩和的、富有節奏的音樂或采用暗示性的放松法，對學生進行心理調節。

三、結論與建議

（一）結論

少兒的身體正處于生長發育的重要時期，體內新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結構、功能、智力、心理的發育都具有很大的發展潛力和可塑性，所以經常進行體能訓練有利于增進少兒健康，增強體質及心肺功能；有利于調節他們的心理，陶冶他們的情操，培養積極向上的情感，促進他們個性的完善和發展，培養其健全的人格和獨特的個性。鍛煉他們自信、堅強、勇敢等品質。在禮儀方面可以使孩子學會基本的禮貌，增強規則意識，尊老愛幼等等。對于厭食、拒食、積食的孩子，更要通過運動來改善，使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。綜合來說體能訓練增進少兒身心健康、改變身體形態、提高生理機能，使少兒全面發展和健康成長。

（二）建議

1.首先家長要提高對少兒體能訓練的認識以及了解它的好處。2.少兒在家或者在公園等場合進行體能鍛煉，要在家長的陪同下進行，并注意安全和講究體能訓練的衛生。3.在平常的體能鍛煉中家長要注意孩子的運動習慣，注意動作姿勢的規范性。4.少兒進行體能鍛煉之后要注意營養的合理分配。營養是保證身體正常生長發育，保持健康和增強體質的重要因素。5.教師是組織者，同時必須是參加者。教師要滿腔熱情地投入趣味性體能訓練活動和少兒一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行動上感染少兒，引起他們的興趣，使他們在模仿中學到正確的動作。6.少兒在進行體能訓練時要有相應的運動裝備如運動鞋、運動衣等，在運動過程中要節量飲水，不要飲用碳酸型飲料。

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